妊娠中の女性は、より栄養価の高い果物や野菜を摂取する必要があります。そのうちの1つはキュウリです。その理由は、妊娠中の女性にとってのキュウリの利点は、母親の脱水症状の予防から最適な胎児の発育のサポートに至るまで、非常に多いからです。きゅうりの主成分は水です。砂糖だけでなく、いくつかのビタミンやミネラルもありますが、それほど多くはありません。妊娠中の女性のためのキュウリは有用であることが知られていますが、注意が必要な副作用があることも知られています。 【【関連記事】】
妊娠中の女性はキュウリを食べることができますか？
妊娠中の女性は、キュウリが少量で過剰でない限り、キュウリを食べることができます。妊娠中の女性のためのキュウリは、アレルギーや他のいくつかの副作用のリスクを引き起こす可能性があるため、一般的にはあまりお勧めできません。これらの医学的問題を抱える妊婦は、妊娠中にキュウリを摂取することを禁じられる場合があります。
- 大腸炎
- 腎臓の機能単位の炎症である慢性腎炎
- 胃炎
- 胃酸病
- 肝炎
- 腎盂腎炎または腎臓の感染症
妊娠の状態に応じて、妊娠中にどれだけのキュウリを消費できるかを知るには、妊娠検査中に医師に相談する必要があります。
妊娠中の女性のためのキュウリの栄養成分
妊娠中に摂取するとアレルギーのリスクがありますが、適切に摂取すれば、妊娠中の女性にとってキュウリには多くの利点があります。これは、きゅうりには妊娠に欠かせない栄養素が多く含まれているためです。 300グラムのキュウリには以下が含まれています：
- カロリー：45
- 総脂肪：0グラム
- 炭水化物：11グラム
- タンパク質：2グラム
- 繊維：2グラム
- ビタミンC：推奨される1日の摂取量の14％
- ビタミンK：推奨される1日の摂取量の62％
- マグネシウム：推奨される1日の摂取量の10％
- カリウム：推奨される1日の摂取量の13％
- マンガン：1日の推奨摂取量の12％
また読む：胎児にも良い妊婦のためのさまざまな良い果物妊娠中の女性のためのキュウリの利点
妊娠中の女性にとって、体重増加を経験することは避けられません。しかし、少なくとも、妊娠中の女性のためにキュウリを食べても、キュウリの半分のサービングには8カロリーしか含まれていないため、妊娠中の体重増加は増加しません。それを超えて、あなたが知る必要がある妊婦のためのキュウリの利点はここにあります：
1.脱水症状を防ぎます
研究から引用すると、キュウリの水分含有量は96％に達します。また、キュウリの水分には電解質が含まれているため、妊婦の脱水症状を防ぐことができます。
2.骨を強化します
キュウリには、骨の強化と健康に役立つビタミンKが含まれています。きゅうりには、胎児の発育をサポートするのにも役立つビタミンB群、鉄分、葉酸、マグネシウムも含まれています。
3.防止する 腫れ
妊娠中の女性のためのキュウリは、最初の学期に消費されると、肌の弾力性を維持することができます。一方、キュウリは妊娠後期に食べると、妊婦の足や手の腫れを防ぐと考えられています。
4.血糖値を正常化する
妊娠糖尿病のリスクがある、または妊娠糖尿病を患っている方にとって、妊娠中の女性のキュウリの摂取量は、血糖値のバランスをとることができるため、非常に優れています。
5.便秘を防ぐ
キュウリは水分が豊富であることに加えて、妊婦の消化に有益な繊維も含んでいます。妊娠中の女性のためのキュウリの消費は便秘を防ぎ、それによって妊娠中に痔核を発症するリスクを減らすと信じられています。
6.気分と免疫力を向上させる
きゅうりに含まれるビタミンB群は気分を改善すると考えられています。助長的な気分で、免疫力も高まります。これは、キュウリの抗酸化物質の含有量によっても裏付けられています。
7.健康な胎児の発育をサポートします
妊娠中の女性にとってのキュウリの利点は、胎児にも感じられます。きゅうりには、葉酸、亜鉛、カリウム、マグネシウムから、胎児の発育をサポートできる鉄まで、ビタミンC、B1、B2、B3も含まれています。
8.天然利尿剤
キュウリの水分は、体内の余分な水分の除去を刺激する利尿剤として機能します。キュウリの水分は、尿から排泄される毒素を取り除き、妊婦の腫れを克服するのにも役立ちます。
妊娠中にきゅうりを食べることの副作用
妊娠中のおやつとして摂取すると、キュウリを過剰に摂取すると、次のような副作用が発生する可能性があります。
- お腹
- 頻尿。
- 含まれているため中毒のリスクククルビタシンと四環系トリテルペノイド
- 高カリウム血症または血中の高レベルのカリウムを誘発するリスクがある
- アレルギーのリスクには、体の部分のかゆみや腫れが含まれます
また、キュウリを食べる妊婦も流産を引き起こすと言われています。しかし、妊娠中の流産に対するキュウリの影響について言及している研究はありません。
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上記の妊娠中の女性のためのキュウリの利点を得るために、あなたはそれを直接消費することができます。きゅうりの外側を洗うか、皮をむいて、体内に入る生野菜の清潔さを確保することを忘れないでください。きゅうりはサラダの形で消費することも、サンドイッチやチャーハンの補足として使用することもできます。別の方法は、飲み物として作ることです。たとえば、レモンライムアイス、キュウリミントアイスクリーム、またはキュウリを普通の水に一晩浸します。
注入された水。 きゅうりは通常、きゅうりのピクルスとして使用されますが、妊娠中の女性は、子癇前症につながる可能性のある高血圧を引き起こす可能性があるため、妊娠中のきゅうりのピクルスの摂取を制限する必要があります。きゅうりのピクルスは、100グラムのサービングあたり、457 mgのナトリウム、つまり1日の消費制限のほぼ20パーセントを含んでいます。妊娠中の女性にとってのキュウリの利点について直接医師に相談したい場合は、次のことができます
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