ホットルームでのビクラムヨガは危険ですか？

ビクラムヨガは、インドネシアを含むこの瞑想スポーツの世界では異質なものではありません。ビクラムヨガに関しては論争が高まっています。高温室に長時間いることで参加者を圧倒し、限界がわからなくなったと考えられます。一方で、ビクラムヨガは健康に良いと考える人もいます。

ビクラムヨガの歴史を探る

ビクラムヨガは、50年前に教え始めたヨガ講師のビクラムチョードリーから取り入れたヨガメソッドです。ビクラムヨガは、26のポーズ（アーサナ）と2つの呼吸法に基づいています。ビクラムヨガを他のヨガの練習と最も区別するのは、参加者は摂氏約40度、湿度40〜60％の部屋にいなければならないということです。

ビクラムヨガ論争

ビクラムヨガのスポットライトは確かに基盤がないわけではありません。ビクラムヨガのテクニックが本当に有益なのか、それとも参加者を圧倒するだけなのかを知るために、多くの研究や研究が行われてきました。ビクラムヨガの論争とハイライトのいくつかは次のとおりです。

古典的なヨガとは対照的に

高温の部屋でヨガをすることは、条件を非常に極端にするので矛盾です。実際、古典的なヨガの本質は、気を散らすことなく体に耳を傾けることです。ビクラムヨガを強調する人々の見解によると、人が過度に汗をかくと、ヨガのセッションは圧倒されます。おそらく、ヨガはエネルギー（プラーナ）を過度に生成しないように育成することを目的としています。この論争でさえ、ダライ・ラマが言ったことにも言及しており、過度ではないものはすべて実際に探求することができます。

高温の必要はありません

テキサス州立大学の研究では、ビクラムヨガは、特に心臓の健康のために、その利点を得るために高温の部屋で行う必要がないことがわかりました。研究チームによると、ヨガは常温で行われているにもかかわらず、心臓に関連する動脈壁の変化を見つけることができます。

熱不耐症

条件が合わない、またはビクラムヨガに慣れていない人は、高温や暑い状況に耐えられない可能性があります。また、90分の授業では、参加者は摂氏40度の密室にいます。耐えられない場合、熱不耐症の人は頭痛、失見当識障害、吐き気を経験する可能性があります。

あなたの限界がわからない

ビクラムヨガに対するもう一つの批判は、ビクラムインストラクターがポーズをとるように言い続けると、参加者は自分の体の限界に耳を傾けることができず、クラスが終わるまで部屋を出ることができないということです。もちろん、すべてのクラスがこのようになっているわけではありませんが、批判する人は、この状態では参加者が自分の限界に耳を傾けることができなくなると言います。【【関連記事】】

ビクラムヨガの利点はどうですか？

しかしもちろん、ビクラムヨガは単なる論争の問題ではありません。今までビクラムヨガのクラスがまだまだたくさんの愛好家で行われているとしたら、それはビクラムヨガのメリットを感じている人がいることを意味します。なんでも？

心臓の健康に良い

ビクラムヨガを約60〜90分間行うと、心臓の血管が活発にポンプされ、弾力性が増します。他の研究でも、ビクラムヨガは心臓の健康、特に中年の人にとって有益であると述べています。

消費カロリー

他の種類の運動と同様に、ビクラムヨガの参加者は、1回の高温屋内クラスセッションで460カロリーを消費したことを認めました。ただし、一部の人々では、最も困難なクラスセッション中に心拍数が1分あたり150に達する可能性があることに注意してください。これは、ヨガの動きによって引き起こされるカロリー燃焼ではなく、周囲温度に対する体の反応を示しています。

ビクラムヨガを試す前に、次の点に注意してください

ビクラムヨガの論争と利点にもかかわらず、最初に自分自身を知ってください。高温の部屋で長時間運動することは、すべての人に適しているとは限りません。特に、心臓病、腰痛、喘息、糖尿病などの医学的問題を抱えている人のために。妊娠中の運動の選択に特に注意しなければならない妊婦は言うまでもありません。胎児への酸素摂取量を減らすことができる暑い部屋でビクラムヨガに従う代わりに、妊娠ヨガや 出生前のヨガ。 ヨガは、人々が過度に気を散らされることなく自分の体に耳を傾けることができるスポーツでなければなりません。一部の人にとっては、ビクラムヨガがその答えです。しかし、他の人にとっては、ビクラムヨガが圧倒的である可能性があります。【【関連記事】】