食べた後眠い？これらの4つの要因が原因である可能性があります

食べた後は、体がリフレッシュされ、元気になって活動できるようになることを願っています。ただし、期待は必ずしも現実と一致するとは限りません。時々、それはあなたが得る興奮ではなく、食べた後の眠気の感覚です。この状態を心配する必要がありますか？リラックスしてください、食べた後の眠気の多くの原因があります。はっきりと調べるために、ここに食べた後の眠気のいくつかの原因があります。

食べた後の眠気の原因

最も関連性のある例の1つは、昼食を食べた後の耐え難い眠気の発症です。これはもちろん迷惑です。特に、待機している作業が多いがエネルギーがない場合はなおさらです。説明できる理由はたくさんありますが、食べた後に眠くなることがあなたの道に来る可能性があります。人のライフスタイルによって、食べた後の眠気の理由は確かに異なります。

1.あなたが消費する食品の種類

タンパク質と炭水化物が豊富な食品は、食べた後に人をより眠くすることが示されています。一部の研究者は、人の体がより多くのセロトニンを生成すると、食事後の眠気が発生する可能性があると考えています。セロトニンは、気分と睡眠のサイクルを調節する化学物質です。

タンパク質食品に含まれるトリプトファンと呼ばれるアミノ酸は、体がセロトニンを生成するのを助けます。さらに、炭水化物は体がトリプトファンを吸収するのを助けます。上記の理由により、タンパク質と炭水化物が豊富な食品を食べた後は、より眠くなる可能性があります。タンパク質が豊富な食品には次のものがあります。

• 鮭
• 家禽
• 卵
• ほうれん草
• 牛乳
• 大豆製品
• チーズ

一方、炭水化物が豊富ないくつかの食品は次のとおりです。

• パスタ
• 米
• パン
• ケーキ
• 牛乳
• 砂糖とキャンディー

チップ： たんぱく質と炭水化物を摂取することは、あなたにとって悪い影響だけを意味するのではありません。しかし、タンパク質と炭水化物のレベルが過剰にならないように、そして食べた後に眠くなるように、あなたの毎日のニーズに合った適切な量でそれを消費することは良い考えです。

2.食事部分

食べた食べ物の割合が多いと、食べた後はもっと眠くなるでしょう。明らかに、お弁当をたくさん食べると、午後になると倦怠感が出てきます。 チップ： これは、タンパク質と炭水化物を適度な量で摂取することがあなたにとって非常に良いことを証明しています。健康な体のために、そして食べた後の眠気を避けるために、あなたは毎日理想的な食事の量を設定するのは良いことです。

3.身体活動

スポーツやその他の身体活動とはかけ離れたライフスタイルは、食べた後に眠くなる可能性が高くなります。いくつかの研究でも証明されており、定期的な運動はエネルギーを増やし、疲労を和らげることができます。だから、食べた後に眠くなりたいのなら驚かないでください。特にあなたが「めったに動かない」場合、別名は身体活動をしたくない。 チップ： 静かに、または移動するのが面倒で、あなたにエネルギーの蓄えを提供しません。代わりに、それは実際にあなたを眠くて疲れさせます。それと戦うために、定期的に運動し、他の身体活動をしてください。

4.睡眠習慣

どうやら、あなたの習慣と睡眠時間は、食べた後に眠気を引き起こす可能性があります。理想的な睡眠時間が得られない場合は、体がいっぱいになった後、眠くなるのも不思議ではありません。 チップ： 運動など、睡眠の質を向上させる活動を行い、夜の睡眠を改善します。ですから、翌日の昼食後は眠気がありません。 【【関連記事】】

食べた後の眠気の症状は何ですか？

上記の理由に加えて、いくつかの病状も食べた後に眠気を引き起こす可能性があります。以下の病気の症状のいくつかは、食べた後の眠気を悪化させる可能性があります。

• 糖尿病
• 食物アレルギー
• 睡眠時無呼吸
• 貧血
• 甲状腺ホルモンの活動低下
• セリアック病。セリアック病は、グルテンを食べた後、体が小腸の内壁を損傷することによって反応する自己免疫疾患です。

上記の病状に悩まされている場合は、すぐに治るように、時間をかけて医師の診察を受けてください。

SehatQからのメモ

食べた後に眠くなったり疲れたりした場合は、消化によって起こるすべての生化学的変化に対する体の反応である可能性があります。言い換えれば、食べた後の眠気は正常です。しかし、彼の存在に不快感や不安を感じた場合は、ライフスタイルをより健康に変えるか、それを引き起こす病状がある場合は医師に相談することをお勧めします。