あなたの利益のためのロッククライミングの6つの利点

インドネシアのロッククライミングアスリート、アリエススサンティは、誇り高い世界記録を樹立しました。中部ジャワのグロボガンで生まれた女性は、前の記録保持者である中国のYiling Songを破り、6.995秒のタイムで女性のスピード数で最速の記録を破ることができました。ロッククライミングは、どちらの方法でも多くの場所で行うことができるスポーツです屋内だけでなく、屋外。あなたがこのスポーツをすることによって得ることができる多くの健康上の利益。実際、すべてのスポーツには独自の利点があります。しかしもちろん、各スポーツの動きが異なるため、影響を受ける筋肉は間違いなく同じではありません。それで、利点は何ですか？

体のためのロッククライミングの利点

ロッククライミングには、体力と体力が必要です。想像してみてください。フィニッシュラインに到達するには、身体を拘束する可能性のある岩を「待ち伏せ」する必要があります。特に野生で行われる場合は、力だけでなく勇気も必要です。運動をマスターできるようにするには、健康的なライフスタイルを送る必要もあります。

1.筋肉と持久力を構築します

多くの仮定は、ロッククライミングは上部の筋力のみを必要とすると言っています。実際、大きな筋肉、敏捷な脚の動き、下半身の筋力など、ロッククライミングのパフォーマンスに影響を与える他の多くの物理的要因があります。当然のことながら、ロッククライミングは人の筋肉と持久力を高めることができます。想像してみてください。1時間行うと、約700カロリーが消費されます。言い換えれば、筋肉増強と有酸素運動はバランスが取れて実行されます。

2.脳機能を改善する

間違いなく、ロッククライミングには非常に高い集中力が必要です。足元が間違っていると、転ぶ可能性があります。あなたが「中途半端」であるとき、特に野生でそれをするならば、底に降りるのが難しいので、あなたは良い問題解決スキルを持っている必要があります。すべてのステップは非常に重要です。つかむ岩が常にあるとは限らないので、あなたはただ一方向に登るだけではありません。ここでは、解決策を見つける能力が必要です。

これを継続的に行うと、問題解決における脳の機能が高まります。

3.ストレスを和らげる

信じられないかもしれませんが、ロッククライミングはストレスを軽減するために使用できます。運動は体内のノルエピネフリンホルモンのレベルを上昇させ、それによってストレスが発生したときの脳の反応のバランスをとるのに役立ちます。さらに、運動は、誰かが行うと、陶酔感や「ブロック」の痛みを引き起こすと考えられています。それ以上に、岩の断崖や急な断崖などの荒野でやると、景色を見ながら散歩しながら自動的に運動します。研究によると、あなたのストレスレベルは頻繁なピクニックによって減らすことができます。したがって、野生でそれを行うことはストレスを和らげることができます。

4.貴重なライフスキルを教える

物理的な観点から、ロッククライミングは非常に有益なスポーツです。しかし、それはこのスポーツをすることによって物理的に影響を受けるだけではありません。精神的な観点から、このスポーツは、集中力、バランス、決意、そして貴重なライフスキルを人に植え付けることも教えるので、優れた「教師」です。実際、Adapted Physical Activity Quarterly誌に掲載された研究では、特別な支援が必要な子供たちにおけるその利点が調査されました。このスポーツを6週間行った後、特別なニーズを持つ子供たちは自信の非常に劇的な増加を経験しました。

5.退屈ではないさまざまなトレーニングを提供します

あなたが内部でスポーツをするのにうんざりしているならジムまたは自宅で、その退屈を取り除くために、野生で運動することは効果的な選択である可能性があります。確かに、ロッククライミングは極端なスポーツが好きではない人のためのものではありません。しかし、このスポーツはあなたを肉体的にも精神的にも「挑戦」する能力があります。さらに、このアクティビティは、最高レベルのフィットネスを達成するのにも役立ちます。定期的に行うと持久力が上がるのも不思議ではありません。

6.社会生活を改善する

で運動するのと同じようにジム、ロッククライミングは高い社会的精神を誘います。なぜなら、このスポーツも学んでいる人は、学んでいる人を励ます傾向があるからです。このように、社会精神も高まり、スポーツ精神も高まります。

理解しなければならないロッククライミングのリスク

ロッククライミングには、力強い体と素早くポンピングするのに慣れた心が必要です。実際に運動に慣れていない場合は、すぐにこのスポーツをしないでください。いいです、中を運動します ジム、 体が適切に形成され、心臓が血液をすばやく送り出すことに慣れているようにします。あなたが高強度の運動に慣れているなら、ロッククライミングは非常に挑戦的なスポーツです。特に野生では、それを行う前に理解しなければならないリスクがあることを覚えておいてください。安全のために、登山中の怪我や事故を避けるために、常に品質と安全性が証明されているツールを使用してください。高コレステロール血症、高血圧、糖尿病の場合は、まず医師に相談することをお勧めします。医師からの「青信号」なしで運動を開始しないでください。さらに、このスポーツは心臓病の人には重すぎると考えられているため、心臓病の人はこのスポーツをしないことをお勧めします。また、背骨と膝の健康状態を確認してください。これらの2つの骨に問題がある場合は、完全に治癒するまで待つことをお勧めします。衝撃はあなたの安全にとって非常に致命的である可能性があるので、危険を冒さないでください。関節炎はまた、体のほとんどすべての関節の強さを使用するため、このスポーツを行うときに不快感を与えます。したがって、インストラクターは常に関節の健康の準備をすることをお勧めします。医師の許可があれば、妊娠中の女性でもこのスポーツを行うことができます。ただし、在胎週数が陣痛期に近づいている場合は、それを行わないでください。なぜなら、体重が増えると動きの難しさが増すからです。【【関連記事】】