抗酸化分子は、皮膚から目まで、体内の多くの臓器に必要です。目の抗酸化特性を持つ食品からの栄養素のいくつかの例は、ルテインとゼアキサンチン、しばしば並置される2つのカロテノイドです。ルテインとゼアキサンチンの供給源は何ですか？
ルテインとゼアキサンチンが何であるかを知る
ルテインは、カロテノイド化合物に組み込まれている食品中の抗酸化分子です。ルテインは抗酸化物質としてフリーラジカルを中和し、細胞や臓器の損傷を防ぎます。それだけでなく、ルテインは目などの他の臓器にも役立つ可能性があります。ルテインはしばしばその対応物、すなわちゼアキサンチンと並置されます。ルテインと同様に、ゼアキサンチンにも抗酸化作用があります。米国農務省などの機関は、これら2つの栄養素をルテイン+ゼアキサンチンとして並置しています。ルテインとゼアキサンチンは確かにコンボペアであり、体を保護するために一緒に働くときに、より効果的であると報告されています。
ルテインとゼアキサンチンの利点
典型的な植物栄養素として、ルテインとゼアキサンチンは次の健康上の利点を提供します。
1.目の健康を維持する
ゼアキサンチンとルテインは、目の健康のためにすでに非常に人気のある栄養素です。どちらもカロテノイドになり、網膜、特に目の後ろにある黄斑部に集まります。ルテインとゼアキサンチンは黄斑部に集中しているため、黄斑色素として広く知られています。
ルテインとゼアキサンチンは、目に良い栄養素として人気があります。ルテインとゼアキサンチンは、有害なフリーラジカルから黄斑領域を保護する抗酸化分子として機能します。目の抗酸化物質の減少は、この臓器の健康を妨げると報告されています。ルテインとゼアキサンチンは、目に入る余分な日光を吸収するのにも役立ちます。したがって、ルテインとゼアキサンチンのおかげで、目の機能は正常であり、よく維持されていると予想されます。上記のルテインとゼアキサンチンのプラスの効果は、眼疾患のリスクを減らす可能性を秘めています。これら2つのカロテノイドの効力のおかげで、次のようないくつかの病気のリスクが低下します。
2.肌の健康を維持する
ルテインとゼアキサンチンは、目の機能を維持するために人気があるだけでなく、肌の健康にも有益であると考えられています。この利点は、紫外線によって引き起こされる損傷から肌を保護するのに役立つ抗酸化特性からも得られます。で公開された研究では
臨床、美容および治験皮膚科、ルテインとゼアキサンチンは肌の色調を大幅に改善し、均一にすることが報告されています。この研究には、軽度から中等度の乾燥肌を経験した46人が参加しました。さらに、ルテインとゼアキサンチンは、皮膚細胞を早期老化から保護し、紫外線によって引き起こされる腫瘍のリスクを減らす可能性があります。
ルテインとゼアキサンチンの健康食品源
ルテインとゼアキサンチンは、明るい色の色素として知られているカロテノイドとして含まれていますが、実際にはより多くの緑の野菜に含まれています。野菜に含まれるクロロフィルは、これら2つのカロテノイドを「覆い」、私たちが消費するルテインとゼアキサンチンの供給源である野菜が緑色に見えるようにします。ルテインとゼアキサンチンのいくつかの供給源、すなわち：
- ほうれん草
- ブロッコリー
- ケール
- パセリ
- 豆
- トウモロコシ
- メロン
- オレンジジュース
- かぼちゃ
- キウイ
- 赤パプリカ
ほうれん草はルテインとゼアンキサンチンの供給源であり、健康的な脂肪の供給源と一緒に上記の健康食品を処理することができます。これは、脂肪が体内のルテインとゼアキサンチンの吸収を最適化するのに役立つためです。
ルテインとゼアキサンチンのサプリメントを服用する必要がありますか？
健康食品の他に、ルテインとゼアキサンチンもサプリメントの形で入手できます。これらの2つの栄養素のサプリメントは、目の損傷や目の病気を防ぐために実際に広く販売されています。通常、ルテインとゼアキサンチンのサプリメントはマリーゴールドの花から作られていますが、合成で作られているものもあります。ルテインとゼアキサンチンの摂取に関して、公的機関からの推奨用量はありません。ただし、喫煙者など、一部のグループの人々は、これら2つのカロテノイドをより高く必要とする場合があります。これまで、ルテインとゼアキサンチンのサプリメントは安全に摂取できます。報告されている副作用のいくつかは、皮膚の黄変と目の結晶の存在です。ルテインとゼアキサンチンのサプリメントの安全性と副作用を確認するには、さらなる研究が必要です。これらの2つのカロテノイドサプリメントを試す前に、医師に相談してください。それを消費するときは、信頼できるブランドからBPOMによって認定されたサプリメント製品を探すようにしてください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
ルテインとゼアキサンチンは、抗酸化作用のある2つのカロテノイド化合物です。どちらも目の健康を維持する役割を果たしており、皮膚を保護できるとさえ報告されています。ルテインとゼアキサンチンは多くの健康食品に含まれていますが、サプリメントの形でも入手できます。
ルテインとゼアキサンチンは、目に良い栄養素として人気があります。ルテインとゼアキサンチンは、有害なフリーラジカルから黄斑領域を保護する抗酸化分子として機能します。目の抗酸化物質の減少は、この臓器の健康を妨げると報告されています。ルテインとゼアキサンチンは、目に入る余分な日光を吸収するのにも役立ちます。したがって、ルテインとゼアキサンチンのおかげで、目の機能は正常であり、よく維持されていると予想されます。上記のルテインとゼアキサンチンのプラスの効果は、眼疾患のリスクを減らす可能性を秘めています。これら2つのカロテノイドの効力のおかげで、次のようないくつかの病気のリスクが低下します。 
ほうれん草はルテインとゼアンキサンチンの供給源であり、健康的な脂肪の供給源と一緒に上記の健康食品を処理することができます。これは、脂肪が体内のルテインとゼアキサンチンの吸収を最適化するのに役立つためです。 
