何年もの間、アートセラピーは人の気分を良くするために使用されてきました。メンタルヘルスのために描くことの利点は、過度の不安を軽減することから作ることまで、非常に多様です ムード ずっといい。数十年前、心理学者のカール・ユングは、心理的な治療的介入として円形の「曼荼羅」のデザインを描くことを推奨しました。彼によると、曼荼羅を描くことは、患者の感情や考えを処理しながら患者を落ち着かせることができます。
メンタルヘルスのために描くことの利点
暇なときにやる前向きな活動をまだ探しているなら、絵を描いてみることができるかもしれません。この1つの芸術の利点のいくつかは次のとおりです。 1.過度の不安を軽減します
30歳未満の成人50人を対象としたChloeBellとStevenRobbinsの研究では、参加者は最も心配で気のめいる10のことをランク付けするように求められました。そうするとき、参加者は不安を感じます。次に、1つのグループに紙、色鉛筆、そして水彩画が渡されました。彼らはアートワークを作成するために20分が与えられます。一方、他のグループは、同じ時間枠で印刷された60枚のアート画像を選択するように求められました。その結果、絵を描く機会があったグループは、過度に不安であり、 ムード ネガティブは大幅に減少しました。どちらも、人がいつストレスを感じているかを示す指標です。 2.トラウマの症状を軽減する
テキサスA＆M大学とエモリー大学医学部の別の研究では、経験した36人の被験者を調査しました。 心的外傷後ストレス障害。彼らは2つのグループに分けられ、3日間で20分間曼荼羅を描きました。別のグループが同じ期間にオブジェクトを描画している間。その結果、曼荼羅を描いたグループは、翌月の検査で外傷症状の減少を示しました。他のグループはしませんでした。同様の結果は、外傷性の経験が少ない被験者を対象とした研究でも見られました。 3.感情とつながる
絵を描くなどのアートセラピーは、あなたが感じている感情を処理するために一時停止を与えるのにも役立ちます。そのため、アートセラピーは、中毒、過度の不安、極度の悲しみ、うつ病、認知症、人間関係の問題などを経験している人々のメンタルヘルスを改善するために広く使用されています。ドローイングやカラーリングなどのアート活動をするとき、人は自分の気持ちに再接続することができます。見られるのは最終結果ではなく、プロセスです。 4.感情を表現する
一部の人々にとって、アートを通して感情を表現することは非常に健康的な方法です。彼らのために描くことの利点は、すべての恐れや感情を表現することです。さらに、悲しみや怒りなどの複雑な感情を言葉にするのが難しい場合があります。 5.自信
ガーデニングの利点が人に自信を与えるのと同じように、絵を描くことも同様の効果があります。絵の技法や最終結果がどうであれ、このプロセスは達成に誇りを感じさせます。この気持ちは、人が自分自身をよりよく理解するための貴重なものです。 6.ドーパミン産生を刺激します
芸術作品を作成するプロセスは、幸福感を引き起こすホルモンであるドーパミンの生成を刺激する可能性があります。これらの化合物の生産が増えると、不安やうつ病を克服しやすくなります。絵を描くとき、人は創造性を表現するだけでなく、自分自身とコミュニケーションするための自由なスペースを持っています。 7.認知機能の低下を改善する
誰かが話したりコミュニケーションしたりする能力を失ったとしても、芸術作品を作成する能力はまだ可能です。つまり、アートセラピーは、加齢による認知機能の低下を経験している人々を治療する正しい方法です。研究によると、アートを作ることで、病院で治療を受けている人々をよりリラックスさせることができます。同じことが家で休まなければならない患者にも当てはまります。誰かがすでに絵を描くことに夢中になっていると、時間が早く経過するようです。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
従来の技術からデジタル利用技術まで、媒体が何であれ、描画には多くの利点があります。アートは、治療の一形態としてだけでなく、認知能力の低下を経験しないようにするための予防策または脳の運動にもなり得ます。しかし、本当に準備ができている人のためだけにこの療法をすることを忘れないでください。楽しそうに見えますが、不安がひどい人にとっては、イメージで感情を表現するのは話すのと同じくらい難しいと感じることがあります。どの描画方法が効果的であるかを知り、精神障害の兆候を認識するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
