妊娠中の女性にとって、自分自身と胎児の健康を維持するために、食物の選択を考慮することは非常に重要です。したがって、妊娠中の女性が妊娠がスムーズに進むようにさまざまな食事制限を順守することは驚くべきことではありません。しばしば恐れられてタブーにされる食品の1つはエビです。その理由は、エビといくつかの種類です
シーフード 他の人は妊娠に有害である可能性がある高レベルの水銀を含んでいると言われています。それで、妊娠中の女性のためにエビを食べることは安全ですか？
妊娠中の女性のためのエビを食べることの安全性
エビは水銀と脂肪のレベルが低いため、安全に摂取できるシーフードの一種であることを知っておく必要があります。一方、エビは実はたんぱく質が多いので妊婦さんにはとても良いです。ただし、エビの品質が良いことを確認し、腐ったものを選択しないでください。次に、エビを徹底的に調理します。生または調理が不十分なエビには、感染や流産を引き起こす可能性のある細菌やその他の寄生虫が含まれていることが懸念されています。また、エビの過度の消費を避けてください。週に2〜3食、または340グラム以下。エビに加えて、妊娠中の女性が安全に摂取できる他のシーフード、すなわちサーモン、マス、タラ、ティラピア、スケトウダラ、イワシ、ナマズ。一方、妊娠中の女性が高水銀を含んでいるために避けるべきシーフードは、サメ、メカジキ、サバ、キツネアマダイ、キングマカレルです。水銀を多く含む食品は、成長中の赤ちゃんの神経系に損傷を与える可能性があります。 【【関連記事】】
妊娠中の女性のためのエビを食べることの利点
エビは体が必要とする多くのビタミンや栄養素を含んでいるので健康的です。妊娠中の女性のためにエビを食べることの利点のいくつか、すなわち：
ある研究によると、エビなどのシーフードに含まれるオメガ3脂肪酸は、妊娠中に摂取した場合に早産のリスクを減らす可能性があります。さらに、十分なオメガ3摂取量を摂取している母親は、低出生体重児のリスクを減らすことができます。オメガ3は胎児の脳と目の発達に重要であるとさえ信じられています。
たんぱく質が豊富な海老を含むエビ。タンパク質は胎児の成長と母体の健康にとって重要です。これらの栄養素は、血液の形成、免疫力の維持、骨の健康の維持に役立ちます。
カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムは妊娠中に必要な必須ミネラルです。これらの栄養素の多くは、骨の健康を改善し、酵素産生を調節し、体液のバランスを維持することができます。それだけでなく、エビにはリン、セレン、ビタミンA、D、E、B12、B3も含まれています。カルシウムとリンは赤ちゃんの骨の発達に重要ですが、セレンは母親の免疫システムを高めるのに役立ちます。
平均100グラムのエビには約1.8mgの鉄が含まれています。エビの鉄分はまた、体が母親と胎児のためにより多くの血液を生成するのを助けることができます。このコンテンツは、妊娠中の女性をより元気にしながら、鉄欠乏性貧血と戦うのに役立ちます。さらに、鉄は早産を減らすのにも役立ちます。
エビは低脂肪のシーフードです。脂肪分が多い食品は胎児の脳の発達を阻害する可能性があるため、これは妊婦に適しています。さらに、食品中の脂肪が多いほどカロリーが高くなるため、胎児の代謝プロセスを妨げる可能性があります。それには多くの利点がありますが、それを消費する前にエビにアレルギーがないことを確認してください。エビを食べた後、かゆみ、発疹、吐き気、めまい、咳、嘔吐などの異常な症状がある場合は、すぐに医師に連絡してください。また、妊娠中に摂取して避けるべき摂取量について医師に相談することもできます。
