スドゥケン は、胃の刺すような痛みを表すジャワ語です。医療の世界では、運動中に頻繁に発生するこの状態は、
サイドステッチ。それでも
スドゥケン は腹部の両側に現れる可能性のある状態であり、ほとんどの患者は腹部の右上に発生するこの問題を訴えます。
スドゥケン これは通常、ランニングやサイクリングなどの長期間の運動活動中に発生します。この状態は非常に苦痛で迷惑な場合がありますが、実際には危険ではありません。この状態を治療するために特別な治療は必要ありません。
理由 スドゥケン 運動するとどうなりますか
今まで、原因の確実性
スドゥケン まだ答えはありません。それにもかかわらず、原因に関連するいくつかの理論と研究があります
スドゥケン これは通常、身体活動中、特にランニング中に発生します。さまざまな研究により、いくつかの考えられる原因が示されています
スドゥケン、 含む：
- 身体活動中の横隔膜または筋肉への血液の移動は、右上腹部痛の原因となる可能性があります。
- 胴体に多くの動きと摩擦があるとき、身体活動中に発生する腹部と骨盤腔の裏打ちの刺激があります。
- 右足で走っているときに息を吐くと、心臓にさらに圧力がかかり、動きが鈍くなることがあります。
- 運動前に大量の食事をとることは、右上腹部痛の最も潜在的な原因と考えられています。
- 砂糖を含む水分の消費も原因となる可能性があります スドゥケン.
さらに、次のいくつかはまたあなたが経験するリスクを高めると言われています：
スドゥケン.
- 若い年齢
- 脊柱側弯症や後弯症の人のように姿勢が悪い
- 高強度の運動
- 寒い状況でウォーミングアップや運動をしない
- 短い息。
大まかに言えば、研究者は原因の理論を分割します
スドゥケン 2つのグループに分けます。
1.食べ物
運動前に摂取した食物が主な原因です
スドゥケン または右上腹部の痛み、特にいつ食べるか、運動前に摂取する食品の種類に関連します。
2.生理学
生理学的観点から、考えられる原因
スドゥケン は、たとえば運動中に特定の動きをするときに、胴体がしばしば伸ばされるように繰り返し行われる動きです。影響を受ける可能性のある体の構造は、横隔膜、脊椎、腹部の柔らかい裏地、骨盤腔、腹膜靭帯です。
症状 スドゥケン
症状
スドゥケン スポーツ活動中に発生する体の側面の痛みです。この痛みは、水泳、ランニング、サイクリングなどの長時間の身体活動中に発生する可能性が高くなります。主な症状
スドゥケン 腹部の片側に発生する痛みです。この痛みは突然現れることがあり、一般的に肋骨のすぐ下の右腹部に感じられます。経験する痛みは、けいれん、鈍い痛み、鋭い刺すような痛みから、引っ張るような感覚までさまざまです。この感覚は非常に痛みを伴うため、運動を停止する可能性があります。 【【関連記事】】
克服する方法 スドゥケン
sudukenに対処する方法として、次のようないくつかのことを試みることができます。
- 呼吸パターンを変えてみてください。できるだけ早く深呼吸をしてから、数秒間息を止めてから、口すぼめ呼吸で大声で息を吐きます。
- 呼吸と足音のパターンを変更します。左足が地面に当たったら息を吐きます。
- 右上腹部の痛みのある部分を指でそっと押します。克服する方法 スドゥケン これは痛みを和らげるのに役立ちます。
- 患部を伸ばすこともできます スドゥケン。もしも スドゥケン 左側で発生する場合は、右側に寄りかかって左腕を頭の上に上げます。
- 上記の努力が失敗した場合、あなたはあなたの活動の強度を減らす必要があります。たとえば、ランニングをしている場合は、深呼吸に集中しながら、ゆっくりとゆっくりと歩きます。
防止するために
スドゥケン、運動の少なくとも2時間前に食事をすることは避け、脂肪と繊維が多い食品は避けてください。運動中は少しずつ水を飲み、甘い飲み物は避けてください。また、体の健康を改善するために、ウォームアップと熱心な運動を忘れないでください。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
