これらは体の健康に良いバオバブの木の5つの利点です

バオバブの木（アダンソニア）は、アフリカ、アラビア、オーストラリア、マダガスカルで見られる木です。この巨大な木は98フィート（30メートル）まで成長することができ、柑橘系の果物のような味の果物があります。バオバブの木のいくつかの部分が健康上の利点があることを知っている人は多くありません。バオバブの木のさまざまな利点を見つけるために、ここに完全な説明があります。

体の健康のためのバオバブの木の利点

バオバブの木の穀物、種子、葉には、体に健康的な栄養素や化合物が含まれていると考えられています。バオバブの木の果実は、直接食べるだけでなく、粉末にして消費することもできます。ここにバオバブの木とそのおいしい果物のさまざまな利点があります。

1.高栄養

これがバオバブの木から摘み取った果実の形です。バオバブの木の果実には十分な栄養素が含まれていると考えられています。ある研究によると、バオバブの木の果肉には、ビタミンC、抗酸化物質、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛が含まれています。葉にはカルシウムとタンパク質も含まれています。他の研究では、バオバブ果実のビタミンCの含有量はオレンジの10倍であるとさえ述べています。ただし、バオバブの木の果実は、乾燥粉末の形で見つかることがよくあります。米国農務省（USDA）によると、粉末バオバブの木の果実大さじ2杯には次のものが含まれています。

カロリー：50
たんぱく質：1グラム
炭水化物：16グラム
脂肪：0グラム
繊維：9グラム
ビタミンC：1日の栄養所要量（RDA）の58％
ビタミンB6：RDAの24パーセント
ビタミンB3：RDAの20パーセント
鉄：RDAの9％
カリウム：RDAの9％
マグネシウム：RDAの8パーセント
カルシウム：RDAの7パーセント。

2.体重を減らすのを手伝ってください

バオバブの木の利点も体重を減らすことができると考えられています。なぜなら、果物は満腹感を最大化するのに役立つので、食べ過ぎを避けることができます。ある研究によると、15グラムのバオバブ抽出物でスムージーを飲んだ20人の参加者は、プラセボを飲んだ場合と比較して空腹感が減少したことがわかりました。さらに、バオバブフルーツの繊維含有量は、あなたがより長く満腹感を感じるようにすることもできます。

3.体内の血糖値を制御する

バオバブの木の実は、体内の血糖値を制御できると考えられています。ある研究によると、バオバブの木の実は、血糖値が維持されるように、体が血液から体の組織に糖を運ぶために必要なインスリンの量を減らすことが示されています。その高い繊維含有量はまた、血流への糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。

4.消化器系を改善します

メディカルニュースからの報告今日、バオバブの木の果実は、下痢、便秘、赤痢の自然療法としてアフリカの人々によく使われています。さらに、バオバブの木の水溶性繊維は、腸内の善玉菌の増殖を刺激すると考えられています。

5.体内の炎症を和らげます

バオバブの木の果実には、抗酸化物質とポリフェノールが豊富に含まれています。どちらも、体細胞を酸化的損傷から保護し、体内の炎症を軽減することができる化合物です。動物実験の研究は、バオバブの果実が体の炎症の症状を軽減し、心臓の損傷を防ぐことができることを証明しています。研究結果は有望ですが、真実を証明するために人間でのさらなる研究が必要です。

注意すべきバオバブの木の副作用

上記のバオバブの木のさまざまな利点は確かに魅力的です。ただし、この果実の果肉と種子には、フィチン酸塩、タンニン、シュウ酸などの反栄養素が含まれているため、栄養素の吸収とその利用可能性を妨げる可能性があるため、注意が必要です。それでも、特に健康的な食事をしている場合は、反栄養素の含有量は妥当な範囲内であると見なされます。さらに、バオバブの木からフルーツオイルを消費したい人は、脂肪酸合成を妨げ、健康上の問題を引き起こす可能性のあるシクロプロペノイド脂肪酸の存在に注意する必要があります。したがって、果物やバオバブの木の一部を試す前に、医師に相談することが重要です。妊娠中および授乳中の女性の場合、医師の許可を得る前にバオバブフルーツを試してはいけません。 [[関連記事]]健康について質問がある場合は、無料のSehatQ家族健康アプリで医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。