コロナウイルスのパンデミックの間家にいることは、意味のある活動なしで退屈に感じることができます。以前は、外に新鮮な空気を取り入れたり、愛する人に会ったりすることができました。しかし今では、自宅で仕事をすることは、あなたが仕方がなく、一緒に暮らさなければならない選択肢にさえなっています。だから私たちは家にいる間とてもストレスを感じやすいのです。アメリカ心理学会が発見した調査によると、18〜65歳の成人の33％が深刻な仕事関連のストレスを経験しています。実際、この家はリラックスして休む場所の代名詞です。したがって、家庭での活動の中で楽しいことができる間奏を見つけることが重要です。
パンデミック時に心身ともに健康な家庭での活動
ほとんどの人にとって、家にいるだけでとても退屈に感じることがあります。これもストレスを引き起こす可能性があります。実際、インドネシア精神医学専門家協会の調査結果によると、14〜71歳の人々の約64.3％が、インドネシアでのCovid-19パンデミックに関連する不安やうつ病を経験していると認めています。最後に、それは否定できない、肉体的および精神的健康が犠牲になる可能性があります。ストレスは、高血圧からうつ病に至るまで、病気のリスクを高めます。
コロナウイルスのパンデミックはうつ病を引き起こします。家庭での身体的および精神的に健康な活動は次のとおりです。
1.ガーデニング
ガーデニングは、心身の健康に役立つ家庭での活動の1つです。 Royal College of Physicianが発行したジャーナルは、緑豊かな庭園の景色を観察することで、ストレス、恐怖、怒り、悲しみを軽減できると述べています。また、緑の景色を楽しむことで血圧を下げることができます。ガーデニングをするとき、人々は太陽にさらされます。日光の利点は血圧を下げることが知られています。ガーデニングはまた、強度と器用さを向上させます。実際、ガーデニングは有酸素運動として使用できます。ガーデニングで消費されるカロリー数は、ジムでの消費カロリーと同等です。 【【関連記事】】
2.家の掃除
家の掃除はアレルギーを減らすことができますあなたがパンデミックのために旅行していない限り、家での活動は一日中行われるすべての活動を含みます。目覚め、仕事、料理、そして再び眠るまで、すべてが家で行われます。知らず知らずのうちに、家は汚れているように感じます。確かに、あなたが忙しいとき、家を掃除することは時々重い負担になることがあります。しかし、家を掃除することは、肉体的および精神的健康の両方に無数の利益をもたらします。自宅での清掃活動は、免疫システムを強力に保つことができます。なぜなら、家を掃除するとき、ほこりも一掃され、アレルギーの引き金が減るからです。空間をきれいに保つことは、メンタルヘルスを維持することもできます。家で日常生活を送るときは、不要なものを取り除くことで安心感が得られます。清潔で整頓された家も気分に影響を与えます。また、移動中のフォーカスも増加します。
3.料理
パンデミック時の家庭での活動は料理で満たすことができます。公衆衛生国家の研究は、料理自体が栄養摂取に影響を与えることを示しています。より頻繁に料理をするときは、炭水化物、脂肪、糖分が少ない食品を食べる傾向があります。これは、消費カロリーが低いことを意味します。自分で料理することで、ファーストフードや冷凍食品を食べたいという欲求も減ります。家庭でのこれらの活動には焦点が必要です。私たちが集中するとき、私たちは本当に何が行われているのかを感じます。料理は細部に注意を払うのにも役立ちます。これは、行われている活動だけに心を集中させることができます。集中するとき、否定的な考えや料理に関係のないことは心に干渉しません。
4.着色
着色は瞑想などの利点を提供することが証明されています。家庭でのこの活動は、子供の活動と同義です。実際、着色から得られる利点は無数にあります。家庭での着色の形での活動は、1つの活動への集中を高めることができます。家庭でのこの活動はまた、人が一つのことに取り組んでいる間、他のことを考えないようにします。一度に多くのことを考えるのはストレスになることがあります。着色は私たちが集中し続けるのに役立ちます。この方法は、瞑想の練習とほとんど同じ方法で行われます。脳が集中しているとき、脳は落ち着きを感じる傾向があります。つまり、脳は他の考えによって邪魔されません。
