群衆の中に突然不快に感じたことはありますか？または、特定の事柄について過度の不安を感じ、これらの感情を調整するのが難しいと感じますか？それは不安障害の兆候である可能性があります。不安障害にはいくつかの種類があり、障害の種類に応じてさまざまな状況や状態で人々を「悩ませる」可能性があります。これは誰にでも起こり得、もちろん日常生活に支障をきたすリスクがあります。
過度の不安の原因は何ですか？
過度の不安の原因はまだ確実にはわかっていません。しかし、過度の不安を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。
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いつ過度の不安が生じる可能性がありますか？
実際、不安障害は必ずしも異常な不安を特徴とするわけではありません。過度の不安の症状は、人前で話す、混雑した場所で運動する、新しい人に会うなどの特定の状況で緊張するという形である可能性があります。しかし、過度に不安を感じることが多い人にとっては、他の人との交流が不安そのものを増大させる可能性があります。長期的な影響は、彼らは孤独に行われる仕事を選ぶ傾向さえあります。
過度の不安障害の種類
過度の不安障害によって生じる過度の不安は、いくつかのタイプによって引き起こされる可能性があります。
1.全般性不安障害
全般性不安障害の特徴または
全般性不安障害 （GAD）は、少なくとも6か月続く過度の心配、恐れ、または不安です。全般性不安障害の人は、試験を受ける前に心配するなど、何かをする前に経験する通常の不安とは対照的に、明らかなストレッサーがなくても不安を感じることがあります。過度の不安に加えて、現れる可能性のある他の症状は次のとおりです。
- 決断するのは難しい
- 熟考の上 状況と常に可能な限り最悪のことを考えています
- 不眠症
- 疲れている、または簡単に疲れている
- 筋肉が硬く緊張している
- 集中しにくい
- 神経質または簡単に驚かされる
- 胸がドキドキ
- 冷や汗
2.パニック発作
パニック発作またはパニック障害は、突然現れ、非常に激しい不安障害です。パニック発作が起こると、患者は過度の不安を感じるだけでなく、動悸、胸痛、息切れなどの身体的症状を感じることがあります。パニック障害は、特定の原因なしに現れることもあれば、特定の状態や物体によって引き起こされることもあります。これは誰にでも起こり得ます。人がパニック発作を起こしたとき、彼は無力であると感じたり、心臓発作を起こしているように感じたりして、死にそうになっているようにさえ感じることがあります。パニック障害は実際には致命的ではありませんが、患者にとっては非常に恐ろしいことがあります。
3.恐怖症
恐怖症は、患者が物、状況、または場所に対する過度の恐怖を経験する原因となる不安障害です。あなたが聞くかもしれない恐怖症のいくつかはしばしば狭いスペース、高さ、昆虫の恐怖症、あるいは飛行機で飛ぶことの恐怖症さえ含みます。恐怖症に苦しむ人々は通常、自分の恐れが不合理であることに気づきますが、それでも恐怖症を手放すことはできません。恐怖症に苦しむ人々が経験する恐怖も、通常の恐怖とは異なります。恐怖症の状況や物に直面したとき、あなたが感じるのは非常に強い恐怖であり、パニック発作にさえつながる可能性があります。
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4.社交不安障害
社交不安障害は、患者が日常のやり取りで過度の不安を感じる原因となる障害です。人前で話す、他の人に挨拶するなど、私たちが当たり前と思っている活動は、この社交不安障害を引き起こす可能性があります。患者が感じる不安は非常に激しく、心臓の鼓動や冷たい汗などの容貌に影響を与える可能性があります。実際、特定の社会的状況で不安を感じることはよくあることです。違いは、社交不安障害や社交不安障害の人が感じる不安です
社交不安障害 日常生活の質を妨げるには多すぎます。
5.心的外傷後ストレス障害
心的外傷後ストレス障害 （PTSD）または心的外傷後ストレス障害は、特に恐ろしいまたは外傷性のイベントによって引き起こされる不安障害です。 PTSDの症状は次のとおりです。
フラッシュバック または常に恐ろしい出来事、悪夢を思い出し、過度の不安を経験します。
6.強迫性障害
強迫性障害 （OCD）または強迫性障害は慢性障害の一種であり、患者は継続的に行う必要があると感じる制御できない思考や行動を持っています。 OCDを持つ人々の典型的な行動のいくつかは、物事を何度もチェックすること、汚れを恐れること、そしてアイテムを特定の順序または対称性で配置することへの強い衝動です。
過度の不安にどう対処するか？
過度の不安の治療を含むメンタルヘルスの問題を克服することは、薬を服用して体への影響を感じることほど簡単ではありません。さらに、制御されているのは、単なる身体的な病気の問題ではなく、行動の問題です。それでも、次のような過度の不安を克服するためのステップがまだあります。
1.メンタルヘルス専門家との相談
過度の不安に苦しむ人々にとって、精神科医、カウンセラー、または心理学者などの専門家に相談しても害はありません。特に過度の不安の状態がしばしば患者の活動を妨げる場合。医師は、あなたが経験している過度の不安のタイプや、あなたが薬を服用する必要があるかどうかなど、あなたが経験している状態を診断します。
2.セラピー
一般的に、社交不安障害の症状は、医学的治療へのスピーキングエクササイズなどの心理療法で治療されます。治療は、各人の症状に合わせて調整する必要があります。
3.治療
前のポイントと同様に、過度の不安に対する治療も選択肢の1つです。通常、社交不安障害を治療するための抗うつ薬は長期間服用されます。この薬の消費に伴い、周囲の社会的条件に対する許容限界が増加します。薬の投与量、期間、および種類も、経験した症状に合わせて調整する必要があります
4。支援グループ
同じ症状を患っている人と同じように感じることは、心を落ち着かせる気持ちです。過度の不安の症状がある人のために、見つけてください
支援グループ 共有が容易になります。親や親しい人からの早期発見は非常に重要です。過度の不安や社交不安障害は、しばしば内気と混同されます。このため、親や親しい人が過度の不安を感じていると感じている人は、精神科医と協力して治療を行うことができます。それほど重要ではありませんが、過度の不安はすべての人間が持っている自然な感情です。不可能はない。社交不安障害や過度の不安などの症状は、誰もが確実に回復し、和解することができます。
5. 運動する
信じられないかもしれませんが、運動は過度の不安を克服する方法になり得ます。活発な運動は、体がエンドルフィンとセロトニンホルモンを放出するのを助け、感情的に幸せにすることができるからです。少なくとも、3〜5日間30分間運動します。運動が負担だとは思わないで、新しい友達と一緒にジムでエクササイズを楽しんでください。 [[関連記事]]過度の不安は、治療なしで消えるだけではありません。したがって、あなたやあなたの愛する人があなたの日常生活や社会生活を妨げる過度の不安を経験した場合、特にこれらの感情が自殺や自傷行為の考えとともに生じた場合は、心理学者または精神科医に相談する必要があります。
