9悪いコレステロールを下げる果物、あなたはあなたの冷蔵庫にそれらを持っていますか？

実際、体は健康な細胞の形成を助けるために正常なコレステロールを必要とします。しかし、高コレステロールは実際に問題を引き起こし、心臓病のリスクを高める可能性があります。年齢の増加と無差別な食事パターンが相まって、通常、コレステロールは招かれざる客になります。幸いなことに、健康的なライフスタイルを伴うときに確かに効果的に機能するコレステロールを下げる果物がいくつかあります。果物や野菜を食べることは1日あたりに制限されていません。理想的には、食事のたびに果物や野菜を加えることは、実際には体に良いことです。【【関連記事】】

コレステロール低下フルーツ

食事は体内のコレステロール値と密接に関係していると言っても過言ではありません。試すことができるいくつかのコレステロール低下果物は次のとおりです。

アボカドの健康的な脂肪は悪玉コレステロール値を下げることができます

アボカド

アボカドが最も栄養豊富な果物の1つであることは否定できません。アボカドに含まれる一不飽和脂肪と繊維の含有量は、体内の悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やすのに役立ちます。ある研究では、1日に1つのアボカドを食べた肥満の成人は、アボカドを食べなかった成人よりも悪玉コレステロールのレベルが低かった。この果物は心臓の健康にも良いです。

ベリー

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどのベリーは、体内のコレステロール値を下げるのに役立つ抗酸化物質の供給源です。さらに、ベリーの高繊維含有量はコレステロールの生成を止めるのに役立ちます。

トマト

トマトには抗酸化物質のリコピンが含まれており、悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。さらに、トマトにはカリウム、ビタミンA、Cが豊富に含まれており、体の健康に役立ちます。あなたはそれを直接消費するか、甘味料を加えずにジュースを作ることができます。

バナナ

あなたはバナナを食べるのが好きですか？バナナは、コレステロールを消化器系から取り除くことでコレステロールを下げるのに役立ちます。これにより、コレステロールが血流に移動して動脈壁を詰まらせるのを防ぎます。健康のために、バナナとオーツ麦を食べましょう。

ポーポー

パパイヤは、血圧を制御し、血中の悪玉コレステロール値を制御できる繊維が豊富です。この果物はまた、消化を改善し、便の量を増やし、定期的な排便を促進することができます。

オレンジには、コレステロールを下げるのに効果的な植物ステロールが含まれています

オレンジ

次のコレステロール低下フルーツは シトラスフルーツ オレンジのように グレープフルーツ 。オレンジはビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、植物ステロールと呼ばれる物質も含んでいます。この脂肪含有量は、ナッツ、種子、野菜と同じで、コレステロールを下げるのに効果的です。さらに、この果物の可溶性繊維はコレステロールにも結合することができます。

チェリー

さくらんぼはとても美しい色をしています。色は強力な抗酸化物質であるアントシアニン化合物から来ています。そうすれば、さくらんぼを食べることはあなたのコレステロールを下げるのを助けることができます。さくらんぼは直接消費することも、スムージーに加えることもできます。

ワイン

ブドウには、コレステロール値を下げることができるプテロスチルベンとトリグリセリドと呼ばれる物質が含まれています。実際、その性能はコレステロール低下薬と同じくらい効果的です。実験室でのテストでは、酵素のワインの含有量は薬物の性能と同じです シプロフィブラート 体内の悪玉コレステロールを下げるために使用されます。