高齢者の筋萎縮状態であるサルコペニアを知る

老化が進むと、高齢者にさまざまな身体的変化が起こり、筋肉などの臓器の機能が低下します。この筋肉量と機能の低下は、サルコペニアとして知られています。 サルコペニア ）。次の高齢者で行うことができるサルコペニアの意味、原因、危険因子、予防、および治療の完全な説明をチェックしてください。

サルコペニアとは何ですか？

サルコペニアは高齢者のサルコペニアの転倒のリスクを高めます（ サルコペニア ）は、骨格筋量と筋力の進行性かつ完全な喪失を特徴とする症候群です。この状態は、しばしば老化プロセス、別名年齢に関連しています。サルコペニアはギリシャ語、すなわち sarx これは肉または筋肉を意味し、ペンそれは損失を意味します。高齢者と同じですが、サルコペニアは栄養失調、悪液質、骨減少症のために若い人にも発生する可能性があります。この状態は、身体障害、生活の質の低下、さらには死をもたらします。筋肉は体内のタンパク質貯蔵量の約60％を占めています。筋肉量の減少は確かに体内のタンパク質機能の減少に影響を及ぼします。サルコペニアの人では、筋力の低下、衰弱、スタミナの喪失などの機能障害が発生し、転倒のリスクが高まります。そのため、高齢者がサルコペニアを患っている場合、高齢者に転倒するリスクはさらに高くなります。【【関連記事】】

理由サルコペニア

怠惰な動きの習慣はサルコペニアの原因の1つであり、加齢とは別に、身体活動の低下もサルコペニアの一般的な原因と関連しています。 30歳を過ぎると、身体活動が低下した人は、10年ごとに筋肉量の3〜5％を失う可能性があります。通常、サルコペニアは75歳以上の高齢者でより早く発生します。しかし、場合によっては、この状態はアクティブなライフスタイルを持っている人々にも見られます。したがって、この筋肉量の減少は他の要因によっても引き起こされると考えられています。研究者は、以下の要因の1つまたは組み合わせがこれの原因であると言います： サルコペニア .

脳に信号を送り、筋肉に動くように知らせる神経細胞の減少。
ホルモンレベルの低下、特に成長ホルモンとテストステロン。
タンパク質をエネルギーに変換する体の能力の低下。
毎日のカロリーとタンパク質の消費量が不足しているため、筋肉量を維持できません。

サルコペニアの治療法

運動はサルコペニアを克服する1つの方法ですあなたまたはあなたの両親がサルコペニアを患っている場合、あなたがそれを行うことができるいくつかの方法があります。サルコペニアの治療法の選択肢は次のとおりです。

1.身体活動

レジスタンストレーニングや筋力トレーニングなどの適切な身体活動や運動は、サルコペニアを予防するだけでなく、治療し、患者の生活の質を向上させることができます。のようなスポーツ 筋力トレーニング サルコペニアの人に適した運動です。もちろん、このエクササイズは、患者の筋肉の強度とスタミナを高めるように特別に設計されています。 筋力トレーニング また、ホルモンのバランスを取り、タンパク質をエネルギーに変換する体の能力を高めることができます。サルコペニアの人の場合、この運動またはスポーツは、セラピストまたはトレーナーの指示と監督に基づいている必要があります。これは、患者の体調、および治療に必要な運動の強度と頻度に関連しています。

2.適切でバランスの取れた栄養

悪化を防ぎ、筋肉量の減少を克服するために、適切でバランスの取れた栄養も必要です。毎日の食事でカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルを適切に摂取すると、組織や筋肉の量を修復するのに役立ちます。

3. ホルモン補充療法（HRT）

ホルモン補充療法 （HRT）はサルコペニアの代替治療法です。 HRTは、脂肪量を増やすことなく体重を増やし、おなかの脂肪を減らし、ホルモンの問題や更年期障害による女性の骨折を防ぐのに役立ちます。ただし、この治療法については、最初に医師に相談する必要があります。その理由は、HRTにはいくつかの種類の癌のリスクが高まるという形で副作用があります。【【関連記事】】

サルコペニアを予防する方法は？

前述のように、サルコペニアは予防可能な状態です。老後を迎えていないので、体を動かして運動することがカギです。ウォーキングやウォーキングなどの軽い運動ができます ジョギング 体をアクティブに保ち、健康を保つために、毎日少なくとも30分間。これを定期的に行ってください。バランスの取れた栄養価の高い食事をとることで、体の健康を改善し、老年期の筋肉量の減少を最小限に抑えることができます。ジャーナルに掲載された研究 リウマチ学における現在の意見 高タンパク食は高齢者のサルコペニアのリスクを防ぐことができると述べました。以下の栄養素のいくつかは、サルコペニアの予防にも重要な役割を果たしています。

ケラチンは、筋肉量を増やして維持するために体に必要です。
ビタミンDは、筋肉組織を維持するために体に必要です。
タンパク質乳清、体の筋肉量を維持するために体が必要とします。

あなたがすべてをしたが、それでも苦情が現れる場合は、医者に診てもらうことに何の問題もありません。実際にあなたの状態が筋肉量の減少に関連している場合、医師は適切な治療法を決定するのを手伝います。機能を使用して相談することもできます ドクターチャット SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！