妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクの利点は過小評価されるべきではありません。水とアーモンドの混合物から作られたこのおいしいミルクには、妊婦や胎児が必要とするさまざまな栄養素が含まれています。見逃してはならない妊婦にとってのアーモンドミルクのさまざまな利点と、さまざまな潜在的な副作用についてもっと知りましょう。
妊娠中の女性と胎児のためのアーモンドミルクの8つの利点
他の種類のミルクと比較して、アーモンドミルクは高カロリーを含んでいません。さらに、アーモンドミルクも乳糖を含まず、飽和脂肪を含んでいません。これが、アーモンドミルクが妊婦や胎児に良いと信じられている理由の1つです。妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクのさまざまな利点は次のとおりです。
1. 高栄養
妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクの無数の利点は、その並外れた栄養成分から来ています。 Medical News Todayからの報告、アーモンドミルクの次の栄養成分：
- カロリー：39.3グラム
- タンパク質：1.05グラム
- 脂肪：2.52グラム
- 炭水化物：3.43グラム
- ビタミンE：栄養的妥当性率（RDA）の100％以上
- カルシウム：RDAの37パーセント
- カリウム：RDAの4％
- マグネシウム：RDAの4パーセント
- リン：RDAの2パーセント
- ビタミンB2：RDAの2パーセント。
アーモンドミルクは牛乳ほど栄養価は高くありませんが、ビタミンD、カルシウム、タンパク質で強化されていることが多く、他の牛乳に匹敵します。
2. 高血圧を防ぐ
高血圧は妊婦に子癇前症を引き起こす可能性があります。これを防ぐために、アーモンドミルクを飲むことができます。この植物性ミルクには、安定した血圧を維持するのに効果的であると考えられているカルシウムが含まれていると考えられています。
3. 肌に良い
妊娠中の女性が妊娠中に皮膚の問題を経験するのは当然です。妊娠中の皮膚の問題を克服する1つの方法は、アーモンドミルクなどのビタミンEを含む食べ物や飲み物を摂取することです。ママジャンクションからの報告によると、アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、にきびや肌の色素沈着を克服し、肌を健康に保つことができると考えられています。
4. 骨の健康を維持する
あなたの骨は妊娠中により多くの栄養素を必要とします。そのため、妊娠中の女性はアーモンドミルクなどのカルシウムを多く含む食べ物や飲み物を摂取することをお勧めします。アーモンドミルクはカルシウムの優れた供給源であり、骨を強く保つのに役立ちます。
5. 鉄欠乏性貧血を予防します
一部のアーモンドミルク製品は鉄で強化されています。このミネラルは、鉄欠乏性貧血を予防できるため、妊婦にとって重要です。さらに、鉄は妊娠中の女性や胎児の体内でヘモグロビンを生成するためにも必要であり、母親や胎児の体全体の肺から酸素を移動させるのに役立ちます。
6. 胎児の脳の異常を防ぐ
アーモンドミルクには、胎児の先天性欠損症を防ぐことができる葉酸が含まれています。この栄養素は、胎児の神経管の形成を助けると考えられています。さらに、葉酸は、無脳症や神経管欠損症（二分脊椎）などの赤ちゃんの脳の異常を防ぐことができると考えられています。
7. オメガ3脂肪酸が含まれています
妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクの利点は、オメガ-3脂肪酸の含有量からさらに得られます。オメガ3脂肪酸は胎児の神経発達に不可欠であると考えられており、胎児の脳と網膜の成長をサポートします。さらに、これらの脂肪酸は周産期のうつ病の予防にも役立ちます。胎児に加えて、オメガ-3脂肪酸も妊婦の心臓の健康に重要であると考えられています。
8. 妊娠糖尿病の体のコントロールを助ける
妊娠糖尿病は、妊娠中に発生し、通常は出産後に治まる高血糖状態です。この病状は、多くの場合、第2および第3学期に発生します。妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクの利点は、妊娠糖尿病の予防に役立つと考えられています。これは、アーモンドミルクには甘味料が含まれておらず、血糖値が上昇しないようにグリセミック指数の低い飲み物に分類されているためです。これが、アーモンドミルクが妊娠中の妊娠糖尿病のリスクを低下させると考えられている理由です。
妊娠中の女性のためのアーモンドミルクの副作用
妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクのさまざまな利点の背後には、注意する必要のあるいくつかの副作用があります。
アーモンドミルクは、脂肪とカロリーが少ない飲み物です。それを主なエネルギー源とすると、妊娠中に体が弱くなることがあります。
ナッツアレルギーがある場合は、アーモンドミルクを避けるのが最善です。このミルクはアレルギー反応を引き起こす可能性があり、妊娠に危険を及ぼす可能性があります。
アーモンドは、甲状腺の機能を妨げる可能性のあるゴイトロゲンとして分類されます。甲状腺に問題がある場合は、アーモンドミルクを避ける必要があります。 [[関連記事]]妊娠について質問がある場合は、無料のSehatQ家族健康アプリで医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
