孤独を感じることは、肉体的にも精神的にも社会的つながりを必要とする人々によってしばしば感じられます。孤独は孤独とは異なり、群衆の中にいることはできますが、それでも孤独を感じることができます。部屋に一人でいることもできますが、孤独を感じることはありません。ほとんどの人はいつか孤独を感じており、この気持ちは必ずしも有害ではありません。孤独を感じることが多い状況としては、新しい街にいる、離婚する、愛する人を失うなどがあります。新しい関係を築き、社会活動に従事することは、通常、孤独のレベルを減らすことができます。
誰かが孤独を感じる原因
孤独とは、常に孤独を感じ、他人からのサポートがない状態です。これらの感情は一般的に心の状態によるものです。必ずしも悪いことではありませんが、孤独は人々に空虚で望まれないと感じさせる可能性があります。孤独を感じる人はしばしば人間との接触を切望しますが、彼らの心の状態は人間関係を確立することをより困難にします。しかし、孤独は必ずしもメンタルヘルスに悪いとは限りません。一人で時間を必要とする人もいますが、これは通常「
私の時間 「」この一人の時間は、自分との対話、内省、さらには社交の際に使用されたエネルギーの収集にも使用されます。しかし、他の人よりも多くの社会的交流を必要とする人もいます。この相互作用の必要性が一定期間満たされない場合、それは孤独を引き起こします。孤独を引き起こすいくつかの外的要因、すなわち、独立した孤立、新しい都市への移動、離婚、友情の終焉、そして愛する人の喪失。しかし、うつ病の症状、低い自尊心、自信の欠如など、孤独を引き起こす内的要因もあります。これらの要因のいくつかは、人が他人の注意や尊敬に値しないと感じる原因となる可能性があり、最終的には慢性的な孤独につながります。
孤独感が心身の健康に及ぼす影響
孤独を感じることはあなたの精神的および肉体的健康に悪影響を与える可能性があります。影響の一部は次のとおりです。
- 悲しくて空っぽに感じる
- 無快感症（活動への興味の喪失）
- エネルギーが削減されます
- 集中しにくい
- 睡眠障害または睡眠障害
- 睡眠が多すぎる
- 食欲不振または食欲不振
- 自信の低下
- 絶望的
- 価値がないと感じる
- 不安を感じる
- 体の痛みと痛み
- 疲れた
- モチベーションの欠如
- アルコール消費量の増加
- 薬物乱用
- テレビを見るのに時間がかかりすぎる
- 過度にお金を使いたいという願望がある
- 温かい飲み物、温かいお風呂、または毛布から物理的な暖かさを求めています。
孤独を減らす方法
常に孤独を感じることはあなたの精神的健康に影響を及ぼします。しかし、あなたは自分の幸せを他の人に頼り続けることもできません。孤独に対処するためにあなたがすることができるいくつかのライフスタイルの変更があります、それは次のとおりです：
運動はジムで行う必要はありません。さまざまな方法で身体的に活動し続けることも、孤独を感じることからあなたをそらすことができます。ジョギング、ヨガ、ピラティス、HIIT、またはポンドフィットを試すことができます。それが何であれあなたを幸せにするスポーツを見つけてください。ジョギングが苦手な方は、ジョギングをしながら楽しめる別のエクササイズを見つけてください。
ペットを飼うことは、孤独を避けるもう一つの方法です。維持費の高い動物は必要なく、猫、魚、鳥を飼うことができます。
ボランティアは孤独と戦うと同時に他人を助ける方法でもあります。他の人からの感謝はあなたが価値があり、欲しかったと感じさせるでしょう。また、孤独を避けるために他の人と交流することもできます。動物保護施設、孤児院、または養護施設でボランティアをすることができます。
趣味は人生をもっと楽しくします。本を読んだり、音楽を聴いたり、楽器を演奏したり、料理をしたり、ガーデニングをしたり、工芸品を作ったりするような単純な趣味でさえ、孤独と戦うのに大いに役立ちます。さらに、趣味はリラックスしてストレスを和らげます。 [[関連記事]]孤独との戦いについての詳細は、SehatQ家族健康アプリで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
