病気と闘うだけでなく、健康的な生活文化の5つの目標

健康的な生活文化は多くの人々によって促進されることが多く、実行する前向きな傾向になり始めています。また、定期的に運動したり、健康的な食事をしたりするなど、健康的な生活を送ることに集中できるようになりました。しかし、実際には、なぜ私たちは健康的なライフスタイルを送る必要があるのでしょうか？メリットは何ですか？

5長寿を含む健康的な生活文化のメリット

生きている文化には利益と目標がないわけではありません。これがあなたが得るものです：

1.体はよりエネルギッシュです

不健康な食べ物を食べた後、あなたは無気力を感じるかもしれません。これは、体が最も必要とする栄養素を摂取していないために起こります。栄養価の高い食品を摂取することを含め、健康的な生活の文化を生きることは、私たちの体が必要とする「燃料」を提供し、よりエネルギッシュでエネルギッシュなものにします。健康食品は高価な食品ではありません。以下を含む健康食品グループ：

全粒穀物、精製されていない、または失われた栄養素で精製されていない
赤身の肉
低脂肪乳製品
果物
野菜

エネルギーは、運動や十分な睡眠など、他の健康的な生活文化からも実際に得られます。身体活動は、酸素と栄養素が体の組織に適切に供給されるようにするのに役立ちます。運動は睡眠の質の向上にも役立ちます。睡眠不足や睡眠の質の悪さは、無気力や怠惰を引き起こすなど、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。休息の欠如はまた、機嫌が悪くなり、病気のリスクを高めます。

2.病気と戦う

定期的に運動したり、健康的な食べ物を食べたりするなど、健康的なライフスタイルを実践することで、次のようなさまざまな病気のリスクを減らすことができます。

心臓病
高血圧
脳卒中
メタボリック・シンドローム
糖尿病
うつ
いくつかの種類の癌
関節炎

健康を定期的にチェックすることで、健康的な生活文化も実践しています。体重、心拍数、血圧を確認できます。尿と血液の検査を行うことは、健康上の問題の早期発見にも役立ちます。医師が問題を特定した場合は、すぐに治療を行うことができます。

3.品質を向上させるムード

健康的な生活文化は、身体の健康に役立つだけではありません。心理的な健康と気分には、私たちが生きる必要のある健康的なライフスタイルも必要です。たとえば、運動や身体活動は、エンドルフィンの生成を刺激するのに役立ちます。エンドルフィンは、心臓がよりリラックスして幸せになるのを助ける脳の化合物とホルモンです。さらに、健康的な食品を食べることは、より良い外観に影響を及ぼします。健康な体の外観は自信を高めます-したがって、心臓も幸せです。運動や健康的な食事に加えて、心を幸せに保つために他の前向きな活動を行うこともできます。たとえば、社会的ボランティアであること、特定の趣味のコミュニティに参加すること、および他の社会的活動に参加すること。社会的相互作用は、気分とより良い精神機能を改善するのに役立ちます。

4.体重を管理する

栄養価の高い食品を定期的に摂取することで、太りすぎを防ぎ、健康で理想的な状態を保つことができます。理想的な体重を達成するには、食べ物だけでなく、定期的な運動も不可欠です。適度な運動の場合、毎週150分の時間を割り当てることができます。「複雑な」運動をすぐに行う必要はありません。ウォーキングまたはランニングから始めることができます。朝食も体重管理に影響を与えると報告されています。朝食で1日を始めると、日中の過度の空腹を避けることができます。これにより、多くの人がファーストフードを購入する衝動に駆られることがあります。

5.寿命を延ばす

健康的な生活文化を実践することは、私たちに長生きする機会を与えてくれます。たとえば、米国運動評議会の8年間の研究によると、1日30分でも歩く人は、若い年齢で死亡するリスクが低いと報告されています。野菜や果物などの健康的な食品を食べることも、若い年齢で死亡するリスクを減らすのに役立つと報告されており、長寿をもたらす可能性があります。