ボディマス指数またはBMIは、私たちの体のサイズを計算した結果です。 BMIの決定は、人の体重と身長を調べることによって行われます。ボディマス指数の計算結果は、身長に応じて理想的で健康的な体重であるかどうかを推定するために使用されます。
ボディマス指数の機能は何ですか？
健康の世界でのBMIの使用は、人の体重が正常、低体重、過体重、さらには肥満であるかどうかを示すことができる検出ツールとして使用されます。低体重と太りすぎはどちらも健康上のリスクを伴います。太りすぎで肥満の人は、2型糖尿病、高血圧、心血管障害を発症するリスクがあります。一方、体重が理想的な限界以下である人は、栄養失調、骨粗鬆症、貧血のリスクがあります。
ボディマス指数とそのカテゴリー
私たちの体のサイズを決定するためのボディマス指数のカテゴリは次のとおりです。
これは、人が低体重であることを示しています。体重が増えにくい場合は、栄養士に相談してください。
この数字は、あなたが身長にとって理想的な体重のカテゴリーにいることを示しています。このカテゴリーでBMIを維持することで、糖尿病や高血圧などの病気を発症するリスクを減らすことができます。
この数字はあなたが太りすぎであることを示しています。食事を低カロリーに調整し、定期的に運動することは、理想的なカテゴリーに体重を減らす方法です。
これはあなたが肥満であることを示しています。体重を減らさないと、さまざまな健康問題のリスクが高まります。健康的な減量計画を立てるには、医師や栄養士に相談してください。
ボディマス指数の計算方法
上記のボディマス指数を分類する数値は、次の式で取得できます。体重（キログラム）：[身長（メートル）x身長（メートル）] = BMIこれは、キログラム単位の体重をメートル単位の身長の2乗で割ったものを意味します。以下は、体重65 kg、身長170 cm（1.7 m）の人のBMIを計算する例です。65kg：（1.7 x 1.7 m）= 22.4 BMI番号22.4は、その人がヘビーカテゴリーの理想的なボディ。
ボディマス指数を測定する利点
ボディマス指数は、測定ツールとしての目的、つまり母集団の平均肥満を測定するために実際に非常に効果的に使用されています。ボディマス指数で肥満カテゴリーを決定するこの方法は、簡単な式を持ち、安価で、比較的正確な結果が得られます。ボディマス指数を通じて、医学界の科学者は、データの収集、人口の体重変化の傾向の確認、特定の人口の食事の変化が体重とどのように関連しているかなどを観察することが容易になります。ボディマス指数の測定はまた、医師や健康研究者が患者の肥満関連疾患のリスクを推定することを容易にします。たとえば、糖尿病、高血圧、心臓病などです。
ボディマス指数を測定することのデメリット
利点に加えて、ボディマス指数の測定には次の欠点もあります。
1.体重の起源を考慮するのを忘れる
測定は身長と体重のみに基づいて行われるため、BMIは体重の出所を考慮していません。たとえば、筋肉や脂肪から。ボディマス指数が正常に分類される場合もありますが、これらの人々は実際には体内に過剰な脂肪レベルを持っています。脂肪ではありませんが、体の組織のほとんどはまだ脂肪で構成されています。たとえば、肥満度指数は正常であるが、腹部が膨満している人。
2.いいえ 胴囲と筋肉量を考慮してください
アジアの女性では80cm、アジアの男性では90cmを超える胴囲までの過剰な腹部脂肪も、肥満関連疾患を発症するリスクを高めます。太りすぎではありませんが、体脂肪レベルが過剰な状態でも、血中の脂肪レベルが上昇し、血圧が上昇する可能性があります。ボディマス指数はまた、筋肉量の多い人が直面する健康上のリスクを過大評価する可能性があります。アスリートと同様に筋肉を鍛える人々は通常、体脂肪レベルが低く、筋肉量が多いです。筋肉量は脂肪よりも重いため、BMI測定では太りすぎとして分類されることがあります。
3.脂肪の種類を考慮していません
BMIの計算から逃れるもう一つのことは脂肪の種類です。皮下脂肪が多い人は太って見える傾向があります。実際、健康に実際にもっと有害なのは脂肪です
内臓 胃や内臓の周りに見られます。体脂肪の種類も異なる場合、BMIに基づいて両方とも太りすぎのカテゴリにある人々のグループが異なる健康リスクを持っている可能性があります。 【【関連記事】】
ボディマス指数の測定値を正しく使用する
体型を測定し、健康問題のリスクをより正確に推定するには、ボディマス指数だけでは不十分です。この測定値は、他の測定値と組み合わせる必要があります。あなたのBMIを理想的なカテゴリーに保つことを試みることに加えて、あなたの胴囲が性別に応じて理想的なカテゴリーにあることも確認してください。上記のように、最大ウエスト周囲長はアジア人女性で80cm、アジア人男性で90cmです。体重が増えたり減ったりするときは、体の周囲の変化と体脂肪レベルの推定値に注意してください。これは、を使用して測定できます。
スキンフォールドキャリパー 。この組み合わせにより、肥満による健康リスクを推定する際のボディマス指数がより正確になります。より正確にするために医師と話し合うことができます。
