エレベーター、窓のない部屋、さらには飛行機にいるとき、あなたは怖がりますか？もしそうなら、あなたは閉所恐怖症を持っているかもしれません。この状態は世界で最も一般的な恐怖症の1つであるため、それを理解することが重要です。
閉所恐怖症とは何ですか？
閉所恐怖症という用語は、
前障 （ラテン語）これは閉鎖された場所を意味し、
フォボス （ギリシャ語）それは恐れを意味します。言葉の由来に基づくと、閉所恐怖症は、限られたスペースや狭いスペースに対する不合理で激しい恐怖です。閉所恐怖症の人は、パニックを引き起こす可能性のある小さなスペースや状況を避けようとします。小さな部屋の定義は、恐怖症の重症度に応じて異なります。一般的に、この恐怖症の人は飛行機、電車、またはエレベーターに乗ることを避けます。さらに、閉所恐怖症の人は、混雑した部屋に入るたびに逃げ道を探しに急いで、屋内にいるときはドアが閉まるのを恐れ、混雑した場所にいるときは出口の近くにいます。完全なエレベーターにいる、小さな窓のない部屋にいる、飛行機や小型車に乗る、MRIまたはCTスキャンを行う、大きな部屋または混雑した部屋にいる、トンネルを通過する、中にいるなど、さまざまな状況が閉所恐怖症を引き起こす可能性があります公共トイレ等
閉所恐怖症の原因
一般的に、閉所恐怖症は小児期または青年期に発生します。残念ながら、この恐怖症の原因は正確にはわかっていません。しかし、環境要因が大きな役割を果たしていると考えられています。さらに、この恐怖症は、恐怖を制御する脳の一部である扁桃体の機能障害にも関連しています。さらに、この恐怖症は、以下の外傷性イベントによっても引き起こされる可能性があります。
- 狭いスペースで長い間立ち往生している
- 飛行機に搭乗中に乱気流を体験する
- バスルームのような小さな部屋で罰せられたことはありませんか
- クローゼットなどの狭いスペースに置いておく
- 混雑した場所にいるときは両親から離れています。
また、両親や他の家族が閉所恐怖症を患っている場合は、閉所恐怖症を発症する可能性が高くなります。言い換えれば、子供が自分に最も近い人が小さな閉じた空間を恐れているのを見て観察するとき、彼も同じ恐怖を感じるでしょう。 【【関連記事】】
閉所恐怖症の症状
それを引き起こす状況にあるとき、現れる閉所恐怖症の症状は軽度または重度でさえありえます。また、パニック発作を起こしているように感じるかもしれません。発生する可能性のある症状には、次のものがあります。
- 発汗
- 振とう
- 非常に怖いまたはパニック
- 心配した
- 息苦しい
- 過呼吸
- 速い心拍数と高血圧
- ほてり
- 口渇
- 麻痺
- 窒息
- 緊張または胸の痛み
- 吐き気
- めまいや失神
- 錯乱。
閉所恐怖症には、特定の領域に閉じ込められたり閉じ込められたりする恐れも含まれるため、レジで並んで待つことも、一部の人々に症状を引き起こす可能性があります。この恐怖症があり、日常生活に支障をきたしていると感じた場合は、すぐに心理学者または精神科医に助けを求める必要があります。
閉所恐怖症を克服する方法
閉所恐怖症と診断されたら、心理学者はこの恐怖症に対処するための1つまたは複数の治療オプションを推奨します。可能な治療法のいくつかは次のとおりです。
- 恐怖を感じる空間や場所に脅かされないように、心を再訓練する認知行動療法。この治療法は、徐々に小さな部屋に入り、発生する恐れや不安を克服できることを確認することによって行われます。
- 抗うつ薬と鎮静薬の治療は、閉所恐怖症の症状を抑えるのに役立ちます。
- 深呼吸のエクササイズ、瞑想、筋肉のリラクゼーションエクササイズを行うと、否定的な考えや不安に対処するのに役立ちます。
- いくつかの天然のサプリメントや製品は、パニックや不安に対処するのにも役立ちます。また、ラベンダーオイルなど、心を落ち着かせるエッセンシャルオイルを使用することもできます。ただし、これは代替医療の一形態にすぎません。
一般的に、治療は週に2回行われ、約10週間以上続きます。治療が適切に行われれば、非常に迷惑な閉所恐怖症から解放されます。したがって、この恐怖症がある場合は、心理学者または精神科医に相談することを躊躇しないでください。
