睡眠中に人体が活動を停止するという以前の仮定とは対照的に、睡眠中の体の活動はまだ実行されていることがわかりました。睡眠中、体と脳はあなたの健康に有益な活動を行います。それで、あなたが眠るとき、あなたの体にどんな活動が起こりますか？答えを知る前に、睡眠の段階について事前に知っておくことをお勧めします。発生する活動はこれらの段階に関連しているからです。
体を介した睡眠の段階
睡眠中は、2つの主要な睡眠サイクルが発生します。急速眼球運動（レム）とノンレム睡眠（ノンレム）。睡眠の段階はノンレムから始まり、ほとんどの時間をこの段階で眠ります。ノンレムでは、睡眠段階は「N1」段階から始まり、睡眠の「N3」段階に移動し続けます。この段階で、あなたの脳は外界に対する感受性が低下し、目覚めにくくなります。その後、レム睡眠サイクルに入ります。夢が一般的に起こるのは睡眠のこの段階です。心拍数、体温、呼吸、血圧は、起きているかのように上昇します。戦いたい、動きたいなどの自動応答を体に与える交感神経系も非常に活発です。睡眠のこれらの段階は、夜に3〜5回発生します。ステージ1、眠気の兆候としてまぶたが重くなり始めます。この段階は数分から30分しか続きません。次に、潜在意識に入るか、半意識状態で眠りに落ちます。最後は朝までぐっすりと深い眠りの段階です。 これは睡眠中に体に起こることです
睡眠中の体の状態は、通過する睡眠の段階に適応します。体が眠っていても、機能は止まらず、調整するだけです。以下は、睡眠中に体内で発生する活動の変化です。 1.睡眠中の体温
睡眠段階が「N2」段階に入ると、体温が下がります。最低体温は、目覚める約2時間前に発生します。レム睡眠サイクルに入ると、脳は一時的に体の自然な「体温計」をオフにします。これが起こるとき、あなたが眠りに落ちる部屋の温度はあなたに大きな影響を及ぼします。ですから、涼しい部屋で寝ることをお勧めします。 2.呼吸
ぐっすり眠っているときは、規則正しい呼吸パターンでゆっくりと呼吸します。次に、レム段階に入ると、呼吸がより速く、より多様になります。 3.心拍数
睡眠中に次に何が起こりますか？体は脈拍数と血圧を下げます。これは、心臓と血管に休息と回復の機会を与える重要な活動です。 4.脳の活動
脳は、あなたが眠っているときに最も忙しい体の器官の1つです。目を閉じて睡眠サイクルに切り替え始めると、脳細胞は日中の活動中に得たすべての情報を保存します。この記憶はより強く、より規則的になります。しかし、あなたが夢を見た後、脳細胞は活発にランダムに動き始めます。 5.夢
夢は何千年もの間、研究者にとって謎でした。何が夢を引き起こすのですか？それとも、夢には特定の意味と目的がありますか？明確な答えはまだありません。 6.体の回復
さらに、睡眠中に起こる他のことは、細胞の再生と組織の修復です。体は損傷した筋肉、臓器、細胞を修復する働きをします。これは、血液中を循環し始める免疫系形成化学物質の存在によってもサポートされています。 7.体と脳の状態
パズルを解くのが難しい場合や パズル、寝た方がいい。どうして？睡眠はあなたがレッスンや完全な課題をよりよく覚えるようにします。さらに、睡眠はあなたの脳があなたが必要としない情報を一掃し、あなたが本当に必要とする重要な情報を覚えるのを助けることができます。 8.ホルモンバランス
体は睡眠中により多くのホルモンを産生します。たとえば、ストレスホルモンのコルチゾールを減らし、成長ホルモンを増やします。さらに、睡眠不足はまた、空腹を制御するホルモンのレプチンとグレリンのレベルを混乱させます。これはあなたが深夜に食べ物を食べるきっかけとなり、あなたを太らせるものです。 9.筋肉は一時的に動きを停止します
前述のように、REMステージに入ると、夢が発生する可能性があります。睡眠のこの段階で、体の筋肉が一時的に動きを停止します。この現象の原因は、夢を見ているときに存在する動きを体が練習しないためだと考えられています。寝ている間の体調は本当にすごいですよね？これからは、健康を維持するために良い睡眠スケジュールを設定してください。ぐっすりお休みください！