5.軽い運動
自宅で体操をするのは簡単です。激しい運動をする必要がなく、自宅でのこの活動は軽く簡単に行うことができます。実際、自宅での運動は、スポーツセンターのように複雑な機器を必要としません。必要なのは私たちの体重だけです。このスポーツはしばしば体操とも呼ばれます。一般的な運動と同様に、体操にも無数の利点があります。それらのいくつかは、筋力を構築するのに役立ちます。体操はまた、筋肉を構築するのに役立ちます。筋肉が形成されると、体はスリムに見えます。体操は、体の柔軟性を高めるのにも役立ちます。運動の強度が増すと、体操は持久力と筋力を高めるのに役立ちます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
パンデミックの最中に家にいるということは、仕事以外の活動がないという意味ではありません。ストレスや過度の不安を和らげるために使用できる家庭での多くの活動があります。ストレスを適切に管理すれば、心身の健康が維持されます。ただし、ストレスが継続的に続くと感じた場合は、すぐに心理学者に相談して、すぐに専門家の助けを求めてください。
コロナウイルスのパンデミックはうつ病を引き起こします。家庭での身体的および精神的に健康な活動は次のとおりです。 
家の掃除はアレルギーを減らすことができますあなたがパンデミックのために旅行していない限り、家での活動は一日中行われるすべての活動を含みます。目覚め、仕事、料理、そして再び眠るまで、すべてが家で行われます。知らず知らずのうちに、家は汚れているように感じます。確かに、あなたが忙しいとき、家を掃除することは時々重い負担になることがあります。しかし、家を掃除することは、肉体的および精神的健康の両方に無数の利益をもたらします。自宅での清掃活動は、免疫システムを強力に保つことができます。なぜなら、家を掃除するとき、ほこりも一掃され、アレルギーの引き金が減るからです。空間をきれいに保つことは、メンタルヘルスを維持することもできます。家で日常生活を送るときは、不要なものを取り除くことで安心感が得られます。清潔で整頓された家も気分に影響を与えます。また、移動中のフォーカスも増加します。 
パンデミック時の家庭での活動は料理で満たすことができます。公衆衛生国家の研究は、料理自体が栄養摂取に影響を与えることを示しています。より頻繁に料理をするときは、炭水化物、脂肪、糖分が少ない食品を食べる傾向があります。これは、消費カロリーが低いことを意味します。自分で料理することで、ファーストフードや冷凍食品を食べたいという欲求も減ります。家庭でのこれらの活動には焦点が必要です。私たちが集中するとき、私たちは本当に何が行われているのかを感じます。料理は細部に注意を払うのにも役立ちます。これは、行われている活動だけに心を集中させることができます。集中するとき、否定的な考えや料理に関係のないことは心に干渉しません。 
着色は瞑想などの利点を提供することが証明されています。家庭でのこの活動は、子供の活動と同義です。実際、着色から得られる利点は無数にあります。家庭での着色の形での活動は、1つの活動への集中を高めることができます。家庭でのこの活動はまた、人が一つのことに取り組んでいる間、他のことを考えないようにします。一度に多くのことを考えるのはストレスになることがあります。着色は私たちが集中し続けるのに役立ちます。この方法は、瞑想の練習とほとんど同じ方法で行われます。脳が集中しているとき、脳は落ち着きを感じる傾向があります。つまり、脳は他の考えによって邪魔されません。 
自宅で体操をするのは簡単です。激しい運動をする必要がなく、自宅でのこの活動は軽く簡単に行うことができます。実際、自宅での運動は、スポーツセンターのように複雑な機器を必要としません。必要なのは私たちの体重だけです。このスポーツはしばしば体操とも呼ばれます。一般的な運動と同様に、体操にも無数の利点があります。それらのいくつかは、筋力を構築するのに役立ちます。体操はまた、筋肉を構築するのに役立ちます。筋肉が形成されると、体はスリムに見えます。体操は、体の柔軟性を高めるのにも役立ちます。運動の強度が増すと、体操は持久力と筋力を高めるのに役立ちます。 【【関連記事】】 
