体重の増減は、カロリーや身体活動の量だけではありません。ホルモンのレプチンにも影響を与える要因があります。興味深いことに、体がレプチンに反応しないときのレプチン耐性は、体重増加の引き金になります。大まかに言えば、レプチンは人の体重の浮き沈みに主要な役割を果たすホルモンです。したがって、体重がカロリーにのみ関係していると考えている場合は、ホルモンのレプチンに精通することをお勧めします。
ホルモンレプチンを知る
ホルモンのレプチンは、体内の脂肪細胞によって生成されます。時々、このホルモンは呼ばれます
満腹ホルモン また
飢餓ホルモン。 名前が示すように、それは人の満腹感と空腹感を決定する上で重要な役割を果たします。レプチンの主な標的は脳、特に視床下部領域です。脂肪の蓄えが満たされると、ホルモンのレプチンが脳に命令を出します。コマンドには、空腹感をやめ、食べる必要がなくなるようにという命令が含まれています。同時に、体は通常の速度でカロリーを燃焼し始めます。これがホルモンレプチンの主な役割です。長期的には、レプチンは消費カロリーや燃焼カロリーなどのエネルギーを認識する役割を果たします。同様に、体内にどれだけの脂肪が蓄えられているか。レプチンシステムは、人が満腹または空腹を感じたときに信号を送るものです。このホルモンは、人が満腹になったり空腹になったりするのを防ぎ、可能な限り機能を実行できるようにします。
空腹と満腹感の決定因子であるホルモンレプチン
人のホルモンレプチンのどれだけが彼の体の脂肪細胞に依存します。利用可能な脂肪細胞が多いほど、より多くのレプチンが生成されます。体内では、レプチンは血流によって脳に運ばれます。これは視床下部への信号が中継される場所です。視床下部は、人がいつ、どれだけ食べる必要があるかを調節する脳の部分です。そして、人が食べると体脂肪が上がります。同様にホルモンレプチンと。その時、現れる信号は満腹感であり、カロリーを燃焼するプロセスを開始します。逆に、食べないと体脂肪が減ります。ホルモンのレプチンも低下します。この段階では、もっと食べたいという欲求があります。カロリーを燃焼するプロセスも削減されます。このシステムは
負帰還ループ、 呼吸、体温、血圧など、他のさまざまな生理学的機能の制御メカニズムに似ています。
レプチン耐性
残念ながら、このメカニズムは、人がレプチン耐性を経験すると混乱する可能性があります。これは、レプチンから脳に送られる信号が正しく機能しないことを意味します。これは肥満の人に起こりやすいです。これは、体内のレプチンのレベルが非常に高いためです。同様に脂肪分も。肥満の人にとって理想的には、カロリー摂取量を制限します。なぜなら、脳はすでにたくさんの脂肪とエネルギーが体内に蓄えられていることを知っているからです。しかし、レプチン耐性の状態では、脳は空腹と満腹を制御するホルモンによって送られる信号を見ません。その結果、人が燃焼するよりも多くのカロリーを消費する可能性が非常に高いです。なぜなら、脳は常に体が飢えていると考えているからです。現在、レプチン耐性は肥満の生物学的原因の1つであると言われています。間違いなく、脳は次のように考えるからです。
- 飢餓を避けるために絶えず食べなければならない
- カロリー燃焼が最適にならないように、体がエネルギーを節約する必要があると感じる
これは、食べ過ぎて運動しないことが体重増加の主な原因ではなくなったことを意味します。ホルモンとその背後にある脳、すなわちレプチン耐性の役割がある可能性があります。
食事への影響
また、レプチン耐性が繰り返しの食事療法の失敗の理由の1つである可能性もあります。レプチン耐性のある人にとって、体重を減らすことは体の脂肪量を減らします。しかし、脳はレプチン耐性を正常に戻すことができませんでした。もちろん、レプチンが落ちると、空腹になりやすく、食欲が増し、運動意欲が失われ、安静時の消費カロリーが少なくなります。同時に、脳は常に体が飢えていると考えており、このサイクルは繰り返され続けます。これは、誰かがすぐに体重増加を経験できる理由の論理的な説明にもなりますエイリアス
ヨーヨーダイエット。SehatQからのメモ
レプチン耐性があるかどうかを検出する最も効果的な方法は、鏡を見ることです。特に腹部に脂肪沈着がある場合は、ほぼ確実にレプチン耐性を経験しています。そこから、健康的なライフスタイルを送ることに焦点を当てます。この戦略は、体が常に空腹であるという脳からのプロンプトを打ち負かすのに効果的です。過度に加工された食品を避ける、可溶性繊維を消費する、十分な睡眠をとる、運動する、タンパク質を消費するなどのことを試してみてください。それほど重要ではありませんが、炭水化物の摂取量を減らしてトリグリセリドを制御します。なぜなら、高トリグリセリドは、血液循環から脳へのレプチンの到着を防ぐからです。 [[関連記事]]確かに、上記の方法のいくつかは瞬時ではなく、瞬時に実現することは不可能です。それは一貫性、コミットメント、そして体が常に空腹ではないことを思い出させる必要があります。レプチン耐性を克服する方法についてのさらなる議論については、
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