スポーツは、さまざまな健康上の利点を提供する前向きな活動です。ただし、運動後のめまいなどの望ましくない影響を避けるために、このアクティビティも完全に計算して行う必要があります。体に前向きな感覚を与える代わりに、運動後のめまいは確かに快適ではありません。運動後のめまいの原因は何ですか？
運動後のめまいの原因
運動後のめまいの原因は次のとおりです。
1.不適切な呼吸法
運動後のめまいの原因の1つは、呼吸を「忘れる」ことです。実際、身体活動中、筋肉はより多くの酸素を使用します。運動中は呼吸数と心拍数が増加し、筋肉が必要とする酸素が豊富な血液を供給します。運動中または運動後に完全に呼吸しないと、脳への酸素が豊富な血液の流れが減少します。その結果、脳が十分な酸素を得られないため、めまいを感じるでしょう。
2.脱水
脱水症は、体に入るよりも体から出る水分が多いときに起こります。運動は体温の上昇を引き起こすため、水分が体から失われる可能性があります。次に、体温が下がるように体が汗をかくことで補います。通常、運動が激しい場合や天候が暑い場合、体はより多くの水分を失う可能性があります。運動後（または運動中）のめまいに加えて、脱水症は次のような他の症状も引き起こします：
3.運動しすぎる
過度の運動、別名過度の運動もめまいを引き起こす可能性があります。過度に激しい運動をすると、血圧が低下する可能性があります。上記のように、チェックを外したままにすると、脱水症状になります。これらの状態の組み合わせは、運動中または運動後のめまいから失神につながります。
4.低血糖
運動後のめまいのもう1つの原因は、血糖値の低下です。私たちが運動するとき、筋肉は通常より多くのエネルギーを使用します。運動の最初の15分間、身体は血流と筋肉を循環する糖（ブドウ糖）を引き込み、身体活動をサポートします。ブドウ糖がなくなると、血糖値が下がり、体は肝臓の糖分を利用します。この状態はまた、脳の主要なエネルギー源であるブドウ糖の不足を引き起こします。脳にはブドウ糖が不足しているため、運動中または運動後にめまいがします。めまいに加えて、低血糖の他の症状には次のものがあります。
5.低血圧
低血糖に加えて、血圧が低すぎると、運動後にめまいを引き起こす可能性があります。血圧は身体活動の30〜60分後に低下しますが、急激に低下するリスクがある人もいます。この状態は、激しい運動をした後にクールダウンに失敗した場合によく見られます。血管が心臓や筋肉のリズムに順応するのに長い時間がかかるため、運動後の低血圧が発生する可能性があります。運動するとき、筋肉と心臓は酸素が豊富な血液を筋肉に供給するために一生懸命働き、身体活動の後に正常に戻ります。調整に時間がかかる血管は、脳への酸素が豊富な血液の流れをわずかに妨げます。その結果、脳も酸素が不足し、運動後にめまいを引き起こします。 【【関連記事】】
運動後のめまいを防ぐためのヒント
体が脱水状態にならないように時間をかけて飲んでください。運動後のめまいは予防できる状態です。運動後のめまいを防ぐためのいくつかのヒント、すなわち：
- 運動するときは浅い呼吸を避けてください
- 過度の活動にならないように、運動するときは体からの信号に注意してください。
- ゆっくり、注意深く運動の強度を上げ、あなたの能力に合わせて調整してください
- 水を持ってきて、数分後または運動中に飲む時間を割り当てます
- プロテインバーを食べるなど、運動の1時間前に食べるか、 おやつ スポーツ
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SehatQからのメモ
運動後のめまいは、脱水症、不適切な呼吸法、低血糖、低血圧など、いくつかの要因によって発生する可能性があります。過度の運動はまた、運動後にめまいを引き起こす可能性があります。運動後のめまいについてまだ質問がある場合は、
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過度の運動、別名過度の運動もめまいを引き起こす可能性があります。過度に激しい運動をすると、血圧が低下する可能性があります。上記のように、チェックを外したままにすると、脱水症状になります。これらの状態の組み合わせは、運動中または運動後のめまいから失神につながります。 
体が脱水状態にならないように時間をかけて飲んでください。運動後のめまいは予防できる状態です。運動後のめまいを防ぐためのいくつかのヒント、すなわち： 
