不整脈を克服するために健康的な生活を適用する

心拍数障害や不整脈のある人にとって、健康的なライフスタイルを送ることは、これらの状態を予防するだけでなく、治療するのにも役立ちます。身体的健康に加えて、不整脈のある人々が導く健康的な生き方には、心理的健康も含まれていなければなりません。不整脈がある場合は、睡眠不足や飲酒など、状態を悪化させる可能性のあるものを避ける必要があります。確かに、ライフスタイルの変更はすぐに行うことはできず、ハードワークが必要です。しかし、健康のために、この変化は確かに生きる価値があります。 【【関連記事】】

食べ物や飲み物の摂取量を維持して健康的な生活を送る方法

もちろん、栄養価の高い食品を食べることは、不整脈のある人々の健康的な生活の一部になっています。ただし、もちろん、これらすべてのバランスをとる必要があります。

1.定期的に運動する

運動は心臓の健康にとって重要です。不整脈があっても、これらの身体活動を行うことができます。それだけです、あなたはまだこれらの条件に従って正しいスポーツを選ぶ必要があります。ウェイトリフティングよりも、ヨガや有酸素運動などのエクササイズをお勧めします。ウェイトを持ち上げると、心臓に過度の圧力がかかる可能性があります。さらに、過剰なアドレナリンの放出を引き起こす可能性のあるスポーツも避けてください。場合によっては、アドレナリンが不整脈を悪化させる可能性があるためです。あなたの状態に最も適した運動の種類を見つけるために、あなたの医者と話し合ってください。

2.アルコールを避ける

過剰な飲酒の習慣は、これまで症状を経験したことがなく、体が健康であると感じていても、不整脈を発症させる可能性があります。アルコールは心臓細胞を直接傷つける可能性があります。心臓が健康に戻り、再発を防ぐためには、習慣をすぐに止めなければなりません。

3.カフェインの消費を制限する

カフェインは不整脈を引き起こす可能性があります。この場合のカフェインは、コーヒーに含まれていることは別として、他の飲み物にも含まれています。たとえば、エナジードリンクは缶の中で広く流通しています。実際、缶入り飲料のカフェイン含有量は一般的にコーヒーよりも高くなっています。したがって、それを回避することは、不整脈のある人々のために行うことができる健康的な生活を送るための1つの方法です。

4.理想的な体重を達成する

過剰な体重を持つことは、不整脈を含む心臓の問題と密接に関連しています。したがって、それは秘密ではありません。理想的な体重に達した場合、この状態になるリスクを減らすことができます。ただし、体重を減らそうとするときは、健康的な方法で行ってください。明確に使用されていない錠剤や薬を服用するなどの即時の方法を使用しないでください。いくつかの減量薬は、心臓発作を引き起こすリスクさえあります。

心身ともに健康に暮らす方法

健康的な食事と運動を伴うためには、良好な精神状態を達成することも重要です。ある研究によると、人が経験するリスク 心房細動不整脈の一種である不整脈は、幸せを感じているときに85％も低下する可能性があります。一方、ストレス、悲しみ、怒り、不安障害などの状態は、これらの状態の発生に関連していることがよくあります。精神状態の良い運動としてのヨガも、リスクを減らすと信じられています 心房細動 最大24％。さらに、十分な睡眠をとることで、ストレスを軽減し、体重を減らすことができるため、不整脈を防ぐことができます。 1日7〜9時間の十分な睡眠は、過度の倦怠感を防ぎ、この状態を引き起こすことがあります。不整脈のある人は、健康的な生活を送るだけでなく、定期的に医師の診察を受ける必要があります。このステップは、発生する可能性のある他の障害の予測および早期検出として実行されます。