お茶を飲みすぎることの8つの副作用：ストレスの誘発

お茶は体にとても健康的な飲み物です。あなたもお茶のチームにいると主張して、一日に数杯飲むかもしれません。残念ながら、お茶は副作用のない飲み物ではありません。過剰に摂取すると、お茶を飲むことによる副作用に注意する必要があります。

お茶を飲みすぎることによる副作用の危険性

以下は、注意すべきお茶を飲むことの危険性と副作用です。

1.鉄の吸収を減らします

お茶にはタンニンと呼ばれる化合物のグループが含まれています。私たちが消費するお茶に含まれるタンニンは、鉄に結合するリスクがあり、消化管でのこの重要なミネラルの吸収障害を引き起こします。吸収が妨げられると、お茶は鉄欠乏という形で危険をもたらす可能性があります。お茶に含まれるタンニンは、動物性食品に含まれるタンニンと比較して、鉄の吸収を妨げるリスクが高いと言われています。このリスクを回避するために、食事時間以外にお茶を飲むことで、食物からの鉄分が体に十分に吸収されるようにすることができます。 また読む：お茶のタンニンは有用ですが、鉄の吸収を妨げる可能性があります

2.不安、落ち着きのなさ、ストレス

私たちはよく冷やすために熱いお茶を一杯飲みます。しかし、お茶はまだカフェインを含むコーヒーのようなものです。お茶を含む過剰に摂取されたカフェインは、不安、ストレス、落ち着きのなさなどの副作用を引き起こす可能性があります。私たちが飲むお茶の種類にもよりますが、平均的なお茶には11〜61mgのカフェインが含まれています。 1日200mg未満のカフェインの摂取は不安を引き起こす可能性が低くなります。ただし、カフェインに対する個人の感受性は異なる可能性があることを覚えておくことが重要です。

3.睡眠の難しさ

お茶に含まれるカフェインは、不安や落ち着きのなさを引き起こすリスクがあるだけではありません。お茶を過剰に摂取すると、カフェインが含まれているため、お茶のもう1つの危険性が不眠症になります。

お茶の過剰摂取は不眠症を引き起こす可能性がありますジャーナルに発表された研究 リスク管理とヘルスケアポリシー 言及すると、カフェインはホルモン睡眠またはホルモンメラトニンの生成を阻害する可能性があります。睡眠不足は、倦怠感、記憶障害、さらには肥満など、体に他の危険を引き起こす可能性もあります。

4. 胸焼け

胸焼け は、胃の内容物が食道に上昇することによって発生する可能性のある胸部の刺痛と灼熱感です。 胸焼け また、過剰に摂取すると、お茶を飲むことによる副作用のリスクもあります。お茶を飲みすぎることによる影響もカフェインによって引き起こされます。これは、この化合物が酸性の胃内容物を食道に上昇させやすくするためです。カフェインはまた、胃酸の総生産を刺激するリスクがあります。あなたが経験し続けるなら 胸焼け お茶を飲みすぎるとともに、この飲み物を減らすことを強くお勧めします。

5.吐き気

毎日お茶を飲むことの危険性の1つは、それが消化を妨げ、吐き気を引き起こす可能性があることです。お茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げるリスクがあるだけではありません。このコンテンツは、紅茶の種類で最も一般的に見られます。これらの化合物はまた、消化器官の組織を刺激するリスクがある特性を持っています。お茶が多すぎると、腹痛や吐き気などの症状を引き起こします。また、このお茶の副作用に対する耐性は人によって異なります。敏感な人では、1〜2杯のお茶が吐き気や腹痛を引き起こすことがあります。上記のお茶を飲む危険性のリスクは、少量のミルクを加えることでだますことができます。タンニンはタンパク質や炭水化物に結合することができ、それによって消化器への刺激のリスクを減らします。

6.妊娠の合併症

お茶からの過剰なカフェインは、流産や低出生体重などの妊娠中の問題を引き起こすリスクもあります。お茶の副作用に関する研究はまだまちまちですが、妊婦のお茶の消費量は1日3杯以下です。妊娠中にお茶を飲みたい場合は、医師に相談することを強くお勧めします。同様に、通常のお茶を特定のハーブティーの葉の煎じ薬に置き換えたい場合は、最初に医師に相談する必要があります。

7.頭痛とめまい

朝のお茶は、その日を迎えるのにもっとワクワクするのに役立ちます。しかし、過剰に、お茶に含まれるカフェインは逆火を起こし、頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。このお茶を飲むことの副作用はまた何人かの人々のために変わることができます。たとえば、カフェインを100 mgしか摂取していないにもかかわらず、頭痛を感じる人もいます。 1日にたくさんお茶を飲み、めまいや頭痛を感じることが多い場合は、お茶の消費量を減らすことを強くお勧めします。

8.カフェイン依存

人がカフェインに依存する原因となるコーヒーの消費だけではありません。覚醒剤として、お茶に含まれるカフェインは、依存症の副作用を引き起こしたり、摂取しないと症状を引き起こしたりするリスクもあります。頭痛、神経過敏、倦怠感など、カフェイン離脱の症状はさまざまです。心拍数の増加は、カフェイン離脱の症状でもあります。

一日にどれくらいのお茶が健康に良いですか？

ほとんどの人は1日に3〜4杯のお茶を飲むことができます。この量は安全であると信じられており、副作用のリスクはありません。ただし、前述のように、安全なお茶の数に関しては、各個人の許容範囲が異なる場合があります。なぜなら、上記のお茶の副作用は、摂取量が少ない場合でも感じることができるからです。体に最も理想的なお茶の摂取量や毎日のカフェイン摂取量について疑問がある場合は、医師に相談してください。 また読む：おいしいですが、食べた後にお茶を飲むことは健康的な習慣ではありません