ハムストリング筋損傷にはさまざまなグレードがありますが、何ですか？

ハムストリングの怪我は、特に陸上競技、サッカー、またはバスケットボールで、スポーツ選手がよく経験する一般的な怪我です。ハムストリング筋は、上肢の後ろにある大きな筋肉です。ハムストリング筋は、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の3つの筋肉で構成されています。これらの3つの筋肉は、骨盤底から下腿の上部にあります。ハムストリング筋は、立っているときはあまり使用されませんが、走ったり、ジャンプしたり、登ったりするなど、膝を曲げる活動をするときに機能します。ランニングやジャンプなどの突然の激しい動きは、怪我を引き起こす可能性があります。ハムストリング筋がその能力を超えて引っ張られた場合、ゆっくりとした動きや緩やかな動きも怪我を引き起こすことがあります。

ハムストリング損傷グレード

ハムストリング筋の損傷は、次の3つのグレードに分けられます。

1.レベル1：軽い筋肉の引っ張り

軽度のハムストリング筋の損傷は、上肢の後ろに突然の痛みを引き起こします。痛みを感じるため、足を動かすのが難しい場合があります。ただし、軽傷では筋力低下はありません。

2.レベル2：部分的な筋肉の引き裂き

部分的なハムストリング筋の断裂では、経験する痛みはより激しくなります。腫れやあざもこのレベルで発生する可能性があります。さらに、ハムストリングの筋肉が裂けるため、脚の力が失われることもあります。

3.レベル3：完全な筋肉の引き裂き

筋肉が完全に裂けると、痛みが激しくなり、腫れやあざができます。怪我をしていると、脚の「ポップ」音が聞こえます。ハムストリング筋が完全に裂けた後、脚は使用できなくなります。緊張した筋肉の状態は、ハムストリングの怪我のリスクを高める可能性があります。したがって、スポーツをする前に、ストレッチをする必要があります。ハムストリング筋と大腿四頭筋（太ももにある筋肉はどちらも反対の機能を持っています）の不均衡は、ハムストリング筋に損傷を与える可能性があります。この状態は、弱いハムストリング筋がより早く疲れることによって引き起こされます。筋肉の疲労は筋肉の持久力を低下させ、怪我をしやすくします。サッカー、バスケットボール、ランナー、ダンサーのアスリートは、ハムストリング筋の怪我を引き起こす可能性のある動きをしがちです。乳児期の青年期のアスリートも怪我をしやすい傾向があります。これは、骨と筋肉が同じ速度で成長しないためです。思春期になると、骨の成長は筋肉よりも速くなります。このより速い骨の成長は筋肉を緊張状態にするので、突然の動きや引っ張りは涙を引き起こす可能性があります。