デトックスダイエットの反響は決しておさまるようには見えません。多くの人々がこの食事療法に従い、おそらくあなたを含めて、その利点を感じています。体から毒素を取り除くこと、体重を減らすこと、アレルギーを克服することまで、デトックスダイエットの健康上の利点を主張してください。実際、デトックスダイエットとは何ですか？信じられているように、この食事療法が体から毒素を排除できるというのは本当ですか？
デトックスについての誤解
デトックスダイエットは、体から毒素を取り除くと言われているダイエットです。通常、この食事療法では、犯人に断食をしてから、果物、野菜、フルーツジュース、水を摂取することをお勧めします。また、フルーツジュースを数日だけ摂取することを勧める人もいます。医学では、デトックスという用語は、アルコール、薬物、毒素を体から取り除くプロセスを説明するために使用されます。このプロセスは、専門の医療従事者がいる病院または診療所で実行されます。デトックスダイエットの文脈での毒という用語はさらに緩いですが。問題の毒物は、農薬、包装食品からの化学物質、重金属、大気汚染、タバコの煙などの形である可能性があります。今まで、解毒が体から毒素を取り除くことができることを示すのに十分な証拠はありません。実際、あなたの体はこれらの毒素を排除するために外部の助けを必要としません。体はすでに腎臓、肝臓、腸、肺の助けを借りて毒素を浄化する独自のメカニズムを持っています。
デトックスダイエットの効果
デトックスダイエットをしている人の中には、このダイエットが彼らをより元気にすることができると主張する人もいます。彼らは、体内の毒素が除去されたために、この追加のエネルギーが発生すると信じています。しかし、おそらくこれらの利点は、デトックスダイエットから消える毒素のためではなく、より健康的なダイエットのために得られます。解毒は、加工食品、タバコ、その他の不健康な物質を取り除くようにアドバイスするからです。減量のためのデトックスダイエットの有効性はどうですか？実際、減量デトックスダイエットの利点を研究している科学的研究はほとんどありません。デトックスダイエットで早く体重が減ると言う人もいます。しかし、これはおそらく、デトックスダイエットによって体が脂肪ではなく水分を失う可能性があるためです。その結果、あなたはすぐに体重を減らすでしょうが、あなたがデトックスダイエットをやめた後すぐに体重を増やします。 【【関連記事】】
体の自然な解毒システムを最適化する方法
デトックスダイエットをする必要がなくても、あなたの体はすでに毒素を取り除くための特別なメカニズムを持っています。しかし、この自然な解毒のパフォーマンスをサポートしたいのであれば、何も悪いことはありません。体の自然な解毒を助ける方法は、栄養価の高い食品を食べ、以下を含む健康的なライフスタイルを採用することです。
アルコール飲料を過剰に摂取すると、肝臓のパフォーマンスを妨げるだけです。実際、肝臓の機能の1つは、体から有害物質を取り除くことです。肝臓が損傷した場合、体内の毒素は確実に蓄積し続ける可能性があります。それが続く場合、この状態は健康を妨げる可能性があります。
脳機能を回復および維持し、毒素から脳を浄化するには、十分な時間の睡眠が必要です。健康な状態を維持するために、毎晩7〜9時間眠ることを確認してください。
喉の渇きを解消するだけでなく、飲料水は解毒システムにも役立ちます。これにより、血液中の老廃物をより効果的に除去します。健康の専門家によると、1日あたりの水の消費量は女性で2.7リットル、男性で3.7リットルです。
砂糖を食べすぎると、腎臓や肝臓に損傷を与える可能性があります。したがって、それを制限し、新鮮な果物や野菜などのより健康的な食品と交換してください。塩分を多く含む食品も高血圧を引き起こす可能性があるため、減らす必要があります。たとえば、ソーセージなどの加工食品。
プロバイオティクスは、毒素を取り除くために腸細胞の働きを最大化することを含め、消化器の健康を維持するのに役立ちます。これらの食品には、テンペ、ヨーグルト、キムチ、味噌、トマト、バナナ、アスパラガス、玉ねぎ、
オーツ麦、およびはるかに
. 専門家によると、硫黄を含む食品は、体から重金属を排除するのに役立ちます。これらの食品の例には、ブロッコリー、タマネギ、ニンニクが含まれます。
定期的な運動により、体内の炎症のリスクが軽減され、体の解毒システムが適切に機能できるようになると言われています。デトックスダイエットを行うことを決定する前に、まず医師と話し合う必要があります。記事、誰もがこのタイプの食事療法に適しているわけではありません。人体は実際、体内の毒素を取り除く独自のメカニズムをすでに持っています。より健康的な体が必要な場合は、バランスの取れた栄養価の高い食事を摂り、より健康的な食事に向けてライフスタイルを改善することに集中することをお勧めします。また、特に製品にBPOM（食品監督庁）のラベルが付いていない場合は、解毒によって体重を減らすことができると主張する製品の消費を避けてください。
