食べにくい子供のための良いビタミン含有量
子供の食欲の欠如は、多くの要因の影響を受ける可能性があります。彼はうるさい食べる人であるため、食べる代わりに遊ぶことを好むため、または冷たい咳や喉の痛みなどの特定の健康上の問題のためです。食欲を増進させるためには、食事が困難な子供のための食欲増進ビタミンには、次の物質が含まれている必要があります。 1.亜鉛
亜鉛の欠乏は、消費される食品の味に影響を与える可能性があります。不十分な亜鉛摂取も食欲に影響を与えます。亜鉛が不足すると、体は食欲を刺激する可能性のある多くのアミノ酸を生成します。アミノ酸が多すぎると、体は食欲に免疫を持ちます。最後に、子供の食欲は減少しました。栄養適正率に関する2019年インドネシア共和国保健大臣第28号によると、1〜9歳の子供たちの亜鉛の1日摂取量は約3〜5ミリグラムです。一方、10〜15歳の子供は、1日あたり8〜11mgの亜鉛が必要です。2.ビタミンB
ビタミンB群、特にビタミンB-1またはチアミンは満腹感を抑制します。ビタミンB-1が不足していると、食事の摂取量が不足していても、体が満腹になっているように見えます。この「偽りの満腹感」は食欲不振につながります。以下は、年齢と性別に基づいた子供のためのチアミンの推奨される毎日の摂取量です：- 1〜3歳：0.5mg。
- 4〜8歳：0.6mg。
- 9歳以上の男性：1.2mg。
- 9〜13歳の女性：0.9mg。
3.魚油
市場で流通している魚油は、一般的に子供の健康を維持することを目的としています。どうやら、魚油は食べにくい子供たちのビタミンとしても使用できます。コペンハーゲン大学栄養学部が実施した調査によると、魚油を摂取すると満腹感が低下します。したがって、魚油は食べにくい子供たちに最適なビタミンになる可能性があります。4.ビタミンD
子供が特定の食品にアレルギーを持っている場合、彼らは食べるのが難しくなります。彼らのビタミンD摂取量は減少しました。これにより、ビタミンDは、食べにくい子供に適した食欲増進ビタミンとしての選択肢になります。 Journal of Cellular and Molecular Medicineに発表された調査結果によると、体が受け取るビタミンDの摂取量が少ないと、食物アレルギーのリスクが高まる可能性があります。ビタミンDは子供たちの骨を強化することもできます。骨の強さは、子供の発達の過程にとって重要です。したがって、子供は赤ちゃんであったとしても、1日に400IUのビタミンDを摂取することをお勧めします。子供に食べさせるための他のヒント
食欲を増進する優れたビタミンを与える前に、親は子供の食事パターンを予測するのが難しいことを理解する必要があります。時々、彼らは彼らの食物で食欲をそそるように見えます。しかし、他の日には、彼らは与えられた食物を食べません。食欲を増進するビタミンを提供することに加えて、これがあなたの子供が食べるのに苦労しない方法です： 1.健康的な食生活を築く
食べにくい子供たちにビタミンを提供することに加えて、良い食事のルーチンを始めてください。習慣は、繰り返し継続的に行われるルーチンから形成されます。たとえば、一度に大さじ1杯ずつ測定することで、新しいタイプの食品をゆっくりと紹介できます。子供の年齢に応じてスプーンの数を掛けます。たとえば、3歳の子供に各種類の食品のスプーンを3つ用意します。お子さんに新しい食べ物をあげたいときは、以前に試した食べ物と組み合わせてみてください。彼らはすでに彼らの好きな食べ物に精通しているので、この方法は彼らを驚かせることはなく、実際にそれを拒否します。より創造的な方法で料理を提供することもできます。食欲をそそるビタミンを与えた後、日本のお弁当などのかわいいキャラクターアレンジで料理を提供します。これはあなたの小さな人の食欲を増進させます。この段階で、あなたの忍耐力が試されます。常に新しい食べ物を子供に提供してみてください。ただし、無理に押し込まないでください。 【【関連記事】】2.食事を楽しくする
食事の時間になると、子供たちは時々それを避けます。実際、彼らは食事の時間を不快な時間とさえ考えています。これは次の方法でだまされる可能性があります。- 子供を食べ過ぎないでください きつい プレイタイム付き
- ルーチンを作成する
子供たちは時々同じものを好む傾向があります。定期的な食事時間を設定します。テーブルと椅子を同じ位置に用意します。
- 一緒に食べるように誘う
お子さんが一人で食べると、お皿を食べながら他の活動をする傾向があります。これは、すべてが完了するまで一緒に座ってテーブルを離れないように依頼することで克服できます。
- 快適さと楽しさの感覚を作成します 食事をするときは、口論や不快な会話を避けてください。状況が良ければ、子供たちは快適に食事をすることができます。
3.おやつを忘れないでください
食事が苦手な子供にビタミンを与えることを検討したい場合は、子供の食事に注意してください。ビタミンを与えることは、食物の一部を置き換えることではありません。理想的には、子供たちは毎日、重いもの（ご飯とおかず）を3回、おやつを2回食べる必要があります。子供は通常、1回の食事で十分に食べません。したがって、食事の合間に健康的なスナックを提供してください。あなたの子供が試すことができる健康的なスナック、例えば：- ヨーグルト
- 果物を切る
- ピーナッツバター入り全粒粉ビスケット。
