健康に良いブドウの「兄弟」、アサイベリーの5つのメリット

アサイベリーの利点は、ブドウに似た果物です。濃い色のこの果実は、アサイー植物に由来します。この植物は南アメリカ、特にブラジルでよく見られます。医療の世界では、アサイベリーは多くの健康上の利点があることが知られています。まだ慣れていない方は、このアサイベリーの健康効果をお見逃しなく。

アサイベリーの利点

アサイベリーはブラジル発祥ですが、最近では世界中の人々に人気があります。その健康上の利点のために他ならぬ。この濃い紫色の果物は栄養素が豊富で、体に健康上の利益をもたらす可能性があります。アサイベリーとその利点を理解しましょう。

1.認知機能を改善する

これまで、アルツハイマー病やパーキンソン病などの認知疾患の治療法はありませんでした。しかし、研究によると、抗酸化物質が豊富な食品を食べることで、さまざまな認知疾患のリスクを減らすことができます。アサイベリーにはアントシアニンと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、酸化ストレスや炎症を軽減し、脳に栄養を与えます。さらに、アサイベリーに含まれるアントシアニンも記憶力を向上させることができます。これは、アントシアニンが脳への血流を増加させる可能性があるためです。

2.心臓の健康を改善します

アサイベリーの利点は心臓の健康を維持するのに役立ちますある研究では、アサイベリーなどのアントシアニンを含む食品を食べると、思春期の少女や高齢者の心臓病のリスクを最大32％減らすことができることがわかりました。アサイベリーに含まれる繊維と良質の脂肪も心臓の健康を改善することができます。これは、良い脂肪が良いコレステロール（HDL）を増加させ、悪いコレステロール（LDL）を低下させるためです。さらに、国立補完統合衛生センターが発表した研究では、アサイベリーの利点により、体重が過剰な人のコレステロールと血糖値を下げることができることもわかりました。

3.癌を予防する

ガンの予防におけるアントシアニンのメカニズムはまだ疑わしいですが、アサイベリーに含まれる抗酸化物質はガンを予防できると信じられています。ある研究では、アントシアニンは次のように考えられています。

抗酸化剤として作用します
解毒酵素を活性化する
がん細胞の増殖や発生を防ぎます
癌細胞死を誘発する
抗炎症作用があります
腫瘍の成長を阻害する
がん細胞の到着を防ぐ

しかし残念ながら、癌の予防におけるアサイベリーとそのアントシアニン含有量の利点を証明するには、さらに研究が必要です。

4.アスリートのパフォーマンスを向上させる

Biology of Sportに掲載された研究では、アサイベリージュースを6週間摂取したアスリートは、パフォーマンスに違いは見られませんでした。しかし、アサイベリーは、血漿中の抗酸化活性の増加、血清脂質プロファイルの改善、および運動能力を改善できる筋肉損傷の予防に関連していることがよくあります。

5.栄養素が豊富

アサイベリーの利点は、その栄養成分から得られます。アサイベリーは、栄養素が豊富な果物です。ユニークなことに、一般的な果物とは異なり、アサイベリーは高脂肪ですが糖分が少ないです。以下は、体に健康的な果物としてのアサイベリーの含有量です。

カロリー：70
脂肪：5グラム
飽和脂肪：1.5グラム
炭水化物：4グラム
砂糖：2グラム
繊維：2グラム
ビタミンA：推奨される1日摂取量（RAH）の15％
カルシウム：RAHの2％

ベネズエラの研究によると、アサイベリーには鉄、亜鉛、マンガン、マグネシウム、カリウム、リンなどのさまざまな種類のミネラルも含まれています。アサイベリーは、乾燥、フレッシュ、ジュース、冷凍、錠剤の形で見つけることができます。それを消費する前に、まず医師に相談してください。特にあなたが体重を減らすことができると言われているアサイベリーピルの「甘い約束」に「誘惑」されている場合。

6.肌の健康を改善します

肌へのアサイベリーの利点は、早期老化を遅らせることです。この利点は、その中の抗酸化物質の含有量からもたらされます。したがって、抗酸化物質は、紫外線への曝露などのフリーラジカルから肌を保護し、それによって肌の老化を促進するのに役立ちます。

SehatQからのメモ

アサイベリーの利点は健康に良いと考えられています。しかし、病気を治すためにアサイベリーに頼るのは言うまでもなく、過度に「崇拝」することは決してありません。したがって、アサイベリーの研究はまだ限られており、果物の健康上の利点を証明するために、被験者として人間を含むより大規模な研究が必要です。さらに、アサイベリーを購入するときは、砂糖などの追加の成分がないことを確認してください。これにより、実際にアサイベリーの利点が最適化されなくなる可能性があります。アサイベリーや果物やその他の健康食品を食べることの利点について他に質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して無料で医師とチャットできます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。