成長をサポートするための2歳児の給餌スケジュール

食事の摂取に加えて、2歳の子供の食事のスケジュールも親が考慮する必要があります。これは、小さな子の成長と発達をサポートする上で非常に重要です。特に人生の最初の数年間で、子供の食生活と習慣が発達します。また、子供たちの栄養ニーズを十分に満たす必要があります。それを実現するために、2歳の子供のメニューを勝手に選ぶべきではありません。これに対処しないと、子供の成長と発達に問題が発生する可能性があります。

2歳児の食事スケジュール

2歳児の食事スケジュールに関する明確な規則はありません。ただし、この年齢の子供は定期的な食事のスケジュールに慣れている必要があります。通常、このスケジュールは、約2〜3時間間隔で3回の食事と2回の軽食で構成されます。こちらが参考になる2歳児の給餌スケジュールです。

08.00子供には朝食または朝食が与えられます
10:00子供たちに軽食を与える
12:00 pm子供たちは昼食を与えられます
14.00子供にはおやつが与えられます
16.00人の子供に午後の食事が与えられます
午後7時30分子供にはおやつが与えられます（お腹が空いた場合）

上記の時間はベンチマークではありませんが、子供たちが空腹と満腹の信号を認識することを学ぶために、子供たちは約2時間ごとに食べるスケジュールを与えられるべきです。一日の栄養ニーズを満たすために、子供たちは1日3回定期的に食事をし、健康的なスナックを食べることをお勧めします。不健康な食べ物を食べないようにするために、あなたはいつもあなたの家族と一緒に食べるべきです。また、2歳児の摂食スケジュールを、彼の起床時間と睡眠時間に合わせて調整することもできます。定期的な食事のスケジュールを立てることで、子供の体重を管理し、栄養上のニーズを満たすことができます。

2歳児向け食品の種類

2歳児の食事のスケジュールを理解することに加えて、与えられるべきさまざまな種類の食べ物を知る必要もあります。 2歳の子供のための食物は一般に大人のそれと大差ありません。 2歳の子供が消費する食品は、栄養のバランスをとるために、主食、おかず、野菜、新鮮な果物で構成されている必要があります。さらに、2歳の子供を食べることに関して、次のようないくつかの推奨事項があります。

たんぱく質が豊富な食品の消費を増やす

たんぱく質は子供の成長と発達をサポートすることができます.2歳の子供は、魚、卵、牛乳、テンペ、豆腐などのたんぱく質が豊富な食品の摂取量を増やすことをお勧めします。これらの食品は、あなたの小さな子供たちの成長と発達のためのタンパク質の良い供給源です。魚には、子供の脳の発達に有益なオメガ-3、DHA、EPAも含まれています。

野菜や果物の消費を増やす

野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源です。これらのさまざまな栄養素は、細胞の損傷を防ぎ、消化を促進し、子供がさまざまな病気にかかるリスクを減らすのに役立ちます。

甘すぎて塩辛くて脂っこいスナックを食べるのを制限する

甘い食べ物を食べすぎると病気のリスクが高まります。甘い、塩辛い、脂肪の多いスナックが多すぎると、高血圧、コレステロール、高血糖、糖尿病などの慢性疾患の心臓病のリスクが高まります。だから、子供たちに健康的なおやつを与えます。 2歳になっても、母乳で育てられている子供もいます。ただし、子供が母乳を飲んでいない場合は、母乳を与えることができます フルクリーム 追加のエネルギーとビタミンのために。【【関連記事】】

2歳児向けフードメニュー

一部の子供たちは自分の食べ物を選ぶことができます（ 好き嫌いの激しい人 ）したがって、2歳の子供のためのメニューを準備するのが難しくなります。この問題を克服するために、あなたはあなたの子供がすぐに退屈しないように様々な食べ物を提供することができます。 2歳児のメニューは、次のもので構成されている必要があります。

米、麺、パン、ジャガイモなどの主食。
卵、肉、魚などのおかず、 シーフード 、豆腐、テンペ、または豆。
ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、キャベツなどの野菜。
オレンジ、リンゴ、ナシ、キウイ、メロン、パパイヤ、ドラゴンフルーツ、マンゴーなどの果物。

ヘルシーなおやつには、ゆで野菜、果物、フルーツプディング、チーズ、ヨーグルトなどをあげることができます。また、適切に成長するためには定期的に食べる必要があることを子供に説明する必要があります。さらに、2歳の子供のメニューを作成する際にも賢くなければなりません。 2歳児の発達についてもっと知りたい方は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .