ニワトコの実は一種の木に由来する果実です
ニワトコ。世界中に少なくとも30種類のニワトコの木が点在しています。最も一般的なタイプの1つはツリーです
ニワトコニグラ ブラックエルダーベリー（ブラックエルダーベリー）を生産するヨーロッパとアメリカの起源。ニワトコの実は小さく、一見ブニの実のように見えます。インドネシアではニワトコの実はまだあまり知られていませんが、アメリカやヨーロッパの先住民は長い間この果実を健康のために使用してきました。
ニワトコ果実の利点
ブラックエルダーベリーを含むエルダーベリーには、体に健康上のメリットをもたらすさまざまな栄養素が含まれています。ここにあなたが知る必要があるニワトコの果実の利点の列があります。
1.体の免疫システムを改善します
ブラックエルダーベリーは、抗炎症作用と抗酸化作用を持つフラボノイドが豊富です。ビタミンや他の栄養素の含有量とともに、抗酸化物質が高いこの果物は、体の抵抗力を高め、炎症を軽減し、ストレスを軽減し、心臓を保護するのに役立ちます。
2.風邪やインフルエンザと戦う
ニワトコの実は、免疫力を高め、風邪やインフルエンザを治療するために何世代にもわたって使用されてきました。ある研究によると、ニワトコ抽出物のトローチを1日4回、2日間服用した人は、発熱、頭痛、筋肉痛、鼻づまりなどの風邪やインフルエンザの症状が改善したことがわかりました。さらなる研究が必要ですが、これらの発見は、少なくともニワトコの果実が風邪やインフルエンザと戦う可能性を示しています。
3.にきびなどの皮膚の問題と戦うのに役立ちます
ニワトコに含まれるフラボノイドは、抗酸化作用と抗炎症作用があるため、皮膚細胞を保護し、皮膚の問題を治療すると考えられています。これらの化合物は、皮膚の問題に関与する有害なフリーラジカルから健康な細胞を保護するのに役立ちます。ニワトコの消毒効果は、にきびと戦うのにも役立ちます。
4.しわを減らします
ニワトコの果実に含まれるビタミンAの含有量が高いと、皮膚の再生に役立ちます。抗酸化物質を多く含むこの果物は、肌を落ち着かせ、シミの外観を明るくし、しわを予防または軽減すると考えられています。
5.健康な心臓と血管を維持します
ニワトコの実は、血中の脂肪とコレステロールのレベルを下げることができるとも考えられています。これらの特性は、健康な心臓と血管を維持するのに役立ち、それによって危険な可能性のある合併症のリスクを軽減します。ニワトコの果実はまた、以下の病状の治療を助けるために伝統的に使用されてきました。
- 熱
- てんかん
- 便秘
- 頭痛
- 筋肉と関節の痛み
- 呼吸器感染
- 悪玉菌と戦う
- 腎臓の健康を改善する
- 癌の予防と抑制
- 紫外線から保護します。
ニワトコの実はより伝統的に使用されていることを覚えておいてください。さらに、抗酸化物質の多い果物について行われた研究は、実験室や試験動物での性質上、まだ限られています。したがって、その有効性を確認するには、より多くの人間の研究が必要です。必要な医療や治療の代わりにニワトコの実を使用しないでください。特定の健康障害の病歴がある場合は、ニワトコの果実を摂取する前に医師に相談してください。 【【関連記事】】
ニワトコの実の食べ方
抗酸化物質が高いこの果物には、潜在的な健康上の利点があります。ただし、一方で、ニワトコの副作用も考慮する必要があります。ニワトコの植物のいくつかの部分には、実際に健康に害を及ぼす可能性のある有毒な化合物が含まれています。ここに注意すべきいくつかのニワトコの部分があります。
- 樹皮、果物、種子にはレクチンが含まれており、食べすぎると吐き気、嘔吐、下痢などの消化器疾患を引き起こす可能性があります。
- ニワトコ植物には、状況によってはシアン化物を放出する可能性のある青酸配糖体も含まれています。アプリコット、アーモンド、キャッサバの種子にも含まれている毒です。
リスクを最小限に抑えるために、あなたが従うことができるニワトコの果実を食べる方法は次のとおりです。
- ヨーロッパまたはアメリカからの黒いニワトコだけを消費します、他の品種はより高い毒素含有量を持っているかもしれません。
- 調理プロセスは毒素を取り除くのを助けることができるので、消費する前に常にニワトコを熟成させてください。
- ニワトコの枝、樹皮、またはいかなる種類の葉も消費しないでください。調理する前に、常にこれらの領域から黒いニワトコをきれいにしてください。
エルダーベリーフルーツは、18歳未満の個人、妊娠中の女性、および/または授乳中の個人による消費には推奨されていません。このグループのニワトコ消費の安全性を保証するのに十分なデータがないため、これは予防措置です。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
