さまざまな夢を追求するために怠惰を取り除く方法

新年が到来し、さまざまな義務が近づき始めました。ただし、怠惰は別の自己制限的な問題になることがあります。義務を果たすことに熱心ではなく、代わりに新しい問題を作成する場合は、怠惰を取り除く方法を適用する必要があります。もちろん、人生は速く行く必要はありません。リラックスする時間も必要です。怠惰感が過度で日常のさまざまな活動に支障をきたす場合は、これらのヒントを適用する必要があります。

適用できる怠惰を取り除く方法

少しのコミットメントで、怠惰を取り除くために次の方法を適用します。

1.より現実的な目標を作成する

これは、完了するための主な怠惰、つまり達成したい目標を取り除く方法です。目標を設定する際には、できるだけ現実的にして、自分の能力に合わせて調整してください。非現実的で過度の目標を設定すると、症候群が引き起こされるだけです燃え尽き症候群。この症候群はあなたを疲れさせ、やる気をなくさせ、そしてもちろん怠惰感を引き起こす可能性があります。

現実的な目標を作成して、目標を達成する意欲を高めます。たとえば、論文を完成させようとしていて、それを実行するための許しを求めるのが面倒です。最初に短期的な目標を立てることができます。たとえば、1日で1ページを完了します。この目標は、1日に5ページを書くことを夢見るよりも優れており、最初から「縮小」しているため、最終的には何も触れられません。

2.完璧主義になりすぎないようにする

研究によると、現在の世代はより競争力があり、さまざまな活動で完璧を追求する傾向が高まっています。しかし、この完璧主義の特徴は、私たち自身や他の人に対して過度に批判的になることがよくあります。実際、より深刻なケースでは、この完璧主義の性質は、うつ病や不安障害を引き起こすリスクもあります。

3.断言を適用し、ポジティブセルフトーク

セルフトークの力（sエルフトーク）正と負の両方を過小評価することはできません。ネガティブなセルフトークは、「私は怠け者だ」と言うときを含め、目標を追求する意図を減らすだけです。あなたは断言を適用し始めることができます ポジティブセルフトーク あなた自身に対して。たとえば、「できないと思う」という否定的な言葉は、「さて、試さないと結果がわからない」に置き換えられます。これらの前向きな文章を繰り返し続けると、生産性が向上します。

**4.計画の設計（行動計画)**

作業計画は、目標を達成するために私たちがしなければならないことを導くことができます。自分の状況に本当に合ったタイムラインを作成し、自分が持っているリソースを検討してください。たとえば、体重を減らしたいとします。このダイエットプログラムのために、次のようなことを始めることができます。

あなたがやりたいスポーツプログラム。フィットネスセンターに行く必要がありますか？もしそうなら、費用、あなたが住んでいる、または働いている場所から施設までの距離を考慮に入れてください。
ダイエット中の食事プランとレシピ。あなたは自分で料理をしますか、それともケータリングを注文しますか？自分で料理をしている場合は、カロリーは低いが栄養価の高い次の数週間のレシピについて学びましょう。

5.弱点ではなく、長所に焦点を合わせます

結局のところ、私たち全員には長所と短所があります。あなたを縮小させるあなたの弱点にこだわる代わりに、あなたはあなたの強みに集中しようとすることができます。ジャーナルでの研究 ポジティブ心理学ジャーナル 自己力への焦点は、生産性、前向きな気持ち、および職務遂行能力と正の相関関係があることを明らかにしました。

6.達成された成果を覚えておいてください

時には、過去の成果を達成したときに感じた前向きな気持ちによって生産性が向上することがあります。怠惰になったら、これらのヒントを試してみませんか？達成を思い出すことは自信と前向きな気持ちを促進し、それによってあなたがあなたの目標を追求するのを助けることができます。

7.気を散らすことを避ける

気晴らしは、ソーシャルメディア、職場でのチャット、自宅でのペットなど、好きなものの形をとることができます。仕事をしたり、他の目標を追求したりするときは、それらの気晴らしに到達するのをより困難にする条件を作成します。

あなたはあなたがより集中するのを助けることができる歌を探すことができます気を散らす気晴らしはまた器楽を聞くことによって避けることができますまたは ポッドキャスト、仕事中、運動中、またはタスクを完了している間、落ち着いた雰囲気を作り出すことができます。

8.他の人に助けを求める

目標を追求するプロセスは時々他の人の助けを必要とします、そしてそれは何も悪いことではありません。たとえば、フィットネスセンターの設備の使い方がわからない場合は、すぐにその場所で待機しているトレーナーに聞いてください。同様に、オフィスにいるときは、上司や同僚に、一人では消化できないものがあるかどうかを尋ねることができます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

怠惰を取り除く方法は、実行するために少しのコミットメントが必要になります。上記のヒントや提案に加えて、この新年には健康的なライフスタイルを始めることもできます。なぜなら、栄養と健康的なライフスタイルと生産性との関連を証明する多くの研究があったからです。怠惰を克服する上記の方法が役に立たない場合は、カウンセラーに相談することを強くお勧めします。お役に立てば幸いです！