怠惰になるのではなく、新しいことを学ぶことは、実際には認知機能を老年期に向けて準備する方法です。しかし、多くの場合、この新しいことを学ぶ方法は、難しいのであなたを怖がらせるものです。実際、それを学ぶのに苦労することは、利益の価値があります。良いニュースは、新しいことをより簡単に学ぶために学ぶための迅速な方法が常にあるということです。分野が何であれ、以下のトリックはあなたをより効果的で学びやすくします。
新しいことを学ぶ方法
どこから始めればいいのか、効果をすぐに学ぶ方法がわからない？試す価値のあるいくつかのトリックがあります： 1.短い期間から始めます
新しいことを学びたいという情熱が燃えているとき、それを学ぶのに一日中苦労しているように感じることがあります。ただし、勉強会と練習会を一定期間に分けることをお勧めします。用語は 分散練習。 この学習時間を配分することは、新しいことを学ぶための最も効果的な戦略です。したがって、タスクを完了するために一晩を費やすのではなく、毎日約15〜20分の短い期間にタスクを分割するのが最善です。この戦略の利点は、時間を見つけやすくなることです。パターンの作成が簡単になるため、一貫性が高まります。 2.要素を理解する
学ぶための次の簡単な方法は、習得したい分野に関連する基本的な要素を認識することです。学習の初期段階でこれを行います。ですから、新しいことをマスターすることを学ぶときは、言語を聞くことに慣れること、アルファベットを知ること、その他の基本的な要素から始めてください。これは、言語だけでなく、他のことにも当てはまります。これもパレートの法則または80-20に似ています ルール。 結果の80％を提供する材料の20％を特定します。したがって、実際にそれを学ぶことに飛び込む前に、脳はそれにもっと慣れます。 3.体内時計に合わせる
すべての個人は、いつ眠り、いつ目を覚ますかを調節する体内時計または概日リズムを持っています。これはエネルギーレベルにも影響します。ピーク時の体力は午前11時から午後7時です。精神力のピークは午前9時から午後9時の間です。 2012年に発表された実験では、参加者は午前9時または午後9時に単語のペアを覚えておくように求められました。次に、30分、12時間、および24時間後にテストしました。その結果、特に昨夜十分な睡眠をとった参加者では、12時間後のテストが最善を尽くしました。さらに、翌日のテストでは、勉強後に昼寝をした参加者は、勉強した後一日中起きていた参加者よりも成績が良かった。つまり、就寝前に勉強することは、記憶を磨くのに理想的な瞬間です。睡眠は記憶がより安定するのを助けることができます。 4.お昼寝 忙しい人にとって、昼寝は珍しいことです。実際、約45〜60分の短い昼寝は、記憶にプラスの影響を与える可能性があります。したがって、状況が許せば、日中しばらくの間体と心を休ませても問題はありません。誰が知っている、新しい情報はあなたの記憶にもっと刻まれます。 5.教師のように学ぶ
先生は教える前に何をしますか？もちろん、どのような資料が配信されるかを聞いて、それを自分の言語で再処理しますよね？このメソッドをコピーしてみてください。あなたが何か新しいことを学ぼうとしているとき、あなた自身の言語に情報を翻訳してください。また、これを他の人に教えるという期待も含めてください。それが実際に起こらなくても、それは学習プロセスをスピードアップし、記憶を豊かにすることができます。これは2014年半ばの研究で証明されました。 6.クイズを作成します
他の人に頼る必要がなく、自分でクイズを作ってみるのもいいでしょう。これは、新しいことを学ぶ過程で非常に重要です。自分でクイズを出すことで、長期的に情報が保存されます。複雑なクイズをする必要はありません、それは非常に簡単です。研究された資料に関連するいくつかの質問をしてください。さらに、インターネット上で利用可能な多くの代替クイズもあります。 7.自己録音
ミュージシャン、俳優、スピーカー、ダンサー、その他の職業など、新しいことを学びたい人は、練習しながら自分で録音してみてください。これは、聴衆の視点から見ることができるようにするために重要です。通常、練習中に感じるものは、録音で見るものとは異なる場合があります。このようにして、改善が必要な領域を特定することもできます。 8.気を散らすものを減らす
ソーシャルメディアの通知？仕事のメール？家の騒音？気晴らしの主な原因であるものを見つけます。次に、それを避けます。大きな気晴らしを引き起こすものを見たり聞いたりしないとき、あなたの心はより集中するようになります。 9.報酬と罰
システムを適用することもできます 報酬と罰 あなた自身のより軽いバージョン。マスターするとき スキル 最初のレベルで確実に、小さなお祝いをします。これが起こると、脳はエンドルフィンとセロトニンを生成します。逆に。目標を達成できないときは、何か前向きなことで「罰」を自分に与えてください。たとえば、友達に寄付したり、賭けたりします。いずれにせよ、それは合法です、重要なことはあなた自身に熱意の火花を与えることができることです。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
ただし、上記のように新しいことを学ぶ方法を適用するときは、あまり期待しないでください。期待を常に管理して、失望しすぎないようにします。ターゲットは壮大である必要はありません。 最も小さな進歩でさえ、まだ進歩です。 あえて始めて、一貫して新しいことを学ぶことは、それを習得することは言うまでもなく、すでに驚くべきことです。体がどのように機能するか、そしていつ何か新しいことを学ぶのに最適な時期であるかについてのより多くの議論については、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
