パウンドフィットは、ドラマーのように動く高強度の有酸素運動です。ポンドフィットでは、主要な楽器であるRipStixと呼ばれる2つの緑色のスティックがあります。約1時間のエクササイズを通して、音楽が伴われます
アップビート ポンドフィットの動きに応じて。あなたが高強度のスポーツが好きで、音楽の伴奏に移行することに興奮している人なら、ポンドフィットが正しい選択です。通常、この演習は、インストラクターと数人のグループがいるスタジオで行われます。
ポンドフィットを知る
ポンドフィットは、体のすべての部分を動かすことを含むスポーツです。運動の中で、有酸素トレーニングの組み合わせがあります
、条件付け、 と
筋力トレーニング ヨガやピラティスに似たポーズで。つまり、あなたがヨガとピラティスの愛好家なら、あなたはポンドフィットの動きに精通しているでしょう。違いは、ポンドフィットではすべての動きに歌が伴い、ビートが速くなるためアドレナリンが刺激されることです。ポンドフィットは2011年に初めて登場し、ドラムを演奏するのが好きで大学のアスリートだったKirstenPotenzaとCristinaPeerenboomという2人の女性から来ました。彼らの体が動き続け、姿勢が維持されることを確実にするために、彼らは最終的にポンドフィットスポーツを作るように促されます。彼らは、ポンドフィット運動が通常のピラティスやヨガよりもはるかにエキサイティングであるという事実を発見しました。気づかないうちに、太鼓と運動を組み合わせると、他のスポーツの目標と同じように、楽しくてカロリーを消費することができます。現在までに、世界中に17,000人の認定インストラクターがおり、ポンドフィットのスポーツへの愛情を広めています。あなたがそれを試したことがないならば、あなたはこの1つのスポーツの興奮に恋をするかもしれません。
スポーツポンドの利点は
ポンドフィットは現在、世界中で最も人気のあるタイプのエクササイズの1つになっています。楽しいことに加えて、ポンドフィットは以下のようにさまざまな健康上の利点も提供できるので、不思議ではありません。
ポンドフィットを行うと、
追跡 脂肪を燃焼させる動きのある特別な曲。つまり、2〜4分以内に動きの強さは非常に高くなりますが、長すぎて疲れません。想像してみてください。クールダウンを含まない45分間のポンドフィットクラスでは、70回の移動テクニックで15,000回の繰り返しがありますが、それは実現されておらず、楽しみが満載であるためまったく負担がありません。
多くの研究は、ドキドキフィットがストレスを和らげるだけでなく、脳にとっても良い運動であることを示しています。 RipStixをエキサイティングな音楽の伴奏に合わせて叩いたときにトリガーされるアドレナリンは、エンドルフィンをピークに到達させ、気分を非常に良くします。定期的にポンドフィットを行う人々でさえ、決定を下し、より高く重要な文脈について考える能力もますます研ぎ澄まされています。また、ペースの速い動きを実行するときの目、手、および全身の調整にも関係します。
1ポンドフィットのエクササイズセッションで、1人は900カロリー以上を燃焼することができます。筋肉を構築し強化する動きは言うまでもありません。正しく行われた場合、すべてのポンドフィットの動きは、より強く、より安定した姿勢を形成します。
ポンドフィットがあなたの持久力と音楽的感度を劇的に高めることができても驚かないでください。退屈な動きの繰り返しに固執するだけでなく、ポンドフィットは戦略的に音楽とその動きの持続時間と高強度を通してスポーツをより楽しむことができます。したがって、ポンドフィットセッション全体を通して、音楽と音量に焦点を当てます。 RipStixを1回叩き、次のセットで2回叩く、そして
スピードアップ 集中力が必要で、とてもエキサイティングです。 [[関連記事]]ポンドフィットを試すのが初めての人は、動きをするときの正しい姿勢をよく知っていることを確認してください。実際、RipStixの持ち方もよく知られているはずです。正しい姿勢がわからないと、使用する筋肉が均等に分散されません。その結果、カロリーの燃焼と筋肉の強化が無駄になる可能性があります。それを試した後、この1つのスポーツが中毒性になり、恋に落ちても驚かないでください！
