クランベリーは、イチゴ、ブルーベリー、桑の実に加えて、栄養素が豊富なベリー果実に含まれています。クランベリーの健康上の利点も他のベリーに劣っていません。多くの人がクランベリーを
スーパーフード その高い栄養と抗酸化物質の含有量のため。他の果物と比較すると、クランベリーはカロリーと糖分が少ないため、糖尿病患者でも安全に摂取できます。 【【関連記事】】
クランベリーの含有量は栄養素が高いです
クランベリーには、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化作用があります。クランベリーは抗酸化物質が豊富であることに加えて、ビタミンA、ビタミンC、鉄、亜鉛、ナトリウムなどの他の重要な栄養素やミネラルも含んでいます。しかし、それは栄養素が豊富ですが、クランベリーを過剰に摂取するべきではありません。その理由は、クランベリーを食べすぎると、非常に酸っぱい味がするため、腹痛や下痢を引き起こす可能性があるためです。
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上記の事実のいくつかに加えて、ここにあなたの体に良いクランベリーの利点があります。
1.血液循環を促進します
クランベリーの利点には、血管の健康を改善するのに役立つことが含まれます。クランベリーは血管の柔軟性を高め、循環と血流を改善するのに役立つことが示されています。スムーズな血液循環は、エネルギーと認知機能の向上にも貢献します。さらに、クランベリーは血圧を下げることもできます。
2.抗生物質耐性を防ぐ
カナダのマギル大学が実施した研究で、科学者たちはクランベリー果実抽出物が細菌耐性の発生を防ぐことができることを発見しました。研究者らは、尿路感染症、肺炎、胃腸炎を引き起こすいくつかの細菌を選択しました。これらは通常、抗生物質治療に耐性を示します。クランベリーはこれらのバクテリアの細胞壁に抗生物質が浸透しやすくし、バクテリアが抗生物質を排出するのを困難にします。ただし、この調査はまだ予備調査として分類されているため、これらの調査結果を実際に証明するには、さらにいくつかの調査が必要です。
3.尿路感染症のリスクを軽減します
非常に人気のあるクランベリーの利点の1つは、子供と女性の両方で尿路感染症（UTI）を予防することです。クランベリーに含まれる高レベルのプロアントシアニジンは、細菌が尿路の壁に付着して感染を防ぐ能力を低下させるのに役立ちます。しかし、細菌が尿路の壁に付着するのを防ぐにはクランベリーの濃度が高いため、医師による治療を無視するべきではありません。
4.脳の能力を向上させる
クランベリーのもう一つの利点は、それが脳機能を改善することです。クランベリーに含まれる抗酸化化合物と抗炎症化合物は、記憶力と協調性を改善することができます。ですから、老後の強い記憶を保ちたいのなら、クランベリーを定期的に摂取してください。
5.癌を予防する
クランベリーには、ポリフェノール（抗酸化物質の一種）とイソプレノイドが含まれており、どちらも癌の予防に貢献することができます。いくつかの研究は、クランベリーの摂取が腫瘍の進行を遅らせ、前立腺癌、乳房癌、肝臓癌、結腸癌、および卵巣癌に対してプラスの効果を示すのに有益である可能性があることを示しています。
6.体重を減らすのを手伝ってください
クランベリーは、体内に蓄積された脂肪に乳化効果があり、減量に役立ちます。クランベリーはまた、消化器系を維持し、あなたをより長く満腹に保ち、そしてあなたの血糖値の大きな変化を防ぐために体が必要とする繊維が豊富です。そうすれば、間接的にあなたの食事パターンを制御することができます。さらに、十分な繊維を摂取することで、膨満感や便秘を防ぐこともできます。クランベリーは、繊維含有量を最適に利用できるように、ジュースなどに加工するのではなく、新鮮なときに直接消費するのが最適であることに注意してください。
7.虫歯を防ぎます
クランベリーの健康上の利点は、歯周病の予防に役立つため、口にも広がります。クランベリーの利点は、感染を防ぐのに効果的な果物に赤と青の色を与える化合物であるプロアントシアニジンの含有量から来ています。この化合物は、細菌が歯や歯茎などの口の表面に付着するのを防ぎ、それによって感染の可能性を減らすことができます。
8.血糖値を管理する
上で議論したように、クランベリーは糖度の低い果物の1つです。さらに、クランベリーにはミネラルマンガンが含まれているため、実際に血糖値を制御するのに役立ちます。 Journal of Research in MedicalScienceの研究
e クランベリーを毎日食べることは、2型糖尿病の男性患者の血糖値を調整するのに役立つことがわかりました。
9.心臓の健康を維持する
クランベリーには、心臓の健康に良いことが知られているポリフェノール化合物、ケルセチン、アントシアニンが含まれています。これらの3つの化合物は、内皮、または心臓の血液循環を毛細血管に裏打ちする細胞の機能を改善することができます。の研究から引用
American Journal of Clinical Nutrition、 クランベリージュースを定期的に4週間摂取すると、脈波と大動脈硬化の測定値を下げることができます。良好な脈拍数は、心臓がどの程度健康であるかを示します。一方、大動脈硬化の低下は、血圧の低下として定義されます。
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基本的に、クランベリーには多くの健康上の利点があります。これらの利点のほとんどは、無糖の形で丸ごと食べることで得られます。スーパーマーケットでクランベリーを見つけるのが難しい場合は、さまざまなオンラインストアでクランベリーを購入できます。あなたが最適な利益を得ることができるように新鮮なクランベリーを選んでください。直接医師に相談したい場合は、
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