心理療法は、さまざまな精神障害や感情的な問題を治療する方法として長い間使用されてきました。一部の人々は、うつ病などの精神障害の長期的な問題に対処するために心理療法を選択します。他の何人かは彼らが困難な短期的な問題を乗り越えるのを助けるために治療を使用します。たとえば、離婚、仕事上の問題、または死亡のイベント。
心理療法とは何ですか？
心理療法は、患者が人生の問題や困難を解決するためのより良い方法を学ぶのを助けることを目的とした治療法です。セラピーセッションでは、患者は自分の苦情を開いて話すように求められます。これは、患者に関する情報を掘り起こすために心理学者によって行われます。さらに、心理学者は、問題の原因である感情、思考パターン、および行動を認識することを学ぶように患者を指導します。これにより、患者は後で困難な状況に直面し、それに対処するためのより良い準備をすることができます。心理療法のプロセスの期間は、患者の問題の深さによって異なります。問題がすぐに解決できる場合、患者は数回の治療セッションを受けるだけで済みます。一方、より複雑な問題の場合、患者は数ヶ月または数年かかる場合があります。通常、心理療法は問題解決と達成すべき特定の最終目標に焦点を合わせています。心理学者は、患者が自分の困難を積極的に克服するのを助けるために、患者の問題を実行する必要のある一連のステップに分割します。
心理療法はいつ必要ですか？
心理療法は、精神障害のある人の問題を治療するのに役立ちます。たとえば、うつ病、不安障害、摂食障害、アルコールまたは薬物中毒などです。しかし、それは精神障害のない人が心理療法をすべきではないという意味ではありません。心理療法は、人生の問題や困難に直面していて、それらを克服するために専門家の助けが必要だと感じている人にとっては選択肢となり得ます。たとえば、次のような状況にある人の場合：
- 長期にわたる悲しみや絶望感
- 毎日発生する問題に直面したり解決したりすることができない
- 仕事や勉強に集中するのが難しい
- 家族や友達に助けられても消えない問題を抱えている
- 過度の心労
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心理療法はどのくらい効果的ですか？
心理療法は、患者が自分の状態を認識していて、変化したいという大きな願望がある場合に効果的です。達成すべき結果と目標は、患者が心理療法を受けることを「強制」される場合よりも簡単に実現されます。多くの研究によると、心理療法を受けた人の約75パーセントは以前の状態からの改善を感じることができます。彼らは日常生活をより良くすることができます。彼らの感情や行動もまた、よりポジティブになります。
心理療法に従う一部の患者は、他の治療法と組み合わせると、この方法がより効果的であると感じています。たとえば、医師が処方した薬を使用します。専門家は、心理療法に続く精神障害を持つ人々の脳に変化が起こることを発見しました。心理療法から生じる脳の変化は、薬の服用から生じる変化と似ています。
心理療法の種類は何ですか？
それぞれのアプローチで心理療法の多くの種類があります。心理学者は、患者の病状や問題に基づいて、最も適切なタイプの心理療法を選択します。行うことができる心理療法のいくつかのタイプが含まれます：
認知行動療法 （
認知行動療法 / CBT）は、考え方や行動を評価し、否定的なものから肯定的なものに変えるのに役立ちます。この治療法は、さまざまな精神障害の治療に使用できます。うつ病、不安障害、外傷から摂食障害まで。
これは短期間の治療の一種です。目標は、患者が他の人とより健康的な関係を持つことです。この治療法が役立つ問題には、長期にわたる悲しみ、パートナーとの葛藤、変化への対処の困難などがあります。
弁証法的行動療法は、自殺傾向、境界性パーソナリティ障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、および摂食障害のある人々を治療するために一般的に使用されます。弁証法的行動療法は認知行動療法の一部であり、患者が感情を管理するように導き、より積極的になるように促します。この治療法は、1人または複数の心理学者と一緒に行うことができます。
精神力動療法は、現在の人の行動は、子供の頃の経験や、気づいていないかもしれない否定的な考えや感情に影響されるという考えから始まります。心理学者は、自己認識を高める方法と否定的な思考パターンを変える方法という2つのことを患者に強調します。
支持療法では、心理学者は患者が感情的なストレスや人生の問題に対処するのを支援します。心理学者は患者を慰め、助言し、安心させ、そして耳を傾けます。この治療法は、慢性疾患を経験している人々にしばしば推奨されます。その理由は、この病気は一般的に患者の精神的健康に影響を及ぼします。心理療法には、心理学者と患者の間の良好な協力が必要です。あなたがそれのために行くことに決めたら、時間通りに到着し、オープンになり、心理学者と合意した手順に従うように努力してください。そうすれば、問題をより効果的に解決し、心理療法から望む目標を達成することができます。また、家族や親しい人からの支援も非常に必要です。
