妊娠中の吐き気を克服するための10の効果的かつ安全な方法

妊娠中の吐き気は、多くの妊婦が経験する最も一般的な苦情の1つです。そのためには、妊娠中、安全で効果的な妊娠中の吐き気に対処する方法を知る必要があります。妊娠中の吐き気と嘔吐はその1つです つわり これは、妊娠中のホルモンの変化によって発生する状態です。したがって、この状態を回避することは非常に困難です。制吐薬を服用することに加えて、妊娠中の吐き気に対処するためのいくつかの自然な方法を試すことができます。

妊娠中の吐き気に対処する方法

妊娠中の吐き気は不快感を引き起こす不満の1つです。この苦情はまた、妊娠中の女性がしばしば嘔吐して食欲を失う原因となる可能性があります。健康な妊娠を維持するために、妊娠中の吐き気を取り除く方法を紹介します。

1.食事を維持する

少量ですが、より頻繁に食事をすることで、妊娠中に経験した吐き気を和らげることができます。また、食事を抜かないように注意してください。空腹は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。食べた後は、すぐに横にならないでください。吐き気の症状が悪化しないように、胃酸の生成を増加させる食品は避けてください。たとえば、辛い、酸っぱい、ココナッツミルクの食品を食べるなどです。体を水分補給することも、妊娠中の吐き気に対処する1つの方法です。脱水症状は吐き気を催させることがあります。妊娠中の女性が毎日の体液の必要を満たすのに十分な水を飲むようにしてください。食事の30分前または30分後に水を飲んでください。食べると同時にたくさんの水を飲むことは避けてください。 また読む：これらの健康食品は妊娠中の吐き気を防ぐことができます

2.生姜を消費する

生姜は妊娠中の吐き気を治療するために使用される人気のある食品成分です。いくつかの研究は、ショウガの摂取が吐き気を和らげるのに効果的であることを証明しています。吐き気を和らげるためのショウガの体への影響は完全にはわかっていません。しかし、ショウガには、吐き気止め薬と同様の作用機序を持つ成分が含まれていると考えられています。生姜の摂取は、薬を服用するよりも副作用が少ないです。一部の研究者は、ショウガは妊娠中の摂取に対して安全性が低いと考えていますが、これは完全には証明されていません。この食品成分は血液凝固に影響を及ぼしますが、ほとんどの人は生姜を安全に摂取できます。妊娠中の女性が低血圧、低血糖値、または抗凝血剤を服用する傾向がある場合は、定期的に生姜を摂取する前に医師に相談する必要があります。毎日生姜を服用するための明確な推奨用量はありません。研究によると、0.5〜1.5gの乾燥ショウガの毎日の摂取は痛みを和らげるのに効果的であることが示されています つわり 経験豊富。【【関連記事】】

3.アロマテラピー

アロマテラピーはまた、妊娠中の女性が経験した場合に吐き気を和らげるために体に良い効果があります つわり。アロマテラピーは、母親がリラックスするのにも役立ちます。アロマテラピーによって生成されるすべての香りが、経験した吐き気を和らげることができるわけではありません。時々、吸い込まれた匂いは妊婦をさらに吐き気を催させることがあります。吐き気を和らげるのに役立つアロマテラピーの種類、つまりペパーミント、スペアミント、レモン、オレンジ、ライムの香り。研究に基づいて、ペパーミントアロマテラピーは最大57％吐き気を和らげることができることがわかりました。アロマテラピーに加えて、吸入やお茶の形のペパーミントも吐き気止めと同じ効果があります。

4.鍼治療と指圧

妊娠中の吐き気に対処する別の方法は、鍼治療です。鍼治療と指圧は、吐き気と嘔吐を治療するために使用される伝統的な漢方薬の技術です。鍼治療は、体の特定の場所に針を挿入することによって行われます。指圧も同様のテクニックですが、針の役割は圧力に置き換えられます。これらの技術は両方とも、神経線維に刺激を与えます。次に、神経線維は受信した信号を脳と脊髄に伝達します。この信号を脳に伝達することで、吐き気が起こったと予想されます。 つわり 改善します。 また読む：吐き気と潰瘍の違いは症状から知ることができます

5.体のリラクゼーション

妊娠中の女性が吐き気を経験した場合、体をリラックスさせておくことが重要です。理由は次のとおりです。つわり 妊娠中。あなたが休んで、昼寝をしなければならない自由な時間を使ってください。これにより、経験する吐き気の症状を軽減できます。音楽、リフレクソロジー、催眠療法など、リラクゼーションにはさまざまな方法があります。

6.起きたらおやつを食べる

朝の妊婦の吐き気を減らす1つの方法は、目覚めたときにおやつやおやつを食べることです。ベッドサイドのおやつを用意して、目覚めたらすぐにキッチンに行かなくても食べられるようになっています。吐き気を和らげるために、朝はおやつと温かいお茶または生姜の水を飲むこともできます。また、あなたが落ち着いて、迷惑な吐き気から気をそらすためにあなたが好きな音楽を聴きながら軽食をとることを躊躇しないでください。 また読む：朝食、朝の妊娠中の吐き気を克服する方法

7.さわやかな香り

レモンオイル、ラベンダーオイル、スピアミントオイルなどの天然オイルのさわやかな香りを吸い込むことで、妊娠中の吐き気やめまいを克服することもできます。研究中 イラン赤新月社医学ジャーナルレモンオイルは、妊婦の吐き気と嘔吐を助けることが知られています。レモンオイルまたはラベンダーオイルを2〜3滴垂らすことができます ディフューザー リラクゼーションを刺激し、それによって吐き気を減らします。また、スペアミントオイルを胃の部分に塗布し、その香りを吸い込んでめまいや嘔吐を防ぐこともできます。

8.軽い運動

妊娠中の女性の吐き気を減らす別の方法は、朝の散歩などの軽い運動をすることです。 1日20分以上歩くと克服できることが知られています つわり 妊娠中の倦怠感。

9.嗅覚の強い食べ物は避けてください

妊娠中は、嗅覚がはるかに敏感になります。そのためには、吐き気を引き起こさないように、強い臭いを引き起こす食品を避ける必要があります。また、形や味が気に入らない食品には近づかないでください。これを避けるために、例えば、妊娠中の吐き気の一般的な原因であるドリアンや生の魚を食べることを避けることができます。