定期的に身体活動や運動をすることで、さまざまなメリットが得られます。それらの1つは健康とフィットネスを維持することです。ただし、運動の最適な利点を得て怪我を防ぐためには、適切なスポーツシューズが必要です。その理由は、間違ったスポーツシューズを選択すると、さまざまな健康状態の苦情を引き起こす可能性があるためです。つま先の水疱、膝の痛み、ふくらはぎの痛み、足の裏のアキレス腱の痛み（アキレス腱炎）から、背中の痛みや股関節の痛みまで。 【【関連記事】】
あなたが行う運動の種類に基づいて靴を選択してください
靴メーカーが使用カテゴリーに基づいて靴を作るのには理由があります。各カテゴリーには、足の快適さと保護のレベルが異なります。普段散歩に履くスニーカーが運動にも適していると思い込まないでください。間違ったスポーツシューズを選択すると、実際に足が怪我をする可能性があります。さまざまな種類のスポーツ、次に使用する必要のあるさまざまなスポーツシューズ。したがって、運動をより快適にするために、ここでは、行う運動の種類に基づいて適切な靴を選択するためのヒントを紹介します。 1.有酸素運動用の靴
有酸素運動は、多くの酸素を必要とし、体の筋肉を多く含む運動の一種です。呼吸と心拍数は通常、この活動中に急速に増加します。これは有酸素運動としても知られています。早歩きとジョギング 人気の有酸素運動に含まれています。したがって、このタイプのスポーツ用の靴を選択する際には、足に発生する可能性のある衝撃を最小限に抑えながら、柔軟性があり、足を支え、クッションとして機能できる必要があります。また、かかとの痛みを防ぐために軽量の靴を選びましょう。 2.ランニング用の靴
ランニングシューズはランニングにのみ使用してください。このタイプの靴は非常に柔軟性があるため、ユーザーが踏むたびに足が曲がるのをサポートできます。したがって、ランニングシューズは他の種類のスポーツには適していません。たとえば、横向きの体の動きを必要とするテニスの場合。足のサイズに合わせてランニング用の靴をお選びください。不快感を引き起こすだけでなく、小さすぎるランニングシューズは、足に水ぶくれを引き起こす可能性があります。 3.サッカー用の靴
サッカーシューズは、足への大きな圧力に耐えられるように設計されています。そのため、サッカーシューズの靴底には、人工芝を含む芝生の上を走るときに、フィールドの表面をつかむための引っ張りがあります。サッカーシューズの引っ張りは通常取り外し可能で、プラスチック、ゴム、金属の3つの異なる素材でできています。サッカーシューズのソールは、軽量の柔軟性と衝撃吸収性を提供します。使用するサッカーシューズが合わない場合、サッカー選手は皮膚表面のたこや足指の爪の成長を妨げるリスクがあります。 4.バスケットボール用の靴
バスケットボール用の靴を選ぶには、柔軟性と体の横方向の動きをサポートする靴の組み合わせが必要です。バスケットボールシューズの靴底は一般的にかなり平らで、ゴムでできています。ほとんどのバスケットボールシューズの靴底は幅が広く、パターンがあります ヘリンボーン 安定性とグリップを向上させるために刻印されているため、クイックスタートまたはストップの動きが可能です。バスケットボールシューズの靴底は、他のタイプの運動靴底と比較した場合、適度な柔軟性で最大の衝撃吸収も提供します。屋内で一般的に使用されているタイプのバスケットボールシューズは、一般的に靴底が薄くなっているため、靴底が軽くなり、動きが速くなります。 5.テニス用の靴
ラケットを使用するこの種の身体活動では、体の横方向の動きをサポートできる特別なスポーツシューズを着用することをお勧めします。このため、テニスシューズは通常、ランニングシューズよりも硬くて重く、安定性を優先します。テニスシューズの靴底は、バスケットボールシューズよりも滑らかで平らな表面を持っています。このタイプの靴底は、テニスをするために使用されるコートのタイプによって異なります。クレイコート用のテニスシューズは、コンクリートコート用に設計されたタイプのテニスシューズほど耐久性がありません。屋内コート用に作られたすべてのテニスシューズは、一般的に軽量で柔軟性があります。また、靴底は非常に滑らかなので、床にくっついたり摩擦したりすることはありません。 6.登山用の靴
登山靴は一般的に岩の多い地形に取り組むように設計されており、さまざまな程度の剛性があります。登山靴はゴム製で、さまざまなパターンと深さで、粗い表面でより安全な足場を提供します。靴のより深いソールは最も強いグリップを持っています。そして、ゆとりのある靴底は地面のグリップ力を弱めます。登山靴は最大の衝撃吸収性を提供し、最も頑丈で、運動靴ほど柔軟性がありません。 7.ゴルフシューズ
ゴルフシューズは衝撃吸収が最小限で、バスケットボールシューズやランニングシューズよりも柔軟性がありません。ゴルフシューズには、金属製のスパイク、柔らかいスパイクがある場合、またはスパイクがまったくない場合があります。ソフトスパイクのある靴はグリップが軽く、スパイクのない靴はカジュアルシューズよりもグリップがわずかに高くなります。 適切なスポーツシューズを購入するには？
スポーツシューズの購入を決定する前に、次のことを考慮することをお勧めします。 1.スポーツシューズを販売する靴専門店に行く
通常、スポーツシューズ店には、スポーツのニーズに合った靴の種類に精通したスタッフがいます。 2.夜にスポーツシューズを購入する
夕方に向かって、または長い一日の活動の後、あなたの足は最大のサイズになります。 3.靴下を持参してください
靴下は、購入するスポーツシューズを履くときの快適さを高めることができます。普段履いている靴下は、店頭で履く靴が運動時に足の形や曲線に合うように使用してください。 4.購入したい靴にすぐに慣れないでください
鏡で一度試着するだけで、購入したいスニーカーに騙されないように気をつけましょう。これらのスニーカーは、運動中に快適に着用できるように、最初に店舗エリアを歩いたり走ったりするときに着用することをお勧めします。 5.親指で調整します
靴と足の親指の間の理想的な距離に注意してください。緩すぎると滑ります。ただし、きつすぎると足が水ぶくれになる危険性もあります。 6.お金があり、商品があります
一般的に、高品質のスポーツシューズの価格は安くはありません。ただし、低価格のスポーツシューズは、少し高価なアイテムよりも必ずしも高品質であるとは限らないことに注意してください。したがって、購入するスポーツシューズが最高品質であると同時に、ポケットに手頃な価格があることを確認してください。 7.スポーツシューズをいつ交換するかに注意してください
理想的には、500〜600 kmの使用後に、スポーツシューズを交換する必要があります。靴の裏が薄くなり、スニーカーが不快な場合は、新しいスニーカーを購入する必要があります。靴のブランドと価格はベンチマークであってはなりません。ただし、最も重要なことは、スポーツ活動とスポーツシューズを選ぶ際の足の適合性に注意を払うことです。
