自制心を改善する方法は健康に良い

人生において、私たちは確かに達成されるべき一連の目標を持っています。この目標を達成するために影響を与える多くの要因があります。私たちがコントロールできることの1つは、セルフコントロールです。

セルフコントロールとは何ですか？私たちにとって重要なことは何ですか？

自己制御とは、望ましくない行動を回避し、必要な行動を増やし、目標を達成するために、自己応答を制御および調整する機能です。この目標は、体重の増減、定期的な運動、お金の節約など、さまざまな形をとることができます。自制心は人生において非常に重要であり、その役割は特定の人生の目標を達成する上で非常に重要です。禁煙、大学の学位取得、健康的な食事の開始など、現在達成しようとしている目標が何であれ、私たちが自分自身と行動を制御できれば、それらの目標は達成される可能性が高くなります。ある研究では、自制心のある人は幸せで健康になる傾向があることもわかっています。これは理論的には簡単に聞こえますが、大多数の人々は、自制心は訓練できるものであると信じています。専門家はまた、自制心を高めるための要因と戦略を特定することに成功しました。自制心を行使する人の能力は、決意または 意志力。ウィルパワーは、私たち自身の目標を妨げる可能性のある多くの誘惑がありますが、私たちが注意を向けるのに役立ちます。生物学的には、自己制御を調節する脳の部分は前頭前野です。このセクションは、計画、問題解決、および意思決定にも影響を及ぼします。それだけでなく、前頭前野の神経も行動の評価を調節し、私たちを後悔させる可能性のあることをすることを避けます。

自制心と身体の健康との関係

自制心は、特定の目標を達成するための行動の制御に関連しているだけではありません。自己管理は、次のような身体の健康にも影響します。

ある研究によると、自制心の高い子供は成人期に太りすぎになる可能性が低いことがわかりました。
さまざまな研究により、子供時代に自制心をコントロールすることが難しいと感じた子供たちは、学校で薬物やアルコールを使用するリスクが高いことが明らかになっています。

自制心は基本的に私たちが健康的なライフスタイルを送るために有益です。私たちが食べる食べ物の種類や運動の頻度などの習慣はすべて、自制心の影響を受けます。

そうすれば、自制心が身体の健康と非常に密接に関連していても間違いではありません。

自制心を向上させる方法

研究によると、自制心には限界があります。それでも、心理学者は、人間関係における強力な行動制御は、次の方法で所有できることを明らかにしています。

1.誘惑を特定し、回避します

私たちが目標を達成しようとしているときに起こりうる誘惑を避けることは確かに困難です。しかし、少しのコミットメントで、私たちはこれらの誘惑を特定して回避することができるので、私たちの自制心は無駄になりません。

2.シナリオを作成します

自制心を揺るがすシナリオや状況を設計することができます。つまり、誘惑に直面した場合を想像してみてください。私たちが諦めないために、どのような行動を取る必要がありますか？ある研究によると、このようなシナリオを考案することで、自我の倦怠感の影響を経験した場合でも、自制心を高めることができます（自我消耗）。自我倦怠感は、単に自制心の弱体化状態として定義されます。