イフタールは愛する人と一緒に食事をする時間です。多くの場合、提供されるおいしい料理の多くは、揚げ物などの油性食品です。油性食品は、美味しさの裏に飽和脂肪が多く含まれています。体内の脂肪は血中のコレステロール値に影響を与えます。しかし、飽和脂肪は体内で消化するのが難しいです。もちろん、これは太りすぎや慢性疾患の引き金となるなど、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
4油性食品を食べ過ぎた場合の影響
とりわけ、断食時に油性食品を過剰に摂取することによるさまざまな悪影響： 1.太りすぎまたは肥満
油性食品は、食品のごく一部に多くのカロリーが含まれている食品です。消費されるすべてのグラムで、あなたはホルモン的、心理的、そして機械的な影響に従って満腹感を感じるでしょう。胃の中の食物の量の増加は、満腹の合図を与えて、あなたが食べるのをやめさせます。油性食品とべたつかない食品を同じ割合で食べると、消費カロリーが3倍になります。この状態は、太りすぎや肥満になりやすくなります。太りすぎは、さまざまな健康問題のリスクを高めます。油性食品の消費を減らすことで、理想的な体重を維持し、心臓病、糖尿病、その他の健康上の問題のリスクを減らすことができます。 2.アテローム性動脈硬化症と心臓病
油性食品を多く食べるほど、心臓病を発症するリスクが高くなります。油性食品は脂肪分が多いため、体内のコレステロール値を上げるのに大きな役割を果たします。体内のコレステロールには2つのタイプがあります。 低密度リポタンパク質 （LDL）と 高密度リポタンパク質 （HDL）. LDLは血管の内腔を狭くするため「悪玉コレステロール」と見なされますが、HDLは血液循環から肝臓にコレステロールを運んで分解する機能があるため「善玉コレステロール」です。 HDLの量が多いと、心臓病のリスクを減らすことができます。一方、油性食品を過剰に摂取すると、体内のLDLコレステロール値が上昇し、HDLが低下する可能性があります。この状態は、脂肪が血管に蓄積してプラークを形成する状態であるアテローム性動脈硬化症を引き起こします。血管のプラークは、血管の内腔を硬化させて狭くします。この状態は、プラークの突然の裂け目を引き起こす可能性があります。涙は血小板を集めて出血を止めます。形成される血栓は、発生する内腔の狭窄を悪化させます。閉塞の場所に応じて、心臓発作、脳卒中、または末梢血管疾患を患う可能性があります。動脈の重度の狭窄または完全な閉塞が起こる前は、アテローム性動脈硬化症は一般に症状がありません。 3.糖尿病
いくつかの研究では、油性食品を大量に摂取すると、2型糖尿病を発症するリスクが高くなることが示されています。これは、油性食品を食べすぎるとインスリン抵抗性を発症する傾向があるためです。 【【関連記事】】 4.消化器疾患
油性食品を過剰に摂取することの影響は、消化管でも発生する可能性があります。油性食品の消費は消化器系に重い仕事を与えます。炭水化物、タンパク質、脂肪の中で;脂肪は消化するのに最も長い時間がかかります。消化プロセスは、プロセスを助けるために様々な酵素を必要とします。油性食品を食べるときに脂肪を分解するのにかかる時間の長さは、吐き気、倦怠感、または胃の膨満感を経験する可能性があります。さらに、油性食品を摂取した後、下痢や腹痛を経験する可能性があります。時々あなたは脂っこいように見える便を見つけることができます。研究によると、あなたが食べる食物は消化管の微生物叢に影響を及ぼします。油性食品は消化管内のバクテリアに良い影響を与えないので、体の免疫力とホルモンバランスを損なう可能性があります。
