心身の健康のためにバスケットボールをすることの8つの利点

バスケットボールをすることは、肉体的および精神的健康に多くの利益をもたらすことができます。骨や筋肉の強化から始まり、ストレスに対処し、体の安定を維持します。さらに、このスポーツはあらゆる年齢層がプレイできます。

心身の健康のためにバスケットボールをすることの8つの利点

バスケットボールをすることは、攻撃して防御するための速い動きを伴います。これらの動きから、健康のためにバスケットボールをすることの利点を得ることができます。

1.筋持久力を強化する

バスケットボールをするためには、スピード、スタミナ、そして強さが必要です。各プレイヤーは素早く動く必要があります。すべての動きにおいて、このスポーツには筋持久力も必要です。ですから、バスケットボールをするときに筋持久力が増しても驚かないでください。さらに、定期的にバスケットボールをする場合、体のスタミナと身体のパフォーマンスは同じ利点を得ることができます。

2.骨の健康を改善する

研究によると、バスケットボールやチームスポーツをすることは骨の強さにプラスの効果があることがわかっています。研究では、バスケットボールやサッカーをするのが好きなアスリートは、あまり活動的でない人々と比較して、より強い骨密度を持っていることが証明されました。

3.調整と体の安定性を改善します

健康のためにバスケットボールをすることの利点は豊富です。バスケットボールをすることはあなたがあらゆる動きで協調と体の安定性を維持することを要求します。バスケットボールをするときは、ジャンプして方向を変えるために体をすばやく動かす必要があります。さらに、バスケットボールをするためには、ボールを投げる、渡す、運ぶなどの運動技能を使用する必要があります。このスキルを磨き続けると、体を調整して安定させる能力も向上します。

4.心臓の健康を維持する

高強度のバスケットボールをすることで、心拍数が速くなります。バスケットボールは心臓の健康に良いと言われているのはそのためです。ある研究によると、心臓の鼓動を引き起こす身体の動きは、老年期の脳卒中やその他の心臓病を予防することができます。

5.カロリーを燃焼する

もっとカロリーを消費したいですか？バスケットボールをしてみてください。ランニングやジャンプなど、バスケットボールのあらゆる種類の動きは、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。想像してみてください。バスケットボールを1時間プレイすると、体重75kgの人で600カロリーを消費する可能性があります。体重113キロの人はバスケットボールを1時間することで900カロリーを消費することができます。

6.体組成を維持する

ある研究では、研究者はバスケットボールをすることが体組成にプラスの影響を与えることを発見しました。この研究では、バスケットボールをほとんどプレイしない参加者が3か月間バスケットボールのトレーニングを受けました。研究の終わりに、参加者は体重の増加と体脂肪レベルの減少を経験しました。

7.自信を育む

バスケットボールのスポーツに参加するとき、他のチームメンバーはお互いにやる気を起こさせ、サポートすることができます。彼らはまたあなたのバスケットボールのプレースタイルの欠陥を指摘することができます。これらのことは自信を育むと信じられています。特に、チームメートとバスケットボールの試合に勝つことができた場合はなおさらです。もちろん、これはフィールド外での自信を高めることができます。

8.ストレスを和らげます

バスケットボールやその他の身体活動をすることで、エンドルフィン、別名幸福ホルモンを増やすことができます。エンドルフィンは、快感を高め、体をリラックスさせ、痛みを和らげることができます。実際、エンドルフィンはうつ病を克服し、自信を高めることもできます。

バスケットボールをするための安全なヒント

バスケットボールをすることも注意が必要です。まだ初心者で、バスケットボールをすることがめったにない場合は、このスポーツを定期的に行う前に、いくつかの点に注意する必要があります。

バスケットボールをする前に、必ずウォームアップしてストレッチしてください。これは、怪我やその他の不要なことを避けるために行われます
水分補給のためにバスケットボールをするときは、十分な水を提供することを忘れないでください
特定の病状のある成人の場合、バスケットボールをする前に医師に相談することをお勧めします
試合中に怪我や事故が発生する可能性があるため、バスケットボールのさまざまな動きを慎重に行ってください。
バスケットボールをした後は、活動に戻る前に体の筋肉を休めることを忘れないでください。

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SehatQからのメモ：

バスケットボールは誰にとっても楽しい身体活動です。身体的健康に加えて、精神的健康もバスケットボールをすることから恩恵を受けます。ですから、友人や家族を家から出て、畑を見つけ、バスケットボールをして健康を維持するように誘うのは何も悪いことではありません。特定の病状に苦しんでいる大人のために、無料でSehatQ家族健康アプリで医者に尋ねることを忘れないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。