年齢に基づいた子供の睡眠時間に関する情報をチェックしてください

子供が眠る時間数は、子供一人一人や子供の年齢などの他の要因によって異なります。ここにいくつかのガイドラインがあります。

1〜4週間の年齢：1日あたり15〜16時間

新生児は通常、1日あたり約15〜18時間眠ります。しかし、1回の睡眠では、持続時間は短く、2〜4時間です。未熟児は通常、より長く、より短い時間眠ります。新生児はまだ生物学的な睡眠時計や概日リズムを持っていないため、彼らの睡眠パターンは昼夜を問わず関係ありません。実際には、パターンがまったくない傾向があります。

1〜4か月の年齢：1日あたり14〜15時間

6週間で、赤ちゃんはより規則的になり始め、睡眠パターンが形になっていることに気づき始めているかもしれません。最長の睡眠時間は6時間に達する可能性があり、午後から夕方まで発生する傾向があります。昼と夜の混乱はなくなりました。

年齢4〜12か月：1日あたり14〜15時間

15時間が理想的ですが、生後11か月までのほとんどの赤ちゃんは12時間しか睡眠をとることができません。健康的な睡眠パターンを確立することがこの期間の主な目標であり、特に赤ちゃんが社会的に交流できるようになり、赤ちゃんの睡眠パターンはすでに大人のようになっています。赤ちゃんは基本的に昼寝が3回あり、約6か月で2回になります。その時点で、赤ちゃんは夜に物理的に眠ることができます。定期的な昼寝の確立は、通常、生体リズムが成熟している1日の終わりに発生します。午前中の昼寝は通常午前9時に始まり、1時間続きます。日中、昼寝は午後12時と午後2時頃に始まり、1時間か2時間続きます。午後は午後3時から5時まで、さまざまな時間に発生します。

1〜3歳：1日あたり12〜14時間

子供が成長するにつれて、18〜21か月の年齢に達すると、朝と夕方に眠ることがなくなり、1日1回だけ昼寝をする傾向があります。子供は14時間の睡眠が必要ですが、通常は10時間しか睡眠が取れません。 21〜36か月のほとんどの子供は、1日1回の昼寝が必要ですが、長さは1〜3時間です。彼らは通常、午後7時から9時の間に就寝し、午前6時から8時頃に起きます。

3〜6歳：1日あたり10〜12時間

この年齢の子供は通常、午後7時から9時の間に就寝し、以前と同じように6時から8時頃に起きます。 3歳までに、ほとんどの子供はまだ昼寝をしていますが、5歳までにはほとんどの子供は昼寝をしていません。昼寝は通常徐々に速くなります。最近の睡眠障害は通常、3歳以降に発生します。

7〜12歳：1日あたり10〜11時間

この年齢では、忙しい社会、学校、家族の活動で、就寝時間は徐々に夜遅くなる傾向があります。 12歳では、ほとんどの人が午後9時頃に眠ります。ただし、この年齢の子供では、睡眠時間は午後7時30分から午後10時までさまざまです。得られた睡眠の合計時間は9-12時間ですが、平均は1日あたりわずか9時間です。