この統計は誇張ではありません。少なくとも5人に2人が食事療法の失敗を経験しています。通常、食事療法の失敗は、長期的な食事療法を計画したときに発生しますが、わずか7日で失敗します。その理由は、体が劇的な変化で「反抗」したためです。 2013年に英国の食品会社が実施した調査では、5人に2人が最初の7日以内にダイエットをやめると結論付けられました。実際、5人に1人だけが1か月まで生き残ります。ダイエットを失敗させる主なものは、コミットメントとモチベーションです。これらの2つのことが十分に強力でない場合、ダイエットの失敗は目の前で挨拶する準備ができています。 【【関連記事】】
ダイエット失敗の原因
ダイエットプログラムを受けるほとんどの人は確かに健康を目指しており、その1つは体重を減らすことです。食事療法は規模の数を減らすことに成功しましたが、それは長期的に生き残れない食事療法に対して非常に脆弱です。ダイエットの失敗の正確な原因は何ですか？ 1.体の反逆者
過度に行われるダイエットは、人に感じさせる可能性があります 気分のむら、 頭痛、肉体的および精神的倦怠感、神経過敏、消化不良、および 物忘れ または明確に考えるのが難しい。実際、ダイエットが成功すれば、人はより軽く、元気になり、幸せに感じるはずです。あまりにも劇的な変化は、体が反抗しているので食事療法を失敗させるだけです。解決策は、あなたの体をできるだけよく知っていることです。以前にダイエットをしたことがある場合は、体を苦しめるようなことを繰り返さないでください。あなたの体を信じてください。さらに、実際に体の代謝を混乱させるような変化を強制しないでください。 2.空腹
空腹を感じることは人への贈り物です。しかし、この飢餓が慢性化すると、食事のバランスが取れておらず、体に栄養素が不足していることを示しています。体は実際にエネルギーを蓄えようとしていて、体重を減らさないようにしています。そのためには、あなたをより長く満たす食べ物のメニューを選んでください。例としては、タンパク質、繊維、良質の脂肪があります。それだけでなく、食事療法で賢い戦略を使用するようにしてください。十分な量ではあるが、カロリー消費量を増加させない食品を選択してください。たとえば、水分を多く含む果物や野菜、全粒穀物のスナックなどです。 3.特定の食品を食べたいという願望（渇望)
ダイエットに失敗した人にとって、彼らの計画を止めるものの1つは、特定の食べ物を食べたいという願望です。通常、これは彼らがそれを食べずに生きることができないように思わせるお気に入りの食べ物です。もちろん、この欲求と戦うことは容易ではありません、特に食事療法は長期的なコミットメントです。それと戦うために、 考え方 これらの食品を食べると、ダイエット計画全体が混乱することになります。あなたはそれを完全に避けることを学ぶか、それを少しだけ味わうことを学ぶことができます。あなたの欲望もチェックしてください 渇望 これは、次のような栄養豊富な食品を食べることによるものです ダークチョコレート、 アボカド、ダン アーモンドバター。4.期待が高すぎる
体重を減らすことは瞬時ではありません。このプログラムには時間と一貫性が必要です。ダイエットの失敗の原因は、期待が高すぎることによっても引き起こされる可能性があります。そのため、ダイエットがうまくいかないと感じて、すぐに諦めます。週に1ポンドから1ポンドなど、現実的な目標体重を設定することをお勧めします。意図した目標を達成するためにあなたの食事療法プログラムを一貫させてください。 5.脱水
脱水症は食事療法の失敗の最も一般的な原因です。水はカロリーを消費する可能性のある重要な摂取量の1つであることを忘れないでください。脱水症状になると新陳代謝が遅くなるため、体重減少が遅くなります。重い食事や軽食のたびにコップ一杯の水を加えてみてください。 6.社会的圧力
仕事帰りにお気に入りのレストランで食事をするための招待状や注文の招待状を何回受け取りましたか バブルドリンク 毎週オンライン？それが十分に頻繁である場合、それは次の食事療法の失敗の原因である可能性があります：社会的圧力。好きなものを食べられる環境でダイエットをしているのがあなただけの場合、それが本当の課題です。他の人がなぜダイエットをして自分を拷問するのか疑問に思ったり疑問を抱いたりする傾向があるかどうかは言うまでもありません。ソリューション？食べることはレクリエーション活動の一形態であると考えるのをやめなさい（娯楽としての食事）。あなたの社交の時間に、このレストランとそのレストランで新しい食べ物を試すという議題が常に含まれている場合は、映画を見るなどの他の活動に置き換えてください。なぜダイエットに悩むのか疑問に思っている人がいたら、ダイエットをしないと実際にダイエットが難しくなることを繰り返してください。たとえば、不注意な食事から生じた他の健康上の問題に対して、睡眠が困難になり、生産的に働くことができなくなります。あなたの周りの人々からのサポートを求めることを躊躇しないでください。ダイエットをすることへのコミットメントは冗談ではありません、あなたの周りの人々はそれを称賛するべきです。あなたの周りの人々が本当にあなたのことを気にかけているのなら、もちろん彼らはあなたをサポートしますが、その逆ではありません。
