ピーセルナマズが好きな人にとっては、新鮮な野菜やきゅうりはまったく手つかずのままになることがよくあります。実際、この果物には多くの特性と利点があります。骨の健康、心臓、腸に至るまで、キュウリの利点。きゅうりの利点と利点を見つけるために、この記事をチェックしてください。
きゅうりの健康上の利点は何ですか？
その栄養に支えられて、これらは体の利益のためのキュウリの利点のいくつかです：
1.体液を増やす
きゅうりの約96％は水です。さらに、この果物には電解質粒子も含まれています。きゅうりの含有量は、体液の状態を維持するのに役立ちます。体液の状態は、腸の機能、便秘の予防、腎臓結石の発症の予防など、体の機能にとって非常に重要です。天気がとても暑いとき、または身体活動の後に、このキュウリの利点を簡単に得ることができます。
2.骨の健康を維持する
きゅうりにはビタミンKが豊富に含まれています。このビタミンにより、きゅうりは骨の健康を維持すると考えられています。骨は、骨の健康にも不可欠なミネラルの一種であるカルシウムの吸収を助ける役割を果たします。
3.心臓の健康を維持する
きゅうり、特に皮膚は、食物繊維の優れた供給源です。コレステロールの蓄積を防ぎ、心臓病を防ぐことができるので、専門家は繊維をたくさん摂取することを強くお勧めします。それだけでなく、きゅうりにはカリウムとマグネシウムも含まれています。専門家によると、カリウムは高血圧を防ぐことができ、これは心臓の問題の引き金の1つでもあります。キュウリの心臓への効能の存在はもちろん見逃せません。
4.糖尿病を予防する
専門家はまた、糖尿病を制御するためのキュウリの利点を結論付けました。このキュウリの効能は内容に基づいています
クロダネカボチャ血糖値の急上昇を防ぐことができます。さらに、きゅうりのグリセミック指数は15と低くなっています。グリセミック指数は、これらの食品が血糖値の上昇を引き起こす速さまたは遅さに基づいて食品に与えられる値です。
5.体重を減らすのを手伝ってください
きゅうりを減量ダイエットに適したものにする理由はいくつかあります。まず、この果物はカロリーが低いです。想像してみてください。104グラムのキュウリ「のみ」には約16カロリーが含まれています。また、きゅうりの内容物のほとんどは水です。専門家は、水分含有量が高くカロリーが低い食品を定期的に食べると、体重を減らすのに役立つと信じています。
6.腸の健康を維持する
食物繊維の摂取は、心臓の問題を予防するためだけに推奨されているわけではありません。この栄養素は、排便の調節にも非常に効果的です。さらに、キュウリの繊維の種類は、排便の頻度を増やす可能性があるため、食物の消化プロセスがよりスムーズになります。キュウリの水分も体液の状態を維持します。上記のように、体液の状態は便秘や便秘を防ぐために非常に重要です。
7.癌や他の病気と戦う可能性
きゅうりは含まれている果物の1つです
ククルビタシン。さらなる研究がまだ必要ですが、このコンテンツは癌細胞の成長を止めることができると信じられています。それだけでなく、キュウリはフラボノイド化合物やタンニンなどの抗酸化分子、過剰なフリーラジカルを打ち消すことができる抗酸化物質も豊富に含んでいます。チェックしないでおくと、フリーラジカルはさまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があります。
きゅうりの利点はこれらの栄養素によってサポートされています
キュウリのさまざまな利点と利点は、もちろんその栄養と栄養成分に由来しています。以下は、300グラムごとのキュウリの栄養価です。
- カロリー：45
- 総脂肪：0グラム
- 炭水化物：11グラム
- タンパク質：2グラム
- 繊維：2グラム
- ビタミンC：推奨される1日の摂取量の14％
- ビタミンK：推奨される1日の摂取量の62％
- マグネシウム：推奨される1日の摂取量の10％
- カリウム：推奨される1日の摂取量の13％
- マンガン：1日の推奨摂取量の12％
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きゅうりの利点を得る健康的な方法
きゅうりを食べる前に皮をむく必要がある人もいるかもしれません。ただし、食物繊維の摂取量を最大化するために、皮膚と一緒に摂取することをお勧めします。きゅうりの皮をむくと、実際にはいくつかのビタミンやミネラルも減少します。農薬のリスクを避けるために、キュウリを温水にしばらく浸すことができます。暑い日に新鮮さを提供して、あなたは作ることができます
注入水 きゅうりを水に混ぜて。次に、ミントの葉をいくつか追加します。この混合物を冷蔵庫にしばらく保管します。もちろん、これはキュウリの利点と利点を得る楽しい方法です。
キュウリとミントの葉をコップ一杯の水に混ぜることができます。他の果物や野菜を加えてジュースを作ることも、健康的でさわやかな飲み物になります。グラニュー糖は加えないことをお勧めします。少し味が欲しければ、ステビアを少しふりかけることができます。上記のキュウリのさまざまな特性と利点があるので、ナマズを食べるときに新鮮な野菜を捨てたくないことは確かです。
キュウリとミントの葉をコップ一杯の水に混ぜることができます。他の果物や野菜を加えてジュースを作ることも、健康的でさわやかな飲み物になります。グラニュー糖は加えないことをお勧めします。少し味が欲しければ、ステビアを少しふりかけることができます。上記のキュウリのさまざまな特性と利点があるので、ナマズを食べるときに新鮮な野菜を捨てたくないことは確かです。
