バレエクササイズは、バレエの動きとヨガやピラティスを組み合わせて、筋力と柔軟性を高め、体の筋肉をより形成しつつ、バレリーナのように痩せたように見せるためのエクササイズです。バレエのエクササイズはバレエの動きのエクササイズとほとんど同じですが、強度は異なります。バレエには、バレエの動きに特徴的なプライやレバレッジなどの動きがあります。また、バランスをサポートするために、腰の高さに配置された杖またはその他のオブジェクトを使用します。バレは低強度の運動なので、運動に慣れていない人も含め、すべての人に適しています。
健康のためのバレの利点
ここに健康のためのバレ運動の利点のいくつかがあります。
1.姿勢を改善する
バレトレーニングは、バレエ、ヨガ、ピラティスなど、姿勢を改善するのに適していることが証明されているいくつかのスポーツを組み合わせたものです。良い姿勢は見た目だけではありません。姿勢を改善できれば、脊椎への圧力が軽減されるだけでなく、腰痛やけがのリスクも軽減されます。良い姿勢はまたあなたがより最適に呼吸するのを助けます。
2.体を引き締めます
バレトレーニングの動きをするとき、必要に応じてトレーニングされる体の特定の筋肉があります。これにより、緩んでいた部分が再びきつくなります。バレをするときに最も形成されると考えられる体の領域は、腰と腰です。
3.筋肉を強化します
バレエクササイズの動きは、特に次の領域で筋肉を強化するのに役立ちます。
強い筋肉を持つことは、体重の安定化、関節の屈曲、体のバランスの維持など、体に多くの利点をもたらします。
4.スタミナを増やす
バレは筋肉を構築できることに加えて、筋力も高めます。これはあなたのスタミナを増やすのを助け、あなたが毎日の活動を行うときと運動するときによりエネルギッシュになるでしょう。良いスタミナはまた、糖尿病、心臓病、そしてある種の癌のような様々な危険な病気のリスクを減らします。
5.柔軟性を向上させます
バレエクササイズで行われる動きは、通常、ストレッチを介して行われるため、柔軟性が高まり、関節の動きを広げることができます。柔軟な体型にすることで、さまざまな活動がしやすくなります。
バレジムセッション中に何が行われますか？
バレはいくつかの種類のスポーツを組み合わせた運動であるため、1回のセッションで実行される動きは異なる場合があります。バレエで一般的に行われる動きはプライであり、バレエの動きとして関連しています。これを行うと、より安定した体の位置のために腰の高さでまっすぐな木製のハンドルで休むことになります。この動きは等尺性運動に含まれています。これは、運動中、トレーニングされる筋肉が特定の筋肉であり、筋肉の収縮や拡張がないことを意味します。バレエの動きに加えて、バレの動きには、ヨガ、ピラティス、さらにはズンバやエアロビクスからの動きも組み込まれています。各バレクラスには、異なる動きの組み合わせがあります。 【【関連記事】】
スポーツバレの欠如
バレは特定の体の部分を訓練するスポーツです。したがって、万能の結果を見たい場合は、バレは正しい選択ではないかもしれません。このスポーツはまた、実際には心臓を訓練せず、その訓練に負担をかけません。したがって、運動の目標が体重を減らすことである場合、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動は重要な結果をもたらす可能性があります。さらに、バレの利点についてすでに述べたように、この演習は、領域のバランス、柔軟性、および強度を改善するのに役立ちます
芯。より強度の高い他の種類の運動を試したい場合、これは非常に良い資本になる可能性があります。リーンで引き締まった体、減量、心臓の健康のメリットを享受したい場合は、バレと有酸素運動やウェイトトレーニングを組み合わせることで目標を達成できます。
