妊娠中の女性のためのイチゴの10の利点：高葉酸

母親は、子供を胃の中に閉じ込めるために、果物や野菜の摂取量など、摂取する食品の摂取量と種類に確実に注意を払います。見逃してはいけない果物のひとつがイチゴです。妊娠中の女性にとってイチゴの利点はたくさんあるので、この果物を定期的に摂取することを強くお勧めします。それで、あなたは果物を食べますか？苺妊娠中の女性にとって安全で便利ですか？答えはイエスです。【【関連記事】】

イチゴの栄養成分（苺)

いちご（苺）は、妊娠中の女性がフリーラジカルを防ぐためのビタミンCの優れた供給源です。それだけでなく、この果物は葉酸とカリウムが十分な量で豊富であり、妊娠中の女性に適しています。ベリーファミリーのこの甘酸っぱい果物は、抗酸化物質と有益な植物化合物が豊富です。 アントシアニン （ペラルゴニジン）、エラグ酸、 エラギタンニン、と プロシアニジン。イチゴの小さなボウル（100グラム）に含まれる栄養素は次のとおりです。

カロリー：32
水：91パーセント
砂糖：4.9グラム
繊維：2グラム
脂肪：0.3グラム
タンパク質：0.7グラム
炭水化物：7.7グラム

イチゴは直接摂取することも、ジュースとして摂取することもできます。砂糖を加えた妊婦用のイチゴジュースは避けてください。イチゴに含まれる炭水化物のほとんどには、ブドウ糖、果糖、ショ糖などの単糖がすでに含まれているためです。 また読む：健康な妊娠：7つの特徴とそれを維持する方法を知っている

利点苺妊娠中の女性のために

Strawberryは妊娠中に消費される最高の果物の1つです。見逃してはならない妊婦にとってのイチゴの利点は次のとおりです。

1.持久力を維持する

イチゴは免疫システムを維持するのに役立ちます。この果物のビタミンCの含有量は、体の免疫システムを維持する役割を果たしているだけでなく、赤血球の形成に重要な鉄の吸収にも役立ちます。

2.葉酸が含まれています

葉酸は妊娠中の最も重要な化合物の1つです。イチゴには約400mcgの葉酸が含まれており、先天性欠損症のリスクを最大50％減らすことができます。

3.エネルギーを与えます

イチゴが瞬時のエネルギー源になり得ることをご存知ですか？果物のせいです苺母親と胎児のエネルギー源になり得る炭水化物が含まれています。

4.体の発達、消化、ホルモンに良い

利点苺妊娠中の女性にとって最も興味深いのは、体の発達、便秘などの消化、ホルモン調節を助けることです。これは、繊維とビタミンB6の含有量によるものです。

5.カリウム化合物が多い

果物中のカリウム化合物苺妊娠中の女性の血圧、神経機能、電解質レベル、および筋肉制御を維持するのに役立ちます。

6.胎児の欠陥の予防

イチゴに含まれるビタミンB9または葉酸の含有量が高いと、正常な胎児組織の成長と発達に役立ちます。新鮮なイチゴを毎日定期的に摂取することで、胎児の欠陥のリスクを減らし、流産を防ぐことができます。

7.貧血を予防する

貧血は、妊娠中の女性が知っておく必要のある妊娠の合併症の1つです。妊娠中の貧血は、早産、低出生体重、産後うつ病のリスクを高める可能性があります。これを克服するために、妊娠中の女性は定期的にイチゴを摂取することをお勧めします。その理由は、妊娠中の女性にとってのイチゴの利点の1つは、貧血を防ぐことができる鉄の食物源になることです。さらに、妊娠中の女性は、医師の推奨に従って、緑の野菜、卵、肉、出生前のビタミンなどの他の種類の鉄源を摂取することもできます。

8.妊娠中の子癇前症を予防する

妊娠中の女性はしばしば高血圧を経験します。すぐに治療しないと、この状態は子癇前症につながる可能性があります。イチゴのカリウム含有量は、妊娠中の圧力を下げ、子癇前症を予防するのに役立つと考えられています。さらに、カリウムはまた、妊娠中の女性がしばしば経験する足のけいれんを克服することができます。

9.十分な毎日の水分の必要性

イチゴは水分が豊富な果物です。実際、この果物の90％は水であるため、妊娠中に摂取することで妊婦の脱水症状を防ぐことができます。さらに、妊娠中は水分の必要量が増加します。したがって、水分が豊富な果物を定期的に摂取することは非常に重要です。

10.妊娠中の吐き気を克服する

妊娠中の女性にとってのイチゴのもう1つの利点は、妊娠の最初の学期によく現れる吐き気を克服するのに役立つことです。イチゴの甘酸っぱい水分は吐き気をそらすことができ、さわやかです。 また読む：妊娠中の女性のための11の最良の栄養源と満たさなければならない栄養ニーズの基準

消費の副作用苺妊娠中の女性のために

妊娠中の女性は消費するときに心配する必要はありません苺、安全に食べられることに加えて、果物苺また、胃の収縮を引き起こす可能性はありません。ただし、果物にアレルギーがある場合は食べないでください。研究から引用すると、イチゴアレルギーの特徴には、口や喉のかゆみ、炎症などがあります。これらの症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください。さらに、農薬を使用せずに栽培された果物を選び、消費する前にそれを洗ってください。一般的、苺特定の反応を引き起こすことはありませんが、果物を食べる前に必ず医師に相談してください苺特定の薬やサプリメントを服用している場合。