血中のコレステロール値を下げることは、コレステロール低下薬を服用することによってのみ行うことができます。血中のコレステロール値を正常化することが医学的に証明されているコレステロール低下飲料もあります。総血中コレステロールが1デシリットルあたり240ミリグラム（mg / dL）を超えると、高コレステロール血症と言われます。この数値は、血中コレステロールの成分、すなわち悪玉コレステロール（LDL）、善玉コレステロール（HDL）、およびトリグリセリドの影響を受けます。コレステロール値を安定させるには、LDLとトリグリセリドのレベルを下げるかHDLを上げることができる飲み物を選択してください。コレステロール値が高すぎると、脳卒中や心臓発作などの危険な病気を発症するリスクがあります。
コレステロール低下飲料とは何ですか？
一般的に、あなたが食べたり飲んだりするものは、血中の総コレステロール値に大きく影響します。あなたがすでに高コレステロールに苦しんでいるならば、あなたが試すことができるいくつかのコレステロール低下飲料がここにあります。
研究によると、ザクロジュースには緑茶の3倍の抗酸化物質が含まれています。これらの抗酸化物質は心臓の健康を維持することができます。その1つは、LDLとも呼ばれる悪い脂肪の蓄積を減らすことです。
紅茶は、紅茶、緑茶、白茶、ウーロン茶など、抗酸化物質が豊富なため、コレステロール低下飲料として長い間知られています。たとえば、緑茶はLDLを2.19 mg / dLまで下げることが示されていますが、このお茶は同時に善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げることはできません。血中コレステロールを下げる機能を持つ伝統的なお茶だけでなく、ジンジャーティーやペパーミントティーなどのハーブティーにも同じ効果があります。伝統的なお茶とハーブティーの違いは、ハーブティーは実際にはお茶茶植物からではなく、葉、茎、果物から抽出されてお茶に加工される他の植物に由来するということです。しかし、コレステロール低下飲料としてのお茶の効果はすぐには感じられません。研究によると、血中のコレステロール値は、少なくとも数週間定期的にお茶を飲む場合にのみ低下する可能性があります。 【【関連記事】】
アボカドには一不飽和脂肪と繊維が含まれており、LDLを低下させ、HDLレベルを上昇させる可能性があります。ジュースとして食べるだけでなく、アボカドをフルーツとして食べたり、サラダミックスとして作ったりすることもできます。
チョコレートドリンクは、1日2回、1か月間服用すると、悪玉コレステロール（LDL）を低下させ、善玉コレステロール（HDL）を上昇させることができるため、心臓に良い効果があることがわかります。ただし、砂糖は実際には心臓に悪影響を与えるため、砂糖を多く含むチョコレート飲料には注意してください。 75〜85パーセント以上のカカオを含むダークチョコレートの形の飲み物を選択してください。
大豆は基本的に心臓の健康に良いマメ科植物です。大豆の効能は豆乳でも感じられます。最近の研究によると、豆乳はLDLを低下させ、HDLを非常に迅速に上昇させる可能性があるため、このコレステロール低下飲料は高コレステロールを経験している人々による摂取に強く推奨されています。
エキストラバージンオリーブオイルを毎日60ml飲むと、心臓の健康に良いと考えられています。これは、このオイルがLDLを低下させ、HDLを上昇させる可能性があるためです。エクストラバージンオリーブオイルには、心臓病のリスクを下げることができるポリフェノールも含まれています。
ヨーグルト
植物性スタノールエステルを添加したヨーグルトは、特に中等度の高コレステロール血症の患者において、体内のコレステロールとLDLを低下させることができることが知られています。
上記の6つのコレステロール低下飲料に加えて、より多くの果物や野菜を食べ、ココナッツミルク、ファーストフード、内臓などのコレステロールを増加させる可能性のある摂取を避けて、コレステロール値を維持することをお勧めします。血は正常です。あらゆる種類の果物や野菜を摂取できますが、研究によると、緑の葉のある野菜やベリーやブドウのグループの果物は、コレステロール値が上昇しやすい人が最もよく摂取します。常に医師に健康を相談してください。心臓病、脳卒中、高血圧を経験することは非常に危険であるため、体内の高コレステロール値を過小評価しないでください。
