チアシードの副作用と消費量が多すぎる場合のその他のリスク

チアシードは、スーパーフードとして知られている最も健康的な食品の1つです。チアシードの利点は、心臓病のリスクを下げること、体をスリムにすることから、血糖値を下げることまで、冗談ではありません。残念ながら、これらの穀物には副作用がないわけではありません。チアシードの副作用は、過剰に摂取すると発生する可能性があります。

チアシードの副作用やその他の注意すべき警告

スーパーフードの1つとして知られるようになりましたが、チアシードの次の副作用を考慮する必要があります。

1.消化器疾患を引き起こすリスク

チアシードは食物繊維が豊富な食物源です。想像してみてください。28グラムごとに、チアシードは11グラムの繊維を提供します。私たちが知っているように、食物繊維は健康な消化器系に必要な栄養素です。しかし残念ながら、繊維の過剰摂取は消化管に逆効果をもたらす可能性があります。これらの繊維のほとんどの副作用は、胃の痛み、便秘または便秘から鼓腸やガスにまで及ぶ可能性があります。

チアシードの副作用として腹痛が現れるリスクがあります。十分な水分を含む食物繊維の摂取を伴わないと、ほとんどの食物繊維の影響のリスクが高まる可能性があります。水は消化管を通って繊維に付随するために不可欠です。特定の消化器疾患を持つ人々はまた、クローン病や潰瘍性大腸炎の患者など、チアシードのこれらの副作用にもっと注意する必要があります。これらの病気は両方とも消化管の炎症を引き起こし、出血、下痢、腹痛などの耐え難い症状を引き起こします。チアシードが消化管に及ぼす副作用を避けるために、十分な水分摂取を伴うようにしてください。

2.ALAは前立腺癌に関連しています

チアシードには、ALAまたはと呼ばれるオメガ3の1つのタイプが含まれています α-リノレン酸。十分な摂取量では、ALAは体によって変換される可能性があるため、重要な栄養素になる可能性があります ドコサヘキサエン酸 （DHA）と エイコサペンタエン酸 （EPA）程度は低いが。 DHAとEPAは、シーフードに含まれる他の種類のオメガ3脂肪酸です。これが問題です。オメガ3は一般的に健康に有益かもしれませんが、いくつかの研究はALAと前立腺癌との関連を示しています。それらの1つは、2013年に発表された観察研究にあります。この研究は、ALA摂取と重度の前立腺癌のリスク増加との関連を示しています。調査は、288,268人の男性回答者を対象に実施されました。 ALAと前立腺癌に関連する研究結果は実際にはまだ混合されています。他のいくつかの研究は反対を示しているので、ジャーナルに発表された研究のように、ALAの摂取は実際に前立腺癌のリスクを減らすと報告されています がんの原因と制御。 ALAと前立腺がんの研究はまだ混ざり合っているため、光を当てるにはより質の高い研究が必要になります。ただし、賢明であることを確認し、チアシードを消費する際にそれをやり過ぎないようにしてください。

3.特定の薬と相互作用することができます

チアシードの消化器系の副作用を引き起こすことに加えて、これらのシードは特定の薬と相互作用する可能性もあります。これらの薬には、糖尿病薬と高血圧薬が含まれます。

糖尿病治療薬：糖尿病の人は、チアシードの摂取量について医師と話し合う必要があります。なぜなら、チアシードは血糖値を大幅に下げる可能性があるからです。これはあなたが服用している糖尿病薬を再調整しなければならないことにつながる可能性があります。
高血圧治療薬：チアシードは高血圧のコントロールにも役立ちます。ただし、チアシードの利点は、服用している高血圧薬の効果を強化する可能性があります。血圧が下がりすぎないように、高血圧治療薬も使用している場合は、チアシードの部分について医師に相談してください。

4.一部の人のアレルギーリスク

一般的ではありませんが、チアシードは一部の人々に食物アレルギーを引き起こすリスクがあります。チアシードなどの食品に対するアレルギー反応には、嘔吐、下痢、舌や唇のかゆみなどがあります。チアシードを初めて服用し、上記のアレルギー反応を経験した場合は、それらを食べるのをやめ、すぐに医師の診察を受けてください。