試してみる価値のある自然に体を持ち上げる6つの方法

自然に体を増やす方法は、体を強化する薬を服用せずに背が高くなりたい人にとっては非常に魅力的かもしれません。思春期を過ぎた個人にとって、体を高めるこの自然な方法は必ずしも効果的ではないことに注意する必要があります。

自然に体を増やす方法、それは効果的ですか？

まだ思春期にあるあなたのそれらのために、それを楽にしてください。身長を上げるこれらの自然な方法のいくつかで、あなたの身長は、潜在的にまだ増加する可能性があります。

1.健康的な食事をする

成長期には、健康的な栄養価の高い食品を食べることが成長と発達にとって非常に重要です。以下の健康的な摂取量のいくつかは、あなたの毎日のメニューに含める必要があります：

新鮮な果物
新鮮な野菜
タンパク質
乳製品
小麦

マグロ、卵黄などのビタミンDを含む食品を牛乳に広げます。なぜなら、ビタミンDは骨の健康にとても良いからです。カルシウムはまた、骨や歯を強化する上で重要な役割を果たしています。イワシ、サーモン、ブロッコリーなどの食品には、骨に良いカルシウムが含まれています。砂糖、トランス脂肪、飽和脂肪が多すぎる食品は避けてください。

2.健康的な睡眠パターンを生きる

はい、定期的または定期的な睡眠パターンで十分な睡眠をとることで、幼児の身長を伸ばすことができます。なぜなら、睡眠は体に人間の成長ホルモンを生成させるか、 人間の成長ホルモン （HGH）、それで身長が上がることができます。成長期の1つか2つの睡眠不足は効果がありませんが、それが長期間行われるか、しばしば遅くまで起きている場合、体はこれらのホルモンを欠きます。

3.定期的に運動する

健康にとって非常に重要なアクティブスポーツ自然に身長を伸ばすこの方法は、幼児には見逃せません。なぜなら、定期的に運動することで、筋肉や骨を強化し、体重を維持し、ヒト成長ホルモンの産生を増加させることができるからです。学齢期の子供は、少なくとも毎日1時間運動することをお勧めします。腕立て伏せや腹筋運動、ヨガ、縄跳びなどのスポーツの動きは、毎日の「食べ物」でなければなりません。

4.良い姿勢を練習する

姿勢が悪いと短く見えます。また、体が曲がっている場合。

立ったり、座ったり、寝たりしながら姿勢を保つことは、良い姿勢を保つための鍵です。また、前かがみにならないように、姿勢をより直立させるために、多くの運動を行うこともできます。

5.ヨガをする

マウンテンヨガのポーズヨガは身体活動であり、体を持ち上げる自然な方法であると考えられています。体のあらゆる部分に影響を与えるスポーツは、筋肉を強化し、姿勢を整え、改善することができます。あなたはインターネット上のビデオの助けを借りて、自宅、ジム、またはパーソナルトレーナーの助けを借りてそれを行うことができます。

体を高め、姿勢を改善すると考えられているいくつかのヨガの動きは次のとおりです。

山のポーズ
コブラポーズ
子供のポーズ
ウォリアーIIポーズ

ヨガは、体に栄養を与え、脂肪を燃焼させることに加えて、自然に体を持ち上げる方法であることがわかります。

6.サプリメントの選択には注意してください

あなたが背が高くなるのを助けると主張する多くのサプリメントや薬があります。実際、このサプリメントは常に効果的であるとは限りません。たとえば、人間の成長ホルモンまたはHGHを減らした場合。この状態のために、あなたの医者は合成HGHを含むサプリメントを勧めます。一方、姿勢と身長を維持したい大人は、骨粗鬆症のリスクを減らすためにサプリメントを服用することができます。ただし、身長を上げると主張するサプリメントは避けることをお勧めします。なぜなら、成人として、骨端板の軟骨が閉じているので、身長は不可侵です。

高さ決定要因

自然に背が高くなる方法を理解した後、以下のように、人の身長を決定するいくつかの要因を知ることをお勧めします。

遺伝学
性別
特定の病状
栄養摂取量
スポーツ活動

一般的に、遺伝的要因は人の身長に重要な役割を果たします。あなたの両親が背の高い体を持っているなら、あなたも背が高くなる可能性があるので、説明は簡単です。性別もまた、人の身長において役割を果たします。これは、男性は女性より背が高い傾向があるためです。それでも、身長が男性を超える可能性のある女性がまだいます。人の身長にも影響を与える可能性のあるいくつかの病状は次のとおりです。