異常な月経を経験すると、女性のさまざまな健康問題につながる可能性があります。月経中の不快感から不妊症まで。これを克服するために、自然に月経を開始する方法を適用するか、医師からの月経を促進するために薬を使用することができます。月経周期は女性によって異なります。女性は毎月異なる月経周期を経験することさえできます。月経周期が24日未満または38日を超える場合、月経は異常として分類されます。さらに、あなたはまた、多かれ少なかれ失血する可能性があり、その結果、あなたの期間の期間は不規則になります。
自然に月経を始める方法は？
生理不順に対処するには、実際に最初に原因を特定する必要があります。ただし、これらの手順は最小限の副作用しか持たない傾向があるため、月経を開始するために次の自然な方法を実行できます。
1.定期的に運動する
肥満や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）が原因で生理不順が発生した場合は、定期的な運動が生理不順を開始する自然な方法になります。運動と理想的な体重の維持は、PCOSの発生に関与するアンドロゲンホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。それだけでなく、運動は月経困難症の症状を軽減することもできます。月経困難症は、耐え難い月経痛の形をした月経異常です。
2.ヨガをする
月経を開始する方法として行うことができる運動は、自然に激しい運動である必要はありません。初心者レベルのヨガをしたり、ビデオ共有サイトで利用できるビデオチュートリアルの指示に従って、体をよりアクティブにすることができます。ある研究によると、ヨガは、1日30〜45分、週5日、6か月連続で定期的に行われている限り、月経を開始できることが証明されています。ヨガはまた、月経による月経痛や情緒不安定を和らげることができます。たとえば、不安やうつ病。
3.理想的な体重を維持する
体が太すぎたり薄すぎたりすると、見た目が美しいだけでなく、さまざまな問題が発生します。それらの1つは月経異常です。生理不順の根本的な原因が体重の問題であると思われる場合は、医師に相談して、安全に体重を増やしたり減らしたりするための正しい手順を見つけてください。
4.生姜、アップルサイダービネガー、シナモン、パイナップルを消費します
月経を開始する別の自然な方法は、食べ物を介することです。月経の問題を克服できると信じられている食品にはいくつかの種類があります。たとえば、生姜、アップルサイダービネガー、パイナップル、シナモンなどです。生姜は、月経中の過剰な血液量を減らすことが示されています。月経痛を軽減するために生理の3〜4日前、または症状を和らげるために生理の7日前に定期的に生姜を摂取する必要があります。
月経前症候群 （PMS）。シナモンは、PCOSの影響を受けている人のために月経周期を開始できると信じられています。このハーブはまた、月経中の痛みや出血を和らげるだけでなく、月経困難症の人々の吐き気を和らげることができます。一方、特定の研究によると、1日あたり15 mlのアップルサイダービネガーを摂取することは、月経を開始するための強力な自然な方法です。この方法は、排卵過程を回復するだけでなく、体重を減らし、血糖値を維持することもできます。最後はパイナップルです。子宮壁を柔らかくすることができるブロメラインの内容のおかげで、この黄色い果肉の果物を消費することはあなたの期間をより定期的に実行させることができます。しかし、このパイナップルは、結果を実感できるように大量に摂取する必要があります。月経を行う上でその利点を享受するには、1日あたり約400グラムのパイナップルを食べる必要があります。
5.ビタミンDとBの摂取
ビタミンD欠乏症は、生理不順に悩まされる可能性があります。このため、月経がスムーズに戻るように、毎日ビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。さらに、症状を和らげるためにビタミンBサプリメントを摂取することもできます
月経前症候群 月経痛を軽減します。月経を開始する自然な方法が月経の問題に対処するのに効果的でない場合は、産婦人科医に相談してください。医師は、一定期間内に摂取しなければならない月経を促進するための薬を処方します。
6.良い脂肪を食べる
多価不飽和脂肪酸などの良質の脂肪を摂取すると、ホルモンの安定性が維持され、排卵プロセスがサポートされると考えられています。多価不飽和脂肪酸の天然源は次のとおりです。
クリーブランドクリニックは、1日のカロリーの20〜35パーセントを良質の脂肪から摂取することを推奨しています。具体的には、これらの良い脂肪の5〜10パーセントは多価不飽和脂肪酸に由来するはずです。
7.薬物の使用
基本的に、症状がそれほどひどくない場合や思春期にある場合は、生理を早めるために薬を服用する必要はありません。ただし、45歳未満のときに月経周期が発生した場合、または妊娠プログラムを受けている場合は、月経周期が不規則になっていないかどうかを確認することをお勧めします。生理不順を引き起こす特定の問題がある場合、医師は月経を促進するためにさまざまな薬を与えることができます。タイプは月経異常の原因によって異なります。生理不順の原因が2型糖尿病の場合、医師がメトホルミンを処方することがあります。この薬は血中のインスリンレベルを低下させ、排卵を助け、月経を促進します。また、異常な期間を引き起こすアンドロゲンホルモンの産生を減らすために、エストロゲンとプロゲステロンを組み合わせた経口避妊薬を投与することもできます。次に、最後の選択肢はホルモンのプロゲステロンの消費です。月経を促進するための薬の消費は、より定期的な月経期間を得るために、通常、毎月10〜14日間行われます。
8.低炭水化物ダイエットは避けてください
多くの人は脂肪を恐れて炭水化物を避けています。実際、この摂取量が少なすぎると、甲状腺機能障害を引き起こし、体内のレプチンレベルを低下させる可能性があります。レプチンは脂肪細胞によって生成される物質であり、月経過程でも役割を果たす生殖ホルモンのバランスを調節する役割を果たします。したがって、1日あたり約2000カロリーを消費する場合は、体内に225〜325グラムの炭水化物が入っていることを確認してください。体に良い炭水化物の種類を選択し、健康的な方法でそれらを処理することを忘れないでください。
9.十分な休息を取り、ストレスを管理します
ストレスを感じると、ストレスレベルを下げるために体がコルチゾールとプロゲステロンを放出します。これらの成分は両方とも、実際に停止する不安を軽減するのに役立ちますが、残念ながら、プロゲステロンは月経周期を不規則にする可能性もあります。したがって、月経がスムーズでない場合は、ストレスレベルを下げたり、瞑想を聞いたり、趣味をしたり、十分な休息をとったりすることをお勧めします。
いつ医者に相談すべきですか？
生理不順のいくつかのケースは、医師の診察を必要とするより深刻な状態である可能性があります。では、いつこの状態をチェックするために医師に相談する必要があると思いますか？ここに兆候があります。
- ストレスによる生理不順。
- 摂食障害がある。
- 劇的な体重減少を経験しました。
- 熱気または冷気に不寛容です。
- 不整脈、皮膚の乾燥、脱毛、便秘または下痢、または体重の変化があります。
- 劇的な体重増加を経験しています。
- 以前に定期的な月経周期があった突然の不規則な期間
- 腹部の痛みやけいれんの症状を経験している。
- 劇的な気分のむら。
- 吐き気と嘔吐を経験している。
次に、上記の症状のいくつかが発生した場合、医師は心拍数、血圧、体重、心臓と肺の状態をチェックし、骨盤の状態をチェックします。妊娠検査、ホルモンレベル検査、尿検査、骨盤超音波検査、パパニコロウ塗抹検査などのフォローアップ検査も可能です。 [[関連記事]]月経を促進するためにどのような手順を選択した場合でも、産婦人科医に相談することをお勧めします。これにより、自然に発進する方法や、使用する月経をスムーズにする薬も、あなたが経験している条件に応じたものになります。
