妊娠中の骨盤痛の原因とその緩和方法

女性の約5人に1人が妊娠中に骨盤帯痛（骨盤帯痛）を経験します。この状態は、赤ちゃんに害を及ぼすことはありませんが、確かに母親にとって非常に厄介です。自宅でのセルフメディケーションから医師による治療の実行まで、それを緩和するために実行できるいくつかの解決策があります。妊娠中の骨盤痛は恥骨結合機能不全またはSPDとしても知られています。 SPDを経験する女性は、通常、骨盤の前後に痛みを感じます。時には、痛みが臀部や太ももに広がることがあります。ほとんどの女性は、出産後3か月で骨盤痛を感じることはありません。ただし、鎮痛剤を服用することで通常は軽減できる残留痛を感じる人もいます。

妊娠中の骨盤痛の症状

妊娠中の骨盤痛は、妊娠中の腰痛とは異なります。通常、SPDを経験する妊婦は以下の症状を経験します：

片側または両方の骨盤の痛み
陰毛領域に近い下腹部の痛み
お尻や太ももなど下部に痛みが広がります
肛門周囲、肛門と膣の間の領域の痛み
移動時に骨盤部に柔らかいカチッという音や骨の衝撃があります
歩く、階段を上る、片足で立つ、寝る姿勢を変える、足を広げると悪化する痛み

妊娠中の骨盤痛の原因

妊娠中の骨盤痛の主な原因は、妊娠中のリラキシンなどのホルモン産生の増加による、骨盤、骨盤底、腰、腹部の靭帯と筋肉の緩みです。この筋肉と靭帯の緩みは、実際には陣痛を容易にするための正常なことです。そうすれば、赤ちゃんは膣から出やすくなります。残念ながら、陣痛が発生する前に、筋肉や靭帯が緩んでいると、動きのバランスが崩れます。これが、妊娠中の骨盤痛が動くと悪化する理由です。この痛みは通常、妊娠の終わりに現れます。しかし、学期の初めからそれを感じる女性もいます。最終学期に入ると、痛みが悪化する可能性があります。

いつ医者に行くべきですか？

妊娠中の骨盤痛は正常ですが、それを無視することも賢明な選択ではありません。痛みが日常生活に支障をきたし始めた場合は、すぐに産婦人科医に相談してください。骨盤の痛みを感じる妊婦は、自分のやり方で骨盤の痛みを和らげようとすることがあります。これらの努力が1、2週間経ってもそれを和らげない場合は、医師に相談することをお勧めします。医師は通常、治療を行う前に、身体検査、超音波またはMRI、尿および血液検査などのいくつかの検査を実施して、痛みの正確な原因を特定します。【【関連記事】】

妊娠中の骨盤痛に対処する方法

妊娠中の女性ができる骨盤痛に対処する方法は次のとおりです。

妊娠中の骨盤痛は正しい睡眠姿勢で和らげることができます

1.睡眠位置の調整

睡眠中に体位を変えると、骨盤痛が悪化することがあります。それを和らげるために、あなたは胃だけでなく骨盤の筋肉と靭帯をよく支えることができる妊娠枕を使うことができます。また、膝の間に抱き枕や枕を置いて寝ることもできるので、腰がよりニュートラルな位置になり、痛みが軽減されます。

2.理学療法

身体活動、または特定のスポーツ、特に水中で行われるスポーツは、妊娠中の骨盤痛に対処するのに効果的であると考えられています。ただし、妊娠中の最も適切な種類の運動については、医師の推奨が必要です。さらに、医師または理学療法士は、妊娠中の女性に適した骨盤または臀部の痛みのためのいくつかのストレッチ運動を教える場合があります。通常、これらのエクササイズは、コア、骨盤底、および背中の筋肉を強化することを目的としています。したがって、骨盤がより安定し、痛みを軽減することができます。

3.妊娠中の女性のための特別なベルトの使用

妊娠中の女性のための特別なベルトまたはマタニティコルセットは、骨盤領域の痛みを和らげるのに役立ちます。これは、このベルトが提供する穏やかな圧力が骨盤の筋肉と靭帯を安定させるのに役立つためです。

薬を服用すると、妊娠中の骨盤痛を和らげることができます

4.薬を飲む

医師は一時的に痛みを和らげるのに役立つ薬を処方することができます。妊娠中に薬を服用すると、胎児に影響を与える可能性があるため、不注意に服用しないでください。そのため、適切な用量と種類の薬を見つけるために医師に相談するようにしてください。

5.激しい身体活動を避ける

妊娠中の骨盤痛が悪化しないように、重いものを持ち上げたり、立ったり歩いたりするのが長すぎる、激しいスポーツをするなどの激しい運動は避けてください。

6.十分な休息をとる

妊娠中の骨盤や臀部の痛みを和らげたい場合は、休息が非常に重要です。静かな場所を見つけ、できるだけ快適に体を配置することにより、30分ごとなどの定期的な休憩を取ります。

7.冷湿布または温湿布を使用します

冷湿布は、股関節に発生する痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。温湿布はまた、筋肉痛や靭帯をリラックスさせます。ただし、痛みの場所が胎児の位置に近い場合は、温湿布を適用しないでください。 20分以上温湿布を使用しないでください。それでも妊娠中の痛みの解決策や妊娠に関するその他の苦情について質問がある場合は、機能を介して直接医師に尋ねてください ドクターチャット SehatQアプリケーションで。 GooglePlayまたはAppStoreから無料でダウンロードしてください。