これらのステップで乳房をセルフチェック（実現）

女性にとって、乳房の健康は非常に重要です。その理由は、安全と分類されている状態から、乳がんなどの健康を危険にさらす状態まで、乳房にさまざまな問題が発生する可能性があるためです。したがって、乳房自己検査（BSE）も推奨されます。 BSEを行うことにより、乳房では正常ではない形状、サイズ、および質感の変化をできるだけ早く見つけることができます。 BSEは、より正確にするために生理の7日目に行うことができます。

自分の胸をチェックする方法

乳房の自己検査は通常、腫瘍、嚢胞、その他の異常など、乳房のしこりをチェックするために自宅で行われます。 BSEを行うのに最適な時期は、月経周期の終了後数日です。ホルモンの変化は乳房のサイズと質感に影響を与える可能性があるため、乳房が正常なときにテストを受けることをお勧めします。一方、月経がない女性の場合、BSEは特定の日に、たとえば月初めの最初の日に行う必要があります。あなたができるあなた自身の胸をチェックする方法に関して、すなわち：

1.鏡の前

鏡で自分の乳房を調べるときは、次の手順を実行します。

明るい部屋の鏡の前で、腕を両脇に向けて裸の胸で立ちます。あなたの胸に細心の注意を払ってください。 2つのサイズや形状は一般的に異なるため、同じでなくても心配する必要はありません。乳房や乳首に異常な変化がないか観察します。
次に、腰に身を置き、しっかりと押して胸の下の胸の筋肉を締めます。乳房の外側を調べることができるように、体を左右に回転させます。
肩をまっすぐにして鏡の前でかがみます。胸が前に垂れ下がるでしょう。次に、乳房を見て感じて、乳房の異常な変化を探します。
その後、手を頭の後ろに置き、内側に押します。乳房の外側を調べるために、体を左右に裏返します。胸の下側もチェックすることを忘れないでください。あなたはそれを調べるためにあなたの胸を上げる必要があるかもしれません。
また、分泌物があるかどうか、乳首をチェックしてください。乳首の周りの組織に指と人差し指を置き、乳首の先端に向かって外側にマッサージして、水分があるかどうかを確認します。次に、もう一方の胸で繰り返します。

2.シャワーを浴びるとき

シャワーを浴びるときに胸をチェックすることもできます。シャワーで乳房を自己検査するには、次の手順を実行します。

片方の手を腰に置き、もう一方の手を確認します。 3本の指（人差し指、中指、薬指）すべてを使用して、しこりを感じることができます。
しこりを見つけやすくするために、石鹸と水で手を滑らかにするのが最善です。まず、脇の下の周りを確認してください。片側で完了したら、反対側で実行します。
次に、右手で乳房のしこりをチェックしながら、左手で乳房を支えます。指を使って乳房全体をそっと押します。胸の反対側で繰り返します。

3.横になっている間

横臥しながら乳房自己検査を行うこともできます。実行できるBSEの手順は次のとおりです。

横になって、枕または折りたたんだタオルを右肩の下に置きます。次に、右手を頭の後ろに置き、左手を右胸に置きます。ローションは、しこりを簡単に見つけるのに役立ちます。
時計回りに円を描くように指で乳房に触れます。指を邪魔にならないようにし、胸に触れ続けます。乳房全体が触知できるまで、このパターンを続けます。また、胸の外側の脇の下までの部分を必ず感じてください。
次に、乳首に指を置きます。乳首の変化を感じてください。乳首をそっと内側に押します（簡単に動くことができるはずです）。終了したら、胸の反対側で繰り返します。

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乳房に変化がある場合はこれを行います

乳房に異常な変化が見られない場合は、乳房に問題がない可能性があります。ただし、毎月BSEを再度実行してください。ただし、乳房の異常な変化やしこりに気付いた場合でも、慌てないでください。乳房の変化やしこりは、必ずしもがんやその他の深刻な状態を示しているわけではありません。ただし、次の症状を見つけた場合は、医師に相談してください。